455. Taller de silencio (Práctica 11) 4l3f6f

Muy buenos días si uno no lo mira bien uno no aprecia la transformación que está viviendo la cantidad de cosas que ha soltado que se han ido transformando en una cantidad de condicionamientos condiciones esto tienen que ser así y si no estás mal todo eso se va pisando flexibilizar va ocurriendo poco a poco y uno se acostumbra a la nueva situación pero cuando mira como estaba antes cuando se da cuenta a que algo ha cambiado la práctica de la meditación le transforma uno de manera constante de a poco y sutil aunque a veces puede haber momentos nos que uno tiene un eureka una experiencia emocional pero en general es así cada vez uno va viendo más y más disolviendo esos condicionamientos esas rigidez es mentales teniendo una mente más libre vamos a estirar nos vamos a empezar hacemos dos ejercicios siempre para empezar qué tienen que ver con ponernos en o con el cuerpo y tienen que ver con tener una postura correcta básicamente la postura correcta se basa en la espalda erguida sin tensión sientas que la postura es cómoda pero firme no estar tirado estar muy región y estirar nos estirar no se es algo que yo te propongo que hagamos siempre durante el día estirar nos bostezar y luego hacer un par de respiración es largas y lentas vamos a hacer un par de respiraciones largas y si te parece lo que podemos hacer hoy ya que el ejercicio que estamos haciendo de observar la respiración y el silencio que puede haber entre las aspiraciones y en el cambio de la inspiración y la expiración como es algo que empieza siendo pura concentración estar concentrado en la respiración podemos hacerlo todo es seguido incluso si quieres podemos contar respiraciones al ser un cuerpo para dejar la respiración suelta peso del cuerpo la presión que ejercemos sobre la silla o lugar donde estemos sentados ya nos damos cuenta de que la respiración esta de fondo y la observamos al principio observamos ese punto de cambio en un principio parece una preciosa hable pero según lo vas mirando se aprecia más si quieres al principio puedes contar aspiraciones en el momento de cambio puedes contar onu en el siguiente dos y así hasta cinco y después incluimos el espacio que hay entre respiración