Ep. 88 El poder de una sonrisa: Cómo sonreír puede cambiar tu vida 5o6d2x

Amplio y me siento bien hago sonreír y me hace feliz qué opinas de esta frase he viajado dos veces a asia la primera bueno tres pero he ido dos veces a indonesia y en este país se dice a los niños que por cada sonrisa quedan tienen que que por cada sonrisa que reciben tienen que devolver diez a tailandia se le conoce como el país de la sonrisa y a pesar de llevar solo dos días aquí te aseguro que ves como la gente te mira con cariño te mira con respeto y te sonríe y eso te hace sentir inmediatamente bien y es que cuando una persona sonríe es posible que se sienta mucho menos estresada si quieres saber los beneficios de este simple hecho quédate porque empezamos y tú disfrutar del viaje de tu vida este podcast surge de la necesidad imperiosa ha de aprender a vivir la vida de preguntarnos qué ate que podamos alcanzar o no nuestras metas de aprender que la forma de percibir y ver el mundo marca sin duda la diferencia de la necesidad de parar observar y elegir nuestro propio camino soy sonia y en este p sodio encontrarás historias reflexiones y entrevistas sobre todo aquello que ocurre o no en el viaje a nuestra vida modo iniciando cambios activado viajamos bienvenido bienvenida un día más a un nuevo episodio del podcast el viaje de tu vida hoy vamos a hablar del poder de la sonrisa como te decía en la introducción cuando sonríes te sientes bien y si haces sonreír a los demás además te sientes más feliz cuando sonríes es posible que te sientas menos estrés asado y estresada y además sientas como que tienes algo menos de dolor si estás en un momento complicado es como que te permite pasar este momento de una forma más sencilla no un poquito con un poquito más de cariño hacia hacia ti mismo y es que una sonrisa te vas a sentir más relajada y distraída será entonces verdad eso que dicen que reír alarga la vida si algo de verdad hay en ello y sabes por qué pues porque si tu cerebro ríe libera endorfinas la liberación de estas endorfinas está presente en todos los estados de ánimo positivos y es una de las responsables más importantes de esta sensación de placer o de que el cerebro nos anestesia rápidamente cuando sufrimos un daño además cuando nos reímos reducimos la liberación de cortisol la hormona del estrés y para compensarlo el cerebro libera dopamina que es una sustancia que se asocia con las emociones positivas así que con la risa logramos también liberar energía negativa del cuerpo tal y como ya nos contó froid en su día pero qué más puede hacer una sonrisa quiero seguir convenciéndote para que no pierdas la sonrisa así que te voy a contar que cuando activas los músculos faciales de la cara encargados de la risa tu cerebro lir veda inmediatamente dopamina y endorfinas aunque la sonrisa no sea espontánea es decir puedes hacerlo todo lo falso que quiere yo me acuerdo que cuando trabajaba con los adolescentes y estaban muy serias le hacía venga regálame una sonrisa aunque sea falsa enseña dientes y es que el simple hecho de enseñar dientes ayuda a que tu cerebro se agregue estas sustancias y te sientas un poquito mejor como te digo el último este matiz de que no sea espontánea es importante ya que nos está indicando que cambiando nuestra forma de en nuestra nuestros gestos de forma consciente podemos también cambiar nuestro estado de ánimo es decir no hace falta sentir ilusión ni ganas de sonreír para poder mejorar nuestro estado de ánimo un poquito además qué ocurrirá si me hacen reír pues que el cerebro se oxigena y te y tu sistema límbico se activa y con ello facilita las funciones de retención de la memoria es decir todo son ventajas así que no te olvides de reír antes de contar algo que quieras que alguien recuerde su cerebro va a estar más preparado para codificar para retener y para recuperar esta información por eso cuando enseñamos con humor hay mucho más amor y hay mucho más mucha más retención en el aprendizaje dice mariano aguirre que una sonrisa cuesta poco pero vale mucho quien la da es feliz y quien la recibe la agradece dura sólo un instante y su recuerdo a veces perdura toda una vida