Temporada 6 Episodio 4: Porque son importantes las relaciones de amistad 4x23y

Bienvenido, bienvenida a este nuevo episodio del podcast de SICAP, Salud Mental Integral, un espacio para reflexionar sobre salud mental y relaciones humanas. En esta ocasión estaré hablando sobre un tema relacionado al mes de febrero que acaba de pasar. Tal vez lo hemos enfocado mucho en las relaciones de pareja, pero qué pasa con las relaciones de amistad. Así que en este episodio te estaré compartiendo información y reflexiones sobre este tema.

Sabías que las amistades tienen un impacto directo en nuestra salud mental y en nuestro bienestar emocional, y en algunas ocasiones más que nuestra propia familia. Las amistades están en diferentes etapas de nuestra vida y en cada una de ellas tienen un significado diferente.

Pero en sí, el concepto de amistad tiene muchas variantes y algunas son subjetivas. Es decir, va a depender mucho de tus propias creencias, del entorno, de la época, para que tú tengas una idea o una definición de lo que es el concepto de amistad. Lo que sí sabemos es que las amistades aportan mucho, como nuestros valores, empatía, nos ayudan a crear una identidad incluso.

Es por eso la importancia de ellas y muchas veces no las tomamos en cuenta o no les damos la prioridad, al igual que otro tipo de relaciones o vínculos que tenemos a nuestro alrededor, como son las relaciones de pareja. Es por eso que es importante que hablemos sobre este tema.

Como ahorita te comentaba, las relaciones de amistad aportan mucho en nuestra salud y bienestar emocional, porque a partir de este tipo de relaciones o estos vínculos que tenemos, nos ayudan a tener una autoestima saludable, incluso a provocar más emociones positivas y que eso va a ayudar nuestra estabilidad psicológica. Recuerda que las amistades son por elección mutua, de manera consensuada, es decir, nosotros elegimos a las personas que queremos que estén en nuestra vida y quienes no.

Eso sería uno de los características importantes de una relación de amistad. Yo no sentirme presionada o presionado o condicionado o condicionada para estar dentro de una relación de amistad. Un artículo publicado en The American Journal of Psychiatry en 2020 menciona que uno de los factores de protección contra la depresión es tener redes de apoyo, es decir, que tengas a tu alrededor a personas en quienes confías.

Y resulta que también es un factor de protección contra la ansiedad, porque el hablar en un momento de estrés o en un momento de ansiedad con una amistad disminuye nuestra tensión arterial, lo sabías. Y otro estudio menciona que el aislamiento social incrementa el riesgo de muerte. Entonces, es decir, que contemos con conexiones estables y fuertes alarga nuestra vida. También es importante recalcar que las relaciones de amistad pueden ser 1 a 2 X número de personas, no porque tengamos mayores amistades o mayor número de amistades.

Quiere decir que vamos a tener relaciones más nutridas o más fuertes. Podemos tener una relación de amistad y eso podría ser suficiente para sentir esas redes de apoyo y tenerlas, porque siempre van a ser más importantes otro tipo de elementos que solamente la cantidad en sí. Es por eso que sería importante que reflexionáramos cuáles serían entonces esas características que podríamos decir o contar para darnos cuenta de quiénes son estas personas o esos vínculos que tenemos hoy en nuestro presente, porque eso es otra cosa.

Las relaciones de amistad, creo que una de las creencias sociales que tenemos es que siempre van a permanecer ahí, a nuestro lado, estemos presentes o no estemos presentes, pero va a ser muy importante cómo nutrimos a esas relaciones de amistad. Y muchas veces podemos tener relaciones más pasajeras que están en algunas etapas de nuestra vida y no en todas y también está bien. Lo importante aquí es que los momentos que compartamos con esas personas cumplan como con esas características donde nosotras y nosotros nos sintamos en compañía, escuchados o escuchadas y que haya esta reciprocidad.

Pero entonces sigamos con esta cuestión pues de las características de una relación. Una de las características importantes es el conocimiento que tenemos el uno de la otra. Es decir, ¿qué tanto conoces a tus amistades? ¿Realmente sabes que les gusta, que no les gusta, que los hace sentirse felices, que los hace sentirse tristes? Resulta que un estudio menciona que va a ser más importante que tú conozcas