Cómo una restricción calórica extrema puede afectar a la composición corporal n432t

Hola a todos soy ludovico peroné y os doy la bienvenida a un nuevo episodio temprano y salud el principio básico para perder peso y y en concreto grasa corporal es consumir menos calorías de las que se utilizan en la actividad física diaria aunque ninguna persona que tenga un mínimo de cabeza cuestionaría el hecho de que el control de las calorías es una necesidad para perder el exceso de grasa corporal se produce un debate sobre si todas las calorías son iguales son iguales en lo que se refiere en que lo que se refiere a unidades de energía pero las calorías dependiendo de su fuente pueden afectar a la cantidad de grasa corporal de forma diferente según estudios recientes la fuente de calorías que más engorda es la grasa no solo contienen la mayor concentración de calorías que son nueve coma cinco por graham sino que también requiere menor cantidad de energía para procesarse es decir para que cuerpo vaya descomponían por el contrario tanto las proteínas como los carbohidratos consuma calorías durante su procesamiento en nuestro cuerpo hay personas que dicen que es casi imposible engordar consumiendo carbohidratos porque las cantidades excesivas de ese nutriente los carbohidratos se oxidan en el hígado por lo que se refiere a las proteínas a pesar de que contiene cuatro calorías por gramo en las personas activas nunca promueven un aumento de grasa corporal pensamos por ejemplo a los culturistas que pueden llegar a consumir cinco o seis veces más las proteínas de las necesarias para desarrollar masa muscular pues difícilmente verás un culturista gordo y lo que están pasados de peso lo están no por consumir tanta proteína sino por otros temas más bien relacionado con los esteroides que consuman la idea de que la grasa de los alimentos es el nutriente que más engorda y que no se puede engordar comiendo carbohidratos es absurdo la realidad no es así el que la grasa presente en los alimentos promueva el aumento de grasa corporal depende de lo que se consuma con esa grasa el consumir un tanto de grasa como carbohidratos sin tiene como consecuencia el aumento de grasa corporal pero las cosas cambian cuando se consuman menos o más de otros nutrientes a un ejemplo las dietas cetogénicas que se caracterizan por una gran ingesta de grasa alimentar y una ingesta moderada de proteínas deberían hacer que uno engorde como un cerdo y eso en lo que piensa y muchos entre comillas expertos en alimentación y dietas además la ausencia de carbohidratos en este tipo de dieta hace que cualquier grasa de origen alimenticia consumida se oxida rápidamente como fuente de energía de hecho los estudios muestran que seguir una dieta cetogénica produce la pérdida más rápida de grasa corporal mucho más rápido que las dietas con mayor contenido de carbohidratos los culturistas y atletas naturales es decir que no utilizan esteroides tienen un camino más difícil cuando se trata de perder grasa corporal porque si la ingesta de calorías es demasiado baja el riesgo de perder músculo es mayor el uso de spa armas josé anabólicos como esteroides y la hormona de crecimiento limita un poco esta situación pero incluso los fármacos no ayudan a mantener la masa muscular con una dieta prolongada que sea baja en calorías el mayor riesgo de que eso pase ocurre cuando los niveles de grasa corporal son más bajos al quedar poca grasa corporal para oxidar el cuerpo comenzará a oxidar la proteína extraída de los músculos como fuente de energía cuando se pierde masa muscular la tasa metabólica en reposo disminuye lo que hace que sea más difícil mantener la pérdida de peso o más específicamente la pérdida de grasa corporal se han propuesto algunas estrategias para ayudar a mantener la masa muscular en condiciones de dietas