Sofrología: gestión de emociones, por Jesús Díaz Sánchez PARTE 2 3j5o9

Su organización de base aquí ahora vamos al ejercicio vale entonces en sociología hay una posición en la que se hace en la mayoría de los ejercicios que se llaman os preocupéis se llama posición de segundo grado y la posición de segundo grado es esta posición nos ponemos sentados el cuerpo vertical que nadie se duerma no se trata de dormirse se trata de tomar consciencia y posición de segundo grado es espalda en el respaldo de la silla manos en los muslos y pies plantados en el suelo podéis tomar esta sí vamos a hacer el ejercicio carmen vale entonces os explico un poquito el ejercicio en sofrología siempre hacemos una explicación presos crónica vale en sociología tenemos seis sistemas sistemas de energía uno es la cara y la cabeza la nuca del cuello el tercero tórax hombros brazos el cuarto nuestro abdomen la respiración el quinto la zona del bajo vientre y el sexto es el mejor sistema que es la corporalidad la unión de todos los sistemas de energía mirar se trata de descubrir el ejercicio se trata no queráis controlar ejercicio dejar que el ejercicio es controle que vamos a conseguir olvidaros vamos a hacer un ejercicio te vamos a tener una vivencia vamos a relajar intentar descubrir todo nuestro cuerpo nuestros sistemas de energía la energía vamos a intentar recargar todos los sistemas de energía no vamos a hacer absolutamente nada simplemente escuchar un poquito en en su cuerpo y aprovechar nuestra visión que la vamos a cerrar y es el ochenta por ciento de esos sentidos y aprovechar a hacer una mirada interna de acuerdo terminaremos el ejercicio antes de abrir los ojos terminaremos el ejercicio yo os voy a explicar todo os voy a intentar ir explicando todo cuando terminemos el ejercicio antes de abrir los ojos activaremos lo que activa siempre la sofrología qué es la confianza en uno mismo a seguridad la armonía cuerpo mente alma y conciencia que somos y lo más bonito de todos los chicos la fórmula que hoy quiero que os saquéis de aquí vamos a activar la ilusión por que por las cosas pequeñas de nuestro día a día de acuerdo esther si se quieren quitar las gafas estarlas esther y carmen sí sistemas de energía en por ejemplo en yoga date cuenta que hemos dicho que la sociología viene del budismo tibetano de cenit del yoga aquí lo que la sofrología no contempla el sistema sexual no sé qué que componen los ese quinto o el sexto en yoga y siete sofrología vamos a ver los seis seis no tiene el el órgano sexual no contempla los órganos sexuales eso ya lo hacemos aparte vale entonces vamos a hacer un ejercicio en el que vamos a tomar consciencia de nuestros sistemas de energía y vamos a simplemente dejaros que el ejercicio de verdad sea simplemente sea de acuerdo venga desde este momento y hasta que yo lo diga por favor cerramos los ojos apoyamos la espalda en el respaldo de la silla tomamos conciencia de dónde estamos tomamos consciencia del aquí del ahora sentimos el peso de nuestro cuerpo sentimos la temperatura de nuestro cuerpo y aprovechamos para hacer esa mirada interna desde este momento intentando llevar toda nuestra atención como hemos dicho a la cara y la cabeza poniendo toda mi atención en la cara y la cabeza empiezo relajando la frente aflojando los párpados suavemente relajando las mejillas relajando los labios sintiendo la lengua en la base de la boca