451. Taller de silencio (Práctica 8) 6o7w

Muy buenos días lo primero que te diría es que en meditación yo creo que en la vida entera avanzar es hacer se avanza por qué se hace por cuestiones hacer no es hacer a lo loco es hacer lo que uno pueda hacer ahora si lloras ti en disposición de hacer cinco minutos de práctica al día voy a hacer cinco buenos minutos de práctica al día no necesito más lo que la meditación me demanda en otro momento será más tiempo o no y que es buena meditación interés cariño no una técnica refinada hacer tiempo en el que uno pueda sentir cariño por lo que está haciendo no se deje llevar por el condicionamiento de quiero mejorar quiero triunfar ante mí mismo en la meditación o que se yo hacerlo que hay que hacer la cantidad de tiempo que haya que hacerlo de la mejor manera que uno pueda vamos a estirar los tiramos de manera natural estiró mi espalda hacia arriba la tenso mente suelto pongo erguido sin forzar sabemos un par de respiraciones a largas sido demasiado profundo siguiente era un poco más corta inspiró tomó parte media parte alta de los pulmones antonio instante suelto contrayendo el estómago largo vamos a hacer nuestras para estas en un minuto empezando ahora vamos a hacer directamente nuestra práctica la tensión abierta porque es tener la respiración de fondo ya nos puede servir como ayuda para seguir con la atención consciente siendo la función que hace ejercicio de concentración