Holinautas 2t6g4f

En este episodio comparto la presentación que hice en la mastercamp de Mitxel González sobre marca personal. En menos de 7 minutos relato cómo mis anhelos, nacidos de la carencia, me guiaron hacia un camino de transformación, sanación y propósito. Descubre cómo la comprensión, el sentir y la búsqueda de validación me llevaron a encontrar mi verdadera esencia. a conmigo en: https://www.holinautas.com

Puedes tener todo lo que soñaste y aún sentir que falta algo. Hoy comparto una reflexión personal sobre cómo el verdadero vacío no está en lo que nos falta, sino en lo que no nos permitimos sentir. Y cómo la presencia y la gratitud pueden llenar ese espacio. a conmigo en: https://www.holinautas.com

En este episodio exploramos las señales en el camino de la vida: esas coincidencias mágicas que parecen guiarnos hacia algo más profundo. Descubre cómo identificar y conectar con estas señales para tomar decisiones más auténticas y alineadas con tu propósito. Acompáñame en este viaje de introspección y comparte tus experiencias mientras aprendemos juntos a confiar en la intuición y vivir con mayor plenitud. Gracias por darte el permiso de sentir, un abrazo. 0:00:00 Introducción: Bienvenida y contexto de la sesión grupal. 0:02:00 Reflexión inicial: Cómo nos afectan los patrones emocionales y la dependencia. 0:04:10 Tema principal: ¿Qué son las señales y cómo influyen en nuestras vidas? 0:05:50 Ejemplos reales: Sincronías personales y su impacto en las decisiones. 0:12:30 La importancia de la intuición: Cómo escuchar esa voz interna. 0:20:50 Sincronicidad y ciencia: El vínculo entre emociones y señales. 0:25:48 Prácticas para identificar señales: Atención plena y registro personal. 0:40:04 Testimonios de participantes: Ejemplos inspiradores de señales vividas. 1:00:40 Visualización guiada: Conecta con tus señales interiores.

Regístrate y reserva tu plaza gratis para la masterclass "Rompe el Ciclo": https://www.holinautas.com/webinar-holinautas Hoy nos acompaña Magí Pons (puedes encontrarlo en https//www.magipons.com), mentor y líder de membresías de habla hispana, para conversar sobre su experiencia en el camino del desarrollo personal. Y no hablaremos solo de datos tangibles y herramientas prácticas, sino también sobre lo que es importante en la vida y cómo los valores alrededor cambiaron para Magí a medida que iba consiguiendo sus logros y se iba capitalizando. No te lo pierdas, un abrazo.

Descarga tu guía gratuita "Conecta con tu Libertad": http://www.holinautas.com/ebook/ 👉 Pon tu correo y comienza a gestionar tus emociones y reprogramar tu mente para vivir la vida que realmente deseas. En este episodio, exploramos las siete formas de identificar y liberar bloqueos energéticos relacionados con los chakras. Desde los miedos que nos paralizan hasta las creencias que limitan nuestra capacidad de acción, te llevaré por un recorrido práctico para desbloquear tu energía y conectar con tu esencia. Hablaremos sobre cómo integrar ciencia y espiritualidad para comprender mejor nuestras emociones y cómo ejercicios simples como el movimiento y la escritura pueden marcar la diferencia. Este episodio es una invitación a reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu espíritu, ¡no te lo pierdas! 0:00:00 Bienvenida al episodio y presentación del tema: Identificar y liberar bloqueos. 0:01:12 Introducción personal: Formación en neurochamanismo y la conexión entre ciencia y espiritualidad. 0:02:12 Concepto de bloqueos energéticos y cómo se relacionan con los chakras. 0:03:19 Explicación del primer chakra: raíz (yo tengo) y su bloqueo por el miedo. 0:05:44 Explicación del segundo chakra: sacro (yo deseo) y su bloqueo por la culpa. 0:07:39 Explicación del tercer chakra: plexo solar (yo puedo) y su bloqueo por la vergüenza. 0:10:30 Reflexión sobre la importancia de la rabia como impulso vital. 0:11:34 Explicación del cuarto chakra: corazón (yo amo) y su bloqueo por el dolor emocional. 0:13:22 Cómo el cuarto chakra conecta cielo y tierra; gestión del apego emocional. 0:14:11 Explicación del quinto chakra: garganta (yo hablo) y su bloqueo por las mentiras y la falta de expresión. 0:15:53 Explicación del sexto chakra: tercer ojo (yo comprendo) y su bloqueo por la ilusión de separación. 0:17:40 Reflexión sobre la importancia de expandir la percepción y comprender contextos. 0:18:42 Explicación del séptimo chakra: corona (yo soy) y su bloqueo por los lazos de dependencia. 0:20:41 Relación entre los chakras superiores y la unificación del cielo y la tierra. 0:22:49 Prácticas personales para desbloquear los chakras: movimiento, escritura y rituales. 0:23:52 Beneficios del movimiento y hábitos evolutivos en la conexión mente-cuerpo. 0:24:59 Ejercicio práctico: identificar bloqueos en los chakras inferiores y realizar un acto de purificación. 0:27:58 Reflexión final sobre cómo enfocar la atención en creencias positivas y generar nuevos caminos. 0:28:53 Despedida, agradecimiento y llamada a la acción para compartir experiencias en los comentarios.

