[Meditación Guiada]: 10 Minutos para Sanar el Sistema Nervioso 3s2v38

Hola, te doy la bienvenida a Pausa con Nata. Soy Nata y hoy te acompaño en una meditación corta pero muy efectiva para ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, sobre todo en momentos que se sienten pesados o difíciles. No necesitas nada especial, solo un poco de tiempo y las ganas de hacer una pausa.

Si te interesa, puedes buscar algo para ponerte más cómodo o cómoda, como un cojín, una manta doblada, o lo que tengas a mano. Vamos empezando. Buscando una posición que te resulte cómoda hoy. Puede ser en el piso, en una silla, en el sillón, o incluso recostarte si eso es lo que necesitas más ahora.

Si sientes que puedes mantenerte sentado o sentada con la espalda recta, te lo recomiendo.

Vamos a comenzar con un poco de respiración consciente y puede venir bien estar con la columna larga, pero como siempre hazlo tu manera, eligiendo la postura que mejor se adapte a cómo estás hoy. Te invito a suavemente cerrar los ojos y dejar que el sonido de mi voz te guíe. No hace falta mirar nada ni hacer nada en particular, solo escuchar, respirar y dejarte acompañar.

Gracias por estar aquí y por dejarme compartir este ratito contigo. Tómate un momento para aflojar los hombros, dejándolos caer con suavidad. Si quieres hacer algún pequeño movimiento para alinear mejor la espalda y luego imagina que la coronilla de tu cabeza se eleva un poquito más hacia el cielo, como si fuera el gancho de una percha y todo tu cuerpo colgando sobre esa percha.

En la práctica de yoga se habla mucho de la sensación de oposición, una parte del cuerpo que se alarga hacia arriba y otra que se hunde hacia abajo. Siente cómo tu centro se extiende tras los hombros, la cadera y las extremidades se van soltando más y más. Ya estamos aquí. Presta atención a cómo te sientes en este momento. ¿Todo inquietud? ¿Mente salta de un pensamiento a otro? Todo está bien, todo está bienvenido. Eso también es parte del proceso y estás exactamente donde necesitas estar. Suaviza la expresión de tu rostro relajando la mandíbula. Te invito a empezar a profundizar tu respiración de poco a poco sin forzar.