127. Reto de meditación día 3. Liberar la tensión muscular g6m3u

La tensión muscular es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés, la ansiedad o el esfuerzo físico. Cuando estamos tensos, nuestros músculos se contraen involuntariamente, lo que puede provocar molestias y afectar nuestra salud física y mental. En el contexto de la meditación, la tensión muscular puede ser un obstáculo para alcanzar un estado de relajación profunda. Por lo tanto, es importante aprender a identificarla y liberarla durante la práctica meditativa. Algunas técnicas efectivas para reducir la tensión muscular durante la meditación incluyen la respiración profunda y consciente, el escaneo corporal para detectar áreas de tensión y relajarlas intencionalmente, y la práctica de ejercicios de relajación muscular progresiva. Al liberar la tensión muscular durante la meditación, podemos mejorar nuestra capacidad para enfocarnos, reducir el estrés y promover un mayor bienestar físico y mental n596k