El poder de decir "no": Cómo liberarte de la culpa 2w4f

Te has encontrado diciendo que sí cuando en realidad quieres decir que no invade la culpa por poner límites quiero que sepa que este es un sentimiento que mucho enfrentamos y que hoy vamos a explorar cómo podemos superar este miedo y la culpa cuando intentamos proteger nuestro bienestar hola mi nombre helen wilmot y yo estoy encantada de que ustedes una vez más aquí escuchándome activando tu día podcast empecemos te imaginas lo que sería vivir sin ese peso constante sobre tus hombros y sin temor a decirle lo que realme piensas bueno primero creo que hay que saber que son los límites y por qué son necesarios a todo esto que te voy a contar el día de hoy quiero que sepas que yo también pasé por ese heladito de que no sabía poner límites y que tenía un poquito de de culpa y tenía miedo y todavía lo sigo teniendo no obviamente pero tenía menos herramientas para poder superar cada una de estas cosas sin embargo puedo decir has estado aquí en mi canal sabrás también que yo vengo de un proceso de terapia que me ha servido mucho para superarlo así que bueno sigamos te cuento que los límites son esa línea verdad invisible porque no solo lo trazamos para cuidar que nuestra energía nuestro tiempo y sobre todo creo que nuestra paz mental porque a menudo nosotros creemos que poner límites es ser egoísta pero te cuento algo en realidad es un acto de autocompasión porque lo hacemos para nosotros mismos y también lo hacemos para los demás cuando nosotros logramos establecer límites de verdad estamos defendiendo lo que es aceptable para nuestra relación y lo que no es y esto no solo nos permite no solo es cuidarnos sino que también nos enseña a como otros nos van a tratar además de eso no se trata de construir muro para nada si no de crear un espacio seguro donde podamos ser auténticos sin sacrificar nuestro bienestar suena lindo y a veces suena hasta cómo será complicado créeme que no créeme que no cuando te das cuenta que las cosas que te perjudican no puedes dejarlo pa dar por alto y ponerse stop hízolo y tú también lo eres con la otra persona todo fluye de manera orgánica por otro lado yo creo que una de las cositas que se nos atraviesa en el camino es el mío a decepcionar a los demás en este momento muchos dirán no bueno a mí no me importa lo que piensen los demás yo lo digo porque yo antes lo decía no pero realmente por qué nos cuesta decir tanto que no sí supuestamente no tenemos este miedo yo te digo que realmente el viñedo a decepcionar a los demás es una de las razones principales porque a nosotros nos ha enseñado a asociar nuestras valijas con la cantidad de veces que podemos hacer a otros te lo aseguro ejemplo como decir si todo el tiempo fuera un signo de bondad o sea si somos existieron siempre decimos que si somos más empático pero en realidad este miedo está profundamente arraigado con nuestro deseo de ser aceptados porque nosotros no queremos que nos comparen conserva las personas entonces tenemos que poner un límite verdad de lo que los demás no rehacen o piensan de nosotros ese temor no lleva obviamente a que vayamos a priorizar las necesidades de ellos encima de la nuestra ginés uds sin embargo nosotros tenemos que darnos cuenta es realmente cuál es la capacidad que tenemos nosotros para poder cumplir con esas cosas y que esas cosas no no hagan descuidar lo que tenemos que hacer entonces muchas veces pasa que trabajamos en los sueños de otro por por ser bondadoso porque no sabemos decir que no y paralizamos el rastro es por decir un ejemplo entonces hay que tener un poquito de cuidado con perder ese miedo a seleccionar a los demás ya y bueno obviamente el principio de habla de la culpa porque entender y manejar este sentimiento de verdad es como incómodo porque aparece como justo después de haber dicho no ya como tú dices como que no y tú expresas tu límite o tuviesen no tiene que tener el no no tiene que tener un tono de no puedes decir oye no puedo la verdad me gustaría pero no puedo