Descarga mi ebook gratuito 'Conecta con tu Libertad' y comienza a crear la vida que deseas. Entra aquí y recíbelo ahora: http://www.holinautas.com/ebook En este episodio, nos sumergimos en una conversación reveladora con Paco Vinagre, amigo y creador de Libertad Emocional (http://www.libertademocional.es), sobre cómo somos capaces de crear nuestra propia realidad. Es un privilegio compartir energía y espacio con Paco en este fascinante viaje desde la ciencia física hasta el desarrollo espiritual, fusionando ambas perspectivas para ofrecer una comprensión profunda sobre cómo romper los patrones limitantes que nos mantienen atrapados y empezar a crear la realidad que elegimos. Descubre herramientas prácticas para conectar con tu esencia, comprender cómo el amor y la consciencia pueden transformar tu vida y cómo puedes ser el arquitecto de tu propia realidad. Si estás buscando una guía para liberarte de tus bloqueos y tomar el control de tu existencia, este episodio es para ti. Solo déjate inspirar por este viaje hacia la verdadera libertad emocional...

Descubre herramientas prácticas para transformar tu vida. Descarga gratis mi guía "Conecta con tu libertad" y empieza a gestionar tus emociones, reprogramar tu mente y activar tu creatividad: http://www.holinautas.com/ebook En este episodio, hablamos sobre la entropía emocional, las creencias que condicionan nuestra vida, y cómo el caos puede ser una fuente de liberación personal. Junto a Miguel, exploramos la respiración consciente, el uso de psicodélicos en la autoterapia, y cómo prácticas diarias pueden ayudarnos a reconectar con nuestra autenticidad. Acompáñanos en un viaje hacia el autoconocimiento y la liberación emocional. 0:00:00 Bienvenida al podcast y presentación de los temas: metacognición, creencias de la infancia y ejercicios psicodélicos. 0:01:12 Descarga tu guía gratuita para gestionar emociones y activar la creatividad. 0:02:09 Miguel habla sobre mapas mentales para organizar conceptos y mantener coherencia. 0:03:32 Reflexión sobre el concepto clave: la autorreflexión. 0:05:41 Proyectos de Miguel: respiración consciente y terapia con psicodélicos. 0:08:07 Propósito del Breathwork para superar la mente racional y reconectar con el potencial. 0:09:45 Miguel guía un ejercicio de respiración para reducir el flujo de aire. 0:19:08 Discusión sobre las necesidades básicas en la niñez: apego y autenticidad. 0:27:03 Reflexión sobre bajar el ritmo y escuchar al cuerpo para reconocer patrones. 0:30:37 Red neuronal por defecto y cómo la divagación puede generar creatividad. 0:45:15 Explicación de la entropía y su relación con el comportamiento humano. 0:48:52 Estados de alta entropía como clave para romper patrones y generar plasticidad. 0:51:57 Introducción al uso de psicodélicos en terapia y su potencial sanador. 0:55:47 Reflexión sobre cómo los psicodélicos ayudan a crear nuevas formas de vivir. 1:00:18 Respiración holotrópica como alternativa para alcanzar estados elevados de conciencia. 1:09:52 Ejercicio de polaridades en terapia gestalt para generar diálogo interno. 1:14:15 Definición de la metacognición como observación de pensamientos desde una tercera persona.

