Acciones para incrementar tu energía vital. 5m65u

Muy buenas a todos mi nombre es ana dada y estamos en un nuevo episodio del podcast hoy nos vamos a centrar en unas pequeñas acciones unos pequeños hábitos para mejorar nuestros niveles energéticos para mejorar nuestro descanso y para mejorar nuestro actitud en el día a día es verdad que ya te he comentado algunas acciones que podemos simple estar como cómo podemos mejorar nuestro descanso hecho un par de episodios como podemos mejorar nuestra respiración y como esto puede influir en nuestro descanso en nuestro estado anímico en nuestra actitud pues hoy vamos a hablar de unas acciones no muy complicadas que no van a necesitar mucho esfuerzo mucha demanda simplemente van a necesitar necesitar que las llevamos con la primera cuando nos levantemos lo primero que deberíamos hacer sería ver el sol salir a ver la luz solar por mi caso para hacerlo andando las ex el sol está saliendo a siete me levanto leo un poco con el diario medito y me voy a ver el sol doy una vuelta y vuelvo esto que aparentemente pueda ser como bueno pues vas a para ver el sol ellos como que me quedo en casa o me queda un poco pastor viendo que eso suele pasar te voy a decir porque es importante que vayas a ver el sol lo antes posible es decir si te levantas a las seis lo antes posible sería las siete porque es cuando sale si te levantas a las siete que salen has seguido a la calle y que recibas la luz solar porque esto ya lo hemos comentado en algún episodio y lo comentaremos en alguna entrevista que haremos próximamente es la importancia de regular los circos perdón nuestro nuestros ciclos circadianos de la noche a la mañana a la noche estamos agregando un tipo de hormonas la melatonina está en su en su crecimiento y lo que debemos hacer es al despertar nos avisarnos nuestro cuerpo de que hemos hecho ese cambio de la noche al día y la mejor manera para hacer ese cambio hormonal de manera efectiva y que nuestros ciclo si todavía no se regulen es viendo el sol es recibir la luz solar con los ojos y por la piel con la mínima ropa posible para sí hacer ese su ese cambio de la noche al día también estoy ya lo hemos comentado en otro sodio cuando nos levantamos tenemos el pico de estrés más alto y una acción para reducir ese vigo de estrés lo más pronto posible es otra vez ver salir el sol ver la luz solar y exponerse a ella día tenemos una acción literatura que resumir es exponente más al sol durante todo el día principalmente por la mañana cuando sale al mediodía y al atardecer si puede serlo pero que te pongas al sol lo máximo posible porque va a regular su cuerpo y vas a saber en todo momento qué hora es y en qué momento del día estas para que no haya ninguna de regulación y que no se produzcan hable más en el descanso vamos con otra acción meditar simplemente sentarte en el suelo con un cojín algo cómodo en silencio cerrando los ojos y simplemente esta no tienes que hacerlo no tenemos que hacer nada estamos acostumbrados a siempre tener que hacer cosas siempre estar haciendo una cosa y luego hacer otra y luego otra y no nos