Cómo lograr nuevos hábitos de vida saludable con la psicóloga Sara Díaz 5mq5o

Cada día se aprende sin voler alguna cosa.

La charla que vamos a dar hoy está englobada dentro del proyecto de One World One Hour.

Es un proyecto que surge de Rodo y de Javi, que promueve todo el tema de los hábitos de vida saludable para prevenir la obesidad.

Dentro de estas charlas, la que vamos a dar hoy es cómo lograr nuevos hábitos de vida saludable.

Vamos a tratar el tema de la motivación, objetivos de logro y aprendizaje.

No me he presentado, me conocéis mucho, pero soy Sara, soy psicóloga.

En estos momentos, además de ser psicóloga, soy orientadora educativa.

Trabajo generalmente en secundaria y en primaria, aunque llevo dos años trabajando para la unidad especializada de orientación, que es el nivel especializado de orientación para cuando un psicólogo o orientador en el centro ya no sabe por dónde tirar, vamos a apagar fuegos y hacemos que sabemos algo.

Pero no siempre es así.

Como os estaba comentando, la sesión está dentro del proyecto de One Ball One Hour, que promueve hábitos de vida saludable para prevenir inicialmente la obesidad infantil, inicialmente dirigido a la alimentación y a la actividad deportiva, aunque secundariamente la idea era...

Adelante.

Buenas tardes.

Aunque como objetivo secundario de uno de los objetivos del proyecto es cómo pasar menos horas pegados a las pantallas, no solo los adolescentes, sino también los adultos, y trabajar a través de ello la competencia emocional.

Cuando hablo de la competencia emocional es una palabrota, que suena muy complicada, pero es cómo desarrollar las habilidades sociales, cómo relacionarnos mejor, cómo autoregularnos, cómo gestionarnos, cómo comunicarnos de una forma no violenta, comunicarnos de una forma efectiva, mejorar el vínculo afectivo entre las personas, aunque el proyecto está inicialmente pensado para mejorar el vínculo afectivo entre padres, madres e hijos, hijas, pero al fin y al cabo el objetivo de One Ball One Hour es mejorar los vínculos y las relaciones entre personas, dedicarnos a lo que estábamos comentando, dejar menos el tema de estar frente a la pantalla para saber relacionarnos mejor.

Y en tercer lugar, como objetivo secundario, el modelado de hábitos de vida saludable, modelado en el sentido de imitación, de ver qué aspectos son interesantes de otras personas y yo los tengo como referente, como modelo, en ese sentido me refiero a modelado.

Las acciones que se están llevando de One Ball One Hour se iniciaron en agosto o septiembre del 2024 y concretamente estas charlas de sensibilización de hábitos de vida saludable y también de acción se empezaron a partir de finales del mes de noviembre, el 28 de noviembre, si no me equivoco, sobre todo en tres grandes grupos.

Los peligros de la obesidad y los excesos de los azúcares, la importancia de incluir fruta, verdura y alimentación saludable dentro de nuestras dietas diarias y la importancia de la actividad física tanto en la edad infantil y adolescente como en la adultez, a cualquier edad de las personas que podamos estar aquí.

¿Ahora qué? Sabemos que la fruta y la verdura son superimportantes, sabemos que movernos es importante, sabemos que nos dijo Javi que el otro día que la Coca-Cola tiene muchas calorías...

Lo sabemos todo, estamos superinformados, pero ahora ¿cómo convertimos al unicornio en burro? Es decir, ¿cómo convertimos esto que es tan bonito de vamos a alimentarnos mejor, vamos a hacer más ejercicio, vamos a ver menos pantalla, cómo lo convertimos en realidad? Pues ese es mi objetivo de hoy.

Daros herramientas para que lo podáis poner en práctica.

Lo primero es deciros que la psicología no es medicina, no me tomo una pastilla, no me tomo un paracetamol y se me va el dolor de cabeza.

La psicología es aprendizaje.