Descarga GRATIS mi ebook "Conecta con tu Libertad" e integra herramientas para gestionar emociones y reprogramar tu mente aquí: http://www.holinautas.com/ebook En este episodio especial exploramos cómo las emociones impactan profundamente nuestra salud y bienestar. Conversamos sobre el poder de aceptar y expresar lo que sentimos, y cómo romper los patrones de negación puede liberar una versión más auténtica y libre de ti mismo. 0:00:00 Presentación de la comunidad y el enfoque del episodio. 0:02:09 Cómo las emociones influyen en nuestra salud física y mental. 0:03:56 Exploración de las creencias limitantes, expansivas y los derechos fundamentales: sentir, aprender y comprender. 0:08:40 Escáner corporal, paisajes metafóricos y cómo acceder a emociones reprimidas. 0:11:41 Cómo la transformación emocional supera al aprendizaje tradicional. 0:51:30 Ejercicio práctico para conectar con emociones reprimidas y transformar patrones. 1:21:23 Invitación a la acción, escritura emocional y el camino hacia la autonomía.

Reserva aquí el evento donde descubrirás los 3 secretos que te ayudarán a aprender a amar tu cuerpo y quitarte ese peso de encima creando tu propia realidad: http://www.quierofloreser.es En esta conversación profunda e inspiradora, converso con Paloma Hornos, psicoterapeuta y experta en habilidades psicoemocionales. Juntos, exploramos temas cruciales como la noche oscura del alma, la importancia de la salud emocional, el papel del terapeuta y la búsqueda del sentido en la vida. A través de analogías poderosas y ejemplos prácticos, Paloma te guiará en un viaje de autodescubrimiento, enseñándote a conectar con tu intuición, a gestionar tus emociones y a encontrar tu propio camino hacia la autonomía y la plenitud. Descubre cómo dejar de ser un "recurso humano" y abrazar tu verdadera esencia... Para saber más sobre el proyecto de Paloma, visita: http://www.gestionemocional.com #saludmental #autoestima #psicoterapia #emociones #propósito #bienestar #autonomíaemocional #PalomaHornos

En este episodio del podcast, conversamos con el Dr. Cristian, un cardiólogo que ha recorrido un camino fascinante desde la medicina tradicional hasta la medicina integrativa. Descubriremos cómo la mente, el cuerpo y las emociones influyen en la salud cardiovascular y exploraremos el poder del efecto placebo. El Dr. Cristian comparte su experiencia personal y nos revela cómo conectar con nuestra salud a través de un abordaje holístico. Yo no me lo perdería... ¿Quieres profundizar en los secretos de la salud integrativa y obtener más herramientas para tu bienestar? ¡Suscríbete a nuestra lista de correo y descarga GRATIS nuestro ebook "Conecta con tu Libertad"! Encontrarás estrategias prácticas y conocimientos profundos para conectar con tu salud y alcanzar tu máximo potencial. Solo tienes que poner tu email aquí: https://www.holinautas.com

En este episodio, comparto una experiencia personal donde experimenté un momento de gran lucidez y claridad mental. Te cuento cómo la combinación de hábitos evolutivos, como el ayuno intermitente, el entrenamiento de fuerza y la exposición al frío, me permitieron conectar profundamente con mi cuerpo y mente, superando los desafíos y encontrando un estado de realización. Descubre cómo la incomodidad voluntaria puede ser un catalizador para el crecimiento y el desarrollo personal. Aprende sobre la resiliencia y la antifragilidad y cómo puedes integrar estos principios en tu vida. ¡Suscríbete a mi lista de correo y descarga GRATIS mi ebook "Conecta con tu Libertad" para profundizar en estos temas! Solo pon tu email aquí: https://www.holinautas.com

