448. Taller de silencio (Práctica larga 5) 164w2m

Muy buenos días vamos a hacer nuestra práctica largas de esta semana teniendo muy en cuenta lo que hablamos en el último audio sobre el silencio vamos a estirar nos estirar nuestra espalda y poner nuestra postura creo que la postura tiene que ver establecer la con un pequeño ritual cómo abrir la puerta de esta práctica la espalda recta sirve para al no estar encorvada dos no molestar la respiración permitir la el resto de las cosas de la postura yo creo que tiene más que ver con cuestiones simbólicas que algo realmente práctico pero también puede ser que esta utilidad llévela desconozca vamos a empezar dos minutos alargando nuestra respiración encontrando nuestro ritmo haciendo esa respiración larga que podamos hacer o que ya probablemente hacemos durante el día a día cuando nos podamos tomar un momento y hacer una respiración larga lenta que traiga ecuanimidad y perspectiva a nuestra mente vamos a hacer dos minutos estar respiración lara hay algún esta práctica de meditación que necesitamos tener claro no queremos que se vuelva a esto algo mecánico nuestra mente utiliza mucho esa recurso mecanizar las cosas asimilarlas y luego repetirlas de manera automática aquí no buscamos crear un patrón que repetir aquí como decíamos el otro día sólo buscamos siquiera buscamos lo único que hacemos es poner atención consciente darnos cuenta lo que sea que estemos haciendo