Cómo gestionar emociones intensas en un proceso de sanación 436d45

Bueno, cuando hay emociones muy intensas, muy poderosas, que son desagradables, como el enojo, la ira, la rabia, que empieza a generar que nuestros estados mentales vayan todos por el lado de la venganza. Empezamos a imaginar cómo castigamos a la persona, todo lo mal que le va a la persona, para sentirnos compensados mentalmente, porque así funciona la mente.

Cuando nos falta algo, en este momento nos falta la venganza, que salga nuestro enojo, nuestra ira hacia una persona que nos traicionó, la mente crea la fantasía donde esa persona le pasa algo malo o paga su karma, entonces yo me siento un poquito mejor. Pero quedo atrapado en este mecanismo, donde todo el tiempo estoy deseando la venganza o haciendo cosas. Ustedes no saben la cantidad de personas, como le decía recién a un cliente mío, que yo he visto que en un estado de enojo, de ira, han hecho locuras, han hecho locuras, cosas terribles, o agarran el teléfono, llaman a la ex, al ex, a la persona que más aman y le dicen barbaridades, y después viene el arrepentimiento, porque cuando se va todo el enojo, toda la rabia, toda la ira, viene el arrepentimiento, y ¿por qué dije lo que dije? Incluso para sanar y soltar, seguir, digamos, dominado por estos estados mentales, es algo muy negativo, pero bueno, a veces somos marionetas los seres humanos, y el titiritero es el enojo, es la ira, es el miedo, nos maneja, entonces hacemos un montón de cosas que nos hacen muy mal, y nosotros mismos no parecemos ser nosotros mismos, después decimos por qué hice lo que hice.

Bueno, una de las técnicas que yo, como le decía recién a esta persona, no utilizo mucho, pero que es muy efectiva, es hay que sacar ese enojo, esa ira, es programar todos los días a una determinada hora, o sea supongamos todos los días a las 10 de la noche, porque las 10 de la noche, por ejemplo, y porque la persona vuelve del trabajo a la tarde, cena, y después como que se relaja, y ahí empieza otra vez el pensamiento sobre lo que te hizo tu ex, es muy común esto, o a la mañana por la mañana, la mañana por la mañana la persona se despierta, y lo primero que se recuerda es la traición, la infidelidad que hizo el marido, la mujer, el ex o la ex o lo que sea, y empezamos a, nos despertamos y empezamos el día inmediatamente conectando con esa historia, y quedamos atrapados y empezamos a imaginar escenarios donde la otra persona apaga, y es humillada o humillado, etcétera, etcétera, y esto no nos hace bien, no nos permite soltar, no nos permite evolucionar.

Entonces todos los días a una hora, a la mañana, a la noche, a la tarde, tomarse 15-20 minutos para descargarse, ¿y cómo se descarga uno? Dándole rienda suelta a toda la fantasía, a toda esta tontería mental donde queremos sacar toda la mierda imaginando que la persona apaga, que por qué me hizo esto, que la persona es una porquería, es esto, es lo otro, digan todo, denle rienda suelta al enojo, a la ira, exprésenlo todo, agótenlo sin parar el tema, diciendo todo, pero después de 15 minutos pongan un cronómetro, 20 minutos, suena el cronómetro, basta, ya está, ya imaginé los peores escenarios, dije las peores cosas, me descargué, ahora basta, ahora la tengo que terminar.

Van a ver que esto ayuda, entonces ahí usted tiene que decir basta, porque el acuerdo con ustedes mismos es no todo el día estar pensando en la venganza, por ejemplo, sino en determinado momento, 15-20 minutos hablo y hablo y no paro y digo todo, saco todo, ¿se entiende? Después sonó el cronómetro, se acabó. Recuerden, para generar un balance en esto hay que hablarse mucho todos los días de manera coherente, mucho de manera coherente, mucho de manera coherente. O sea, bueno, me pasó esto, me pasó lo otro, estoy en la ruptura, estoy en un proceso de duelo, estoy intentando recomponerme, estoy tomándome un tiempo para trabajar en mí, van a estar estas emociones desagradables, soy fuerte, soy una buena persona, voy a superar todo esto, háblense de manera positiva 20 veces por día, no que el enojo hable en la mente de ustedes creando fantasías de castigo hacia un ex o una ex 20 veces por día, no, ustedes empiecen a hablar.