¿Cansado de la rutina? ¿Te sientes desconectado de ti mismo? En este episodio, exploramos tres hábitos ancestrales que pueden ayudarte a desbloquear tu potencial y a vivir una vida plena. No se trata de dietas mágicas ni de entrenamientos extenuantes, sino de una conexión profunda con tu cuerpo y tu mente. Aprenderás cómo el movimiento consciente, el o con la naturaleza y el ayuno intermitente pueden mejorar tu salud física y mental. Descubrirás la importancia de los ritmos circadianos y cómo sincronizarte con la naturaleza para optimizar tu bienestar. Además, compartiremos cómo integrar estas prácticas en tu día a día, incluso con una agenda apretada. Este podcast va más allá de la razón; te invita a conectar con tu esencia más profunda y a vivir en armonía con tu propia biología. Deja atrás las creencias limitantes y descubre la clave para una vida con más lucidez, energía y propósito. ¿Listo para transformar tu vida? ¡Únete a nuestro nuevo programa "FloreSer" y aprende a integrar estos hábitos evolutivos en tu rutina diaria! Encuentra el enlace en la descripción del episodio. Tres días de masterclasses gratuitas te esperan para que puedas comenzar tu viaje hacia una versión más plena de ti mismo. Más info aquí: https://www.quierofloreser.es

¡Tantos dolores para qué? Este episodio es el principio del fin de la dependencia a una percepción incoherente de nuestro cuerpo. A partir de hoy, vas a descubrir cómo transformar tu relación con la comida, tu cuerpo y tus emociones con Zai, Isa e Iván. Somos apasionados de la nutrición, la gestión emocional y el movimiento consciente, y nos encantará guiarte por este episodio revelador, donde aprenderás sobre ayuno intermitente, flexibilidad metabólica, recomposición corporal y las claves para sanar tu relación con la alimentación desde la raíz. Lo que está naciendo no es un enfoque cualquiera... Es un enfoque integral y revolucionario para recuperar tu salud, vitalidad y confianza. MÁS INFORMACIÓN EN: https://www.quierofloreser.es #salud #lanzamiento #libertad #amor #espirituali

En esta sesión especial de meditación y visualización guiada, explorarás y conectarás con tu fuerza interior y tu valor como ser humano. Aprenderás los beneficios de la meditación y cómo esta práctica puede ayudarte a estar más presente, calmar la mente y reconocer tu valía innata. A través de un viaje imaginario, visitarás un espacio sagrado donde podrás reclamar tu poder personal, integrar tus recuerdos de un modo empoderador y recibir el apoyo de tu yo futuro. Esta experiencia te permitirá desarrollar confianza, autoestima y la capacidad de tomar decisiones alineadas con tus verdaderos valores. Sumérgete en este momento de autoconocimiento y déjate guiar hacia una mayor conexión contigo mismo. Suelta las ataduras del pasado y abraza tu fuerza interior para vivir con autenticidad y libertad. ¿Quieres profundizar aún más en este camino de autoconocimiento y transformación? Suscríbete a la newsletter de Holinautas. https://holinautas.com/newsletter/ Recibe historias inspiradoras, herramientas emocionales valiosas, y conviértete en parte de nuestra comunidad íntima que valora el ser sobre el hacer. Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno

¿Alguna vez te has sentido atrapado en la carrera de valorar tu vida sólo a través de tus logros? En este episodio de Holinautas, profundizamos en el conflicto de la desvalorización y cómo este puede impactar profundamente tu bienestar emocional y tu sentido de identidad. A través de una exploración personal y sincera, descubrirás cómo canalizar el dolor y la emoción en un crecimiento auténtico, promoviendo una mentalidad expansiva. Te invito a reconectar con tu esencia, más allá de lo que haces, para crear una vida que resuene con tus verdaderos valores. A través de anécdotas personales y reflexiones profundas, comparto herramientas transformadoras para superar la mentalidad rígida que te dice "no eres suficiente" o "no puedes cambiar" y abrazar el renacimiento como una constante vital. ¿Quieres profundizar aún más en este camino de autoconocimiento y transformación? Suscríbete a la newsletter de Holinautas. https://holinautas.com/newsletter/ Recibe historias inspiradoras, herramientas emocionales valiosas, y conviértete en parte de nuestra comunidad íntima que valora el ser sobre el hacer. Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno

