Podcast de Adviento 20: Cómo desconectar 4v2s4b

Chan chan chan chan chan chan chan chan chan chan chan chan chan hola qué tal bienvenidos al podcast de adviento número veinte bienvenidos un día más a este proyecto y bueno vamos a empezar a hablar sobre la desconexión sobre mentalidad sobre todo la mentalidad a la hora de desaparecer un poco pensar en otras cosas desconectar sentirse perdido triste mal herido y vamos a empezar diciendo que lo primero que tenemos que intentar siempre y en todo caso es salir de tu círculo salir no de tu círculo sino de tu círculo espiral progresar cambiar pensar en otras cosas de acuerdo intentar romper con los vicios con intentar romper con con tu con tus ideas bueno construye con tus pensamientos autodestructivos tienes que aprender ah desconectar deshacer deshacerte del mismo por así decirlo y además de eso tienes que aprender a trabajar en el descanso en el descanso de tu mente y cómo se descansa la mente pues yo tengo dos trucos el primer y más importante tienes que aprender a desconectar a través del ejercicio yo bueno ah salgo a pasear o andar mucho además y no solo es que tienes que salir a desconectar de tu mundo interior y tal también es que centrarte en también tienes que aprender a desconectar demente trabajar en tu descanso mental y cómo se puede y no sólo a través de ejercicios sino también a través de la meditación la meditación es un método fabuloso para trascender sí sí digo tras vender como una tontería pero trascender puedes cambiar la mentalidad si consigue meditar de forma suficiente llegar al punto de relajación no sé eso tienes que aprender a centrarte en no hacer nada de acuerdo céntrate en no sé en relajarte en no no estar pensando todo el rato en ser me gusta llamarlo en ser uno con la fuerza de acuerdo relajarte descansar desconectar y céntrate sobre todo en aprender a no hacer nada esto es maravilloso porque no hacer nada consisten también no hacer nada con la cabeza y no hacer nada con la cabeza no implican open implica no pensar en nada literalmente cierran los ojos y dejas la mente volar en blanco céntrate en tu respiración por ejemplo es ponerte un ejemplo de ejercicio tumbada en el suelo con los brazos extendidos hacia delante hacia arriba tumba de cierra los ojos respira céntrate en la respiración en sentirte liviano y conseguirás llegar ah desconectar totalmente esto es un ejercicio de yoga por cierto pero céntrate en respirar en la respiración inhalas por la nariz exhala por la boca y esto debe ayudar a dejar la mente total y absolutamente en blanco y con esto llegamos al final del vigésimo episodio del podcast de adviento vigésimo episodio superado mañana con nuevo contenido y hasta entonces feliz podcast adviento