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Bienvenido, bienvenida a Atención Plena Vida Sana, un espacio de encuentro, desarrollo personal y de relación social. Te acompaño a alcanzar tu bienestar y equilibrio liberándote del estrés y gestionando mejor tus emociones. [email protected] 4w3w6o
Bienvenido, bienvenida a Atención Plena Vida Sana, un espacio de encuentro, desarrollo personal y de relación social. Te acompaño a alcanzar tu bienestar y equilibrio liberándote del estrés y gestionando mejor tus emociones.
[email protected]
42. La linterna interna
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Ejercita el foco de tu atención con la ayuda de la práctica de la linterna interna y conecta con un estado de calma que está dentro de ti. Gracias.
15:15
41. Metáforas visuales y atención plena
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Descubre qué son las metáforas visuales y cómo se relacionan con el funcionamiento y la naturaleza de la mente. Además, en el minuto 7 puedes practicar con ellas gracias a un sencillo y breve ejercicio. Espero que te guste y me cuentes tu experiencia. Muchas gracias.
14:39
40. Transforma tu estrés en serenidad
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En este episodio encontrarás información y estrategias prácticas para transformar el estrés en serenidad en tu vida cotidiana. Puedes ir directamente a la práctica guiada del episodio que se encuentra en el minuto 4:40. Deseo que disfrutes, espero tus comentarios. Muchas gracias.
14:14
39. Mindfulness en el deporte: Reducción del estrés y mejora del rendimiento
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En este episodio indagamos en la relación entre mindfulness y el deporte, y en los beneficios que aporta. Ofrezco algunos consejos y técnicas para integrar la atención plena en la vida cotidiana y en la práctica deportiva. Todo ello, para que lo consideres como parte de tus hábitos saludables y en definitiva, para la mejora y transformación de tu vida. Gracias.
08:44
38. 4 Prácticas muy simples de mindfulness para tu día a día
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Te presento cuatro prácticas sencillas para que puedas integrar en tu vida cotidiana y que te traerán múltiples beneficios. También un breve consejo respecto a los aceites esenciales como buen complemento a tu práctica y finalmente, en el minuto 10, te guío un ejercicio de calma. Muchas gracias.
17:06
37: Te regalo un paseo a la calma
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.
09:06
36: Práctica para un sueño de calidad
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En este episodio, tras una breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias
13:44
35: Mindfulness - atención plena en la salud mental
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado de la salud mental y de cómo el mindfulness puede contribuir de manera muy útil en esta tarea. Es un paso más hacia el bienestar. Muchas gracias
08:38
34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En este episodio te voy a presentar los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te voy a sugerir algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional
08:26
33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el minuto cuatro, te guió una práctica sencilla que no te va a dejar indiferente. Prueba y me cuentas. Gracias
11:20
32: Cronotipos - productividad personal y meditación
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Cronotipos, como ser más productivo, ritmo circadiano y meditación. Te invito a que conozcas cuál es tu cronotipo y cómo aprovecharlo para tu beneficio y mayor bienestar
19:57
31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Con esta técnica conseguirás de forma práctica inducir estados emocionales agradables de forma voluntaria en situaciones desafiantes o estresantes. Espero que disfrutes del episodio. Muchas gracias
20:39
30: Son tus huellas el camino..
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En esta ocasión te explico cómo realizar la práctica de caminar con atención plena. Una forma sencilla de practicar mindfulness y de disfrutar de tus paseos a la vez que entrenas tu atención. Espero que disfrutes de la experiencia. Gracias
14:14
29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Esta práctica sencilla utiliza el movimiento corporal suave y sus sensaciones como anclaje en el presente. Este ejercicio nos ayuda a aumentar nuestra conciencia corporal y a generar un espacio de calma entre otros muchos beneficios. Gracias por acompañarme
13:01
28: Escáner corporal breve
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Con esta práctica mejorará tu conciencia de las sensaciones y la relación con tu cuerpo como aliado y ancla. Podrás disfrutar de los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Gracias por acompañarme en este camino
12:42
27: Inducción - Tu rincón interior de calma
Episodio en Atención Plena Vida Sana
En esta ocasión te facilito una guía diferente y especial, es una inducción para “activar” en ti un recurso que todos/as llevamos dentro, es tu rincón de calma. Es un espacio interior al que podrás acceder siempre que quieras alcanzar un estado de tranquilidad y bienestar independiente de tus circunstancias externas y de las condiciones de tu entorno. Gracias por acompañarme
11:28
26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Te presento tres sencillas prácticas para que puedas entrenar tu atención durante unos pocos minutos mientras realizas las actividades de tu día a día
09:10
25. PRÁCTICA. Relajación en el bosque
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés
10:52
25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés
10:52
24: PRÁCTICA. Respiración conectada
Episodio en Atención Plena Vida Sana
Sencillo ejercicio para conectar con la respiración circular y conocer sus múltiples beneficios.
10:39
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