0:00:09 Introducción y Bienvenida 0:07:25 Exploración de la Sombra Personal 0:11:52 Conflictos y Heridas Emocionales 0:23:01 Meditación y Autocompasión 0:48:57 Reflexiones Sobre el Duelo y el Autoconocimiento En este episodio, te invitamos a un viaje de autodescubrimiento donde exploramos conceptos fundamentales de nuestra psique, como la sombra personal, basada en las ideas de Jung. Hablamos de cómo los conflictos emocionales no resueltos pueden convertirse en heridas que llevamos con nosotros y te ofrecemos estrategias para gestionarlos de manera más saludable. Además, resaltamos la importancia de la meditación y la autocompasión como herramientas para el crecimiento personal y el equilibrio emocional. Si alguna vez te has sentido atrapado por expectativas o patrones del pasado, este episodio es para ti. Para aquellos que buscan profundizar aún más en su camino de sanación y autoconocimiento, ofrezco sesiones 1 a 1 de acompañamiento personal. No estás solo en este viaje, y estamos aquí para apoyarte. Ponte en o conmigo para agendar tu sesión de exploración gratuita y descubrir cómo podemos trabajar juntos para crear una vida más plena y auténtica. Escucha, reflexiona y únete a Holinautas en este camino de transformación de identidad. ¡Comienza tu viaje hacia el autoconocimiento! Un abrazo sentido, y gracias por sentir. Seguimiento individual para mejorar tu nivel de conciencia: https://holinautas.com/desfragmentacion/ Suscríbete a mi Newsletter: https://holinautas.com/newsletter/ Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno

00:00:05 Introducción y bienvenida a la sesión de domingo, con el objetivo de fomentar el amor propio 00:05:09 Explicación de los dos modos básicos de conciencia: modo activo y modo receptivo 00:14:25 Descripción del modo activo de funcionamiento, sus características y su prevalencia en la cultura occidental 00:24:24 Análisis del modo receptivo de funcionamiento, su enfoque en la percepción del entorno y experiencia directa 00:34:00 Práctica de meditación guiada para facilitar el modo receptivo, con enfoque en la respiración y sensaciones corporales 00:46:40 Reflexiones de los participantes sobre la práctica, discusión sobre los beneficios de la meditación y autoconocimiento 00:58:31 Conclusión donde se ofrece acompañamiento individualizado y se invita a nuevos clientes a participar ¡Hola! Te cuento que tuvimos una sesión grupal de transformación personal y meditación que estuvo realmente genial. El objetivo de este encuentro fue acompañar a todos para trabajar en el amor propio y descubrir los dos modos básicos de conciencia: el activo y el receptivo. Empezamos con una charla sobre el precioso encuentro que está pasando en nuestra comunidad. Luego, exploramos las características de cada modo de conciencia y por qué es tan importante mantenerlos equilibrados para crecer de manera integral. La parte central de la sesión fue una meditación guiada súper relajante que nos ayudó a sumergirnos en el modo receptivo. Nos enfocamos en la respiración y en sentir nuestro cuerpo, lo que llevó a reflexiones muy interesantes sobre cómo la meditación y el autoconocimiento pueden beneficiarnos. Al final, se abrió la puerta para que los participantes consideraran acompañamientos individuales, con la invitación a adoptar la meditación diaria como un hábito. Te invito oyente a que si quieres explorar en profundidad tu potencial por el mero hecho de haber nacido, puedes ar conmigo para una sesión gratuita de exploración. Un abrazo sentido, y gracias por sentir. Seguimiento individual para mejorar tu nivel de conciencia: https://holinautas.com/desfragmentacion/ Suscríbete a mi Newsletter: https://holinautas.com/newsletter/ Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno

