EPISODIO 29: ¡¡10 para ti!! i5053

Podcast cuerpo holístico terapia y ejercicios episodio veintinueve diez para ti lo que vas a escuchar te hará pensar y repensar nuestro empeño es ponerte a prueba que le da nueva forma a eso que creías somos dos uno y dos esto es corpus christi terapia bienvenida bienvenido hola qué tal hoy y como punto y seguido al periodo vacacional que hayas disfrutado estéis disfrutando o vayas a disfrutar solo te robaremos unos minutos para hablar sobre diez factores que determinan tu calidad y elección de vida y que si te parecen interesantes podrás aplique en el nuevo curso quizá ya llevas a cabo muchos de ellos quizá te alguna idea nueva quizá vamos ahora con este diez para ti en este espacio hemos ido comentando y hablando sobre algunas de las patas de lo que consideramos una vida enfocada hacia un estado de bienestar plan de búsqueda y captura de un estado de salud global todo lo aquí expuesto son recomendaciones que te proponemos con mucho cariño y con mucha cis he aquí nuestro resumen uno empezamos por lo que comes compra y consume comida de la que comprarían tus padres abuelos y respeta el tiempo y modo de cocinado que merece lleva una lista preparada en casa con aquello que necesitas y procura no echar al carro nada que no esté escrito en ella evita los produ actos incluidos en gigantescos envases de plástico hacerlo es bueno para ti y para el planeta dos continuamos por lo que bebes siempre importante y más en estos tiempos de calor tan seco que estamos viviendo no esperes a sentirse bebé antes de que ésta parezca más si estás realizando actividad física al aire libre en verano elige bien lo que debes evitar las bebés las azucaradas no calmarán tu sed y favorecen el desarrollo de diabetes tipo dos síndrome metabólico y obesidad entre otros tres centrémonos ahora en el descanso intenta dormir siete ocho horas diarias y seguir una rutina para conciliar el sueño además el tiempo es importante la calidad del mismo lleva a cabo actividades previas que te relaje que te bajen de revoluciones después de un día seguramente intenso al despertar sigue también una rutina elige una melodía o canción que te haga sonreír al despertar abre los ojos y mantente tumbado unos minutillos organizando un día unos ejercicios de estiramientos o tensiones estarían bien para desperezar ese cuerpo y darle una mayor funcionalidad pronto te propondremos una serie de ellos esperamos que te sea muy útil ah por cierto nuestra querida fiesta quince veinte minutos en reposo después de comer te llenarán de energía para una tarde desbordada de tareas y te liberarán de muchos dolores del sistema musculoesquelético provocados por la gravedad cuatro cambia de postura habitualmente cuando estés trabajando tu cuerpo está diseñado para el movimiento no lo olvides si tu trabajo requiere de espacios de tiempo amplios sentado de pie estático o en la misma posición intenta compensarlos con ejercicios de estiramientos o con un durante cinco diez minutos de cada hora de trabajo tu cuerpo te lo agradecerá y tu concentración en el trabajo será mayor sin duda otra idea es si es posible mantener reuniones paseando serás más creativo y solucionarán los problemas con mayor rapidez no te lo crees prueba vamos con el tinto cuídate realizando una revisión médica anual quizás estás pensando en una analítica sanguínea y es importante pero no debes olvidar por ejemplo tu salud bucodental es primordial cada vez hay más estudios que la relacionan entre otros con la aparición de lesiones en deportistas seis en sexto lugar tenemos el desarrollo de nuestra vida social las personas que se sienten solas se enferman con mayor asiduidad somos seres sociales ya lo decía aristóteles necesitamos de una comunidad para sobrevivir nuestro cerebro ha de comunicarse con otros para su bienestar emocional para aprender mantén controlado del tiempo que pasas en redes probablemente merma ese tiempo de relación social presencial de relación social de calidad siete el siguiente punto me encanta intenta controlar el nivel de estrés o al menos contrarrestarlo ni que fuera sencillo verdad