ESTRATEGIA NUTRICIONAL PARA LA QUEBRANTAHUESOS 2z4j68

🚴 ESTRATEGIA NUTRICIONAL QUEBRANTAHUESOS 2024 🚴 Puedes adquirir el pack ULTRACYCLING 200km en este enlace  👉 https://fanteofficial.com/pack-ultracycling-200km/ Con el código de descuento YOUTUBE. Tendrás un 20% de descuento. Límite a 30 usos. Corre no pierdas la oportunidad. Puede que ya se haya agotado! ⛽️Hay que tener en cuenta que para una carrera de más de 6 horas como es la quebrantahuesos, tendremos que tener una carga de hidratos de carbono adecuada 1-3 días antes de la prueba. 👉 6-11gr/kg de peso corporal por día 👉Elige alimentos casi sin fibra y sin grasa 👉Elige carbohidratos simples como arroz, pasta, pan blanco, bagels, mermelada,… Durante la carrera deberás hacer hincapié en 4 grandes puntos. 1. Hidratación 💦 500 a 900ml agua/hora 2. Carbohidratos ⛽️🐘 60 a 90 gr/hora 3. Sales 400 a 700 mg/hora 4. Cafeína ☕️ cada 1:30-1:45hora una dosis de cafeína de 200mg (3mg/kg de peso) ‼️‼️Distribución de los productos FANTÉ‼️‼️ (Si ya tenéis el pack Ultracycling seguir la pauta del nivel escogido) Y para los que todavía no lo habéis adquirido os dejamos un ejemplo por aquí 6-7 horas ⬇️⬇️ 10’ pre 1ud GLUT 5 ON 200mg caff 0-1 hora: 1 Dosis ISO DRINK + 750ml agua 1-2 hora: 1 GLUT 5 ON 200mg caff + 1/2 GLUT 5 DRINK + 750ml agua 🔂Rellenar 1 bidón pre Marie Blanc 2-3 hora: 1/2 GLUT 5 DRINK + 1 GLUT 5 ON 200mg caff coronando Marie Blanc + 750ml agua 🔂Rellenar ambos bidones en Marie Blanc (1 agua y otro 1 GLUT 5 DRINK) 3-4 hora: 1 GLUT 5 OFF limón + 1/2 bidón GLUT 5 DRINK + 1/2 bidón de agua 4-5 hora: 1 GLUT 5 LITE ON 100caff + 750ml agua + 1 GLUT 5 HYDRO 🔂Rellenamos 1 bidón en Hoz de Jaca 5-6 hora: 1/2 GLUT 5 DRINK + 1 GLUT 5 HYDRO + 750ml agua TIP HIDRATACIÓN: 🚀🐘Podéis llevar un soft flash FANTÉ de 500ml agua en el maillot para únicamente parar 2 veces -Marie Blanc -Portalet Nos vemos allí!   5w5o2c