En el episodio de hoy hablamos sobre la necesidad inconsciente de validarnos a través de lo que hacemos, de aprovechar el tiempo, y como eso lleva a un conflicto de desvalorización, engendrado en el pasado por un entorno que nos valoraba a través de los resultados. También meditamos juntos para demostrar que detener la inercia de la hiperexigencia está a un solo paso, y luego conversamos sobre la experiencia total de la sesión. Gracias por sentir, un abrazo sincero. Seguimiento individual para mejorar tu nivel de conciencia: https://holinautas.com/desfragmentacion/ Suscríbete a mi Newsletter: https://holinautas.com/newsletter/ Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno

En el episodio de podcast "#94 La liberación del apego: la meta es el origen" se discute cómo liberar el apego puede llevarte a una vida más plena y feliz. Se introduce la idea de que tu apego a cosas materiales y emocionales causa sufrimiento, y que soltar estos apegos puede traer paz interior. Aprenderás que el apego es una fuerte dependencia emocional o material y cómo afecta negativamente tu bienestar, con ejemplos como la ansiedad generada por tu dependencia a dispositivos tecnológicos y la inseguridad en tus relaciones. Filosofías como el budismo y el estoicismo, así como la psicología moderna, coinciden en que el apego conduce al sufrimiento. La filosofía de la no necesidad te propone no depender de posesiones o relaciones específicas para encontrar felicidad, destacando beneficios como menos estrés y más libertad emocional. Se mencionan prácticas de desapego presentes en el budismo, el taoísmo y el minimalismo. Además, el episodio te sugiere estrategias para liberarte del apego, incluyendo ejercicios prácticos para identificar tus propios apegos, y prácticas como el minimalismo, la gratitud y la meditación. Encontrarás inspiración en testimonios de figuras como Mahatma Gandhi y Eckhart Tolle, quienes ejemplifican la liberación del apego y su impacto positivo. La sección final recapitula los puntos clave y abre un espacio para la reflexión y el debate, invitándote a identificar y compartir tus propios apegos y a considerar prácticas para reducir el apego y mejorar tu bienestar. En resumen, este episodio te ofrece una guía reflexiva y práctica para desapegarte, mostrando cómo vivir en el presente y soltar lo innecesario puede crear una vida más armoniosa y menos estresante para ti. Gracias por sentir, un abrazo sincero. Seguimiento individual para mejorar tu nivel de conciencia: https://holinautas.com/desfragmentacion/ Suscríbete a mi Newsletter: https://holinautas.com/newsletter/ Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno

0:00:00 Presentación 0:09:11 Reflexiones sobre el renacimiento y la abundancia 0:11:39 Energía masculina y femenina en las relaciones. Magnetismo. 0:23:39 Expansión de conciencia y percepción de la realidad. 0:29:11 Equilibrio de energía masculina y femenina. 0:37:05 Unidad e interconexión en el ser humano. 0:42:34 Sanación de las energías y su impacto en la humanidad. 0:47:17 Crecimiento personal y transformación emocional. Heridas de la infancia. 0:51:50 Amor, muerte, espiritualidad y despedida. Sigue a Amy Cohen: @magnetismo.femenino En este episodio, Amy Cohen nos comparte su inspiradora historia de superación del bullying y su viaje hacia la sanación emocional. Hablamos sobre la importancia del entorno y la disposición a deconstruirse en el proceso de transformación personal. Exploramos cómo equilibrar las energías masculina y femenina puede cambiar nuestra percepción de la vida y las relaciones. Unimos nuestras reflexiones sobre la transformación personal y la vulnerabilidad, destacando lo imprescindible de observar el mundo con una mirada amorosa y encontrar sabiduría en cada experiencia. Suscríbete al podcast del holismo para descubrir cómo la conexión con tu energía interna puede contribuir a conectar con la libertad al mundo... Gracias por sentir, un abrazo sincero. Seguimiento individual para mejorar tu nivel de conciencia: https://holinautas.com/desfragmentacion/ Suscríbete a mi Newsletter: https://holinautas.com/newsletter/ Puedes comprar mi libro "Desfragmentado" aquí: www.amazon.es/dp/B0CSPSH6GY o personal: - Página web: https://holinautas.com/ - Instagram: @holinauta - Composiciones personales: @efimerno