#E8 DICOTOMIA DE CONTROL: La piedra angular del Estoicismo. 2a295v

Hola a todos soy miguel ángel se esmeró y les doy la bienvenida al corredor está el corredor era estoico un vodka donde exploraremos la conexión entre la filosofía estoica y el running y cómo aplicar principios estoicos puede mejorar nuestra práctica deportiva y nuestra vida en general empecemos muy buenas corredores y corredoras estoicos bienvenidos al episodio número siete del podcast en esta ocasión volvemos a los conceptos estéticos hoy vamos a hablar sobre la dicotomía de control la que es considerada como la piedra angular sobre la que gira el estoicismo esta es la herramienta estoica más poderosa que conozco para gestionar nuestra energía ya que ésta es limitada y saber dónde poner nuestro foco es fundamental pero vamos a empezar por el principio quien desarrolló esta potente herramienta mental pues fue epicteto que no lo describió así de simple en cuanto a todas las situaciones que existen en el mundo algunas están en nuestro poder mientras que otras no lo están dentro de nuestro poder están en nuestras opiniones aspiraciones deseos y aversiones en una palabra todo aquello que depende de nuestra voluntad fuera de nuestro poder se encuentran el cuerpo los bienes la reputación la honra en una palabra todo aquello que no depende de nuestra voluntad por tanto que es la dicotomía de control pues es la capacidad que puede desarrollar todo ser humano para discernir entre lo que está bajo tu control y lo que no y actuar sobre lo primero y aceptar lo segundo enfocarte en lo que puedes controlar te permite tener una mentalidad más serena más positiva y más resiliente tanto en nuestra vida como en la práctica del running mientras que aprender a aceptar lo que no puedes controlar te ayudará a liberarte de la preocupación y la frustración knesset innecesario guía y cómo podemos darle aplicación en la vida cotidiana pues en nuestra vida diarias podemos aplicar la dicotomía de control practicando la aceptación y la adaptación aceptar lo que no podemos cambiar nos libera de la frustración y nos permite enfocarnos en lo que sí podemos controlar nuestras actitudes y acciones por ejemplo podemos aceptar los errores del pasado y concentrarnos en aprender de ellos en lugar de estar lamentándonos por lo que ya ha ocurrido para aplicarlo en el ranking la dicotomía de control es especialmente relevante no podemos controlar situaciones como el clima el terreno o el rendimiento de otros corredores los resultados nuestro cuerpo pero podemos controla lar nuestra preparación nuestra técnica nuestra alimentación el descanso y muy importante nuestra actitud al enfocarnos en lo que está en nuestro control podemos mejorar nuestro rendimiento y disfrutar más de la experiencia de correr ahora vamos a ver algunas técnicas para aplicar la dicotomía de control en el ranking la primera practicar la atención plena durante la carrera centrándonos en nuestras sensaciones internas y ajustando nuestro ritmo en consecuencia si nos centramos en nuestros pensamientos y aquí ciones que es lo único que podemos controlar vamos a evitar la ansiedad y frustración por cualquier evento externo que nos suceda la segunda sería desarrollar un plan de entrenamiento realista y enfocarse en cumplir con él en lugar de preocuparse por fax tores externos este sencillo no pienses cíñete a él y acepta todo lo externo a ti la tercera cultivar una actitud de gratitud por la capacidad de correr y por cada carrera completada independientemente de los resultados que consigamos tenemos que saber que los resultados están completamente fuera de nuestro control podemos tener influencia pero nunca tendremos el control total porque en una carrera por ejemplo siempre salimos con un tiempo en mente o un resultado que deseamos pero nadie nos asegura al cien por cien que lo vayamos a lograr