Cómo hacer frente al insomnio y lograr un sueño reparador - Dr. Julio Maset 684w3i

Resuelve tus dudas de salud con cinfa salud tic tac tic tac la una las dos las tres y las cinco de la mañana por desgracia esta es la rutina de muchísimas personas que todas las noches ven pasar las horas sin conciliar el sueño el insomnio es uno de los principales motivos de consulta médica y de hecho un cuarenta y tres porciento la población española lo ha padecido en algún momento además el insomnio crónico ha doblado su incidencia en los últimos veinte años el problema es grande y es por ello por lo que oí de nuevo tenemos muchas ganas de escuchar a julio maset médico experto de cinfa hola julio contigo vamos a retratar el momento actual y también descubrir claves para evitar padecer insomnio comencemos con la foto de este instante hasta qué punto el insomnio es un problema nuestro país pues sin duda hasta un punto importante fíjate que es el trastorno del sueño más frecuente entre la población y una de las principales usas por los que acudimos al médico hay dos datos que son impresionantes juro que un cuarenta y tres porciento de la población ha padecido insomnio en algún momento de su vida y otro con catorce por ciento menos un catorce porciento presenta insomnio crónico estos son datos que se derivan de un estudio que se llama la prevalencia emisión en españa y que ha sido realizado por unidades de sueño de los más importantes hospitales de este país publicó el año pasado en dos mil veintitrés además algo que es muy llamativo es que la prevalencia del insomnio crónico en españa se ha doblado en los últimos veinte años así que importante cintura y tanto que se ha multiplicado por dos días julio el número de personas que padecen insomnio crónico es algo que sin duda no estamos haciendo bien pero por qué por qué es tan importante que durmamos bien todas las noches porque los seres humanos necesitamos descansar bueno el sueño es una necesidad biológica nuestro organismo dormir nuestro organismo a restablecer funciones físicas y psicológicas que son esenciales no solo para el funcionamiento chicos sino también para que tengamos un pleno rendimiento psicológico y para bienestar es como si dijéramos un reseteo de una máquina y qué es lo que ocurre si nos respetamos y todas las noches no dormimos bien bueno pues lógicamente tiene consecuencias si no descansamos bien puede conllevar menor productividad ya sea de trabajo o el estudio pero también en nuestra vida personal y familiar sentaremos fallos de memoria y de razonamiento vamos a estar de peor humor podemos estar mucho más irritables obtener ansiedad y además algo que es lógico si no dormimos bien es que seremos más susceptibles a sufrir accidentes ya sean de tráfico o domésticos o laborales y además entre los menores sobre todo ahora con tanto uso de paz tallas por la noche constituye un factor de fracaso escolar por tanto no solamente es ese no descansar sino que además tiene otras consecuencias puede haber déficits cognitivos de memoria e incluso físicos como hipertensión diabetes obesidad u otras eso sí sin contar con la depresión y con piedad que estas personas con insomnio pueden llegar a sufrir vaya sin duda las consecuencias pueden ser muy graves pero es el insomnio un problema reconocido o no pues lamentablemente no a pesar de que como muy bien decías muchas personas lo padecen y comentábamos que es una de las primeras causas de consulta médica en la sociedad no percibe aún es como una enfermedad y esas personas que sufren estos síntomas sufren incomprensión social josé luis villuendas que es miembro de la asociación española del sueño a cenar con él dice muy bien el insomnio sigue siendo una enfermedad invisible y qué podemos hacer para combatirlo y lograr un descanso reparador pues lo principal es mantener ciertas rutinas lo más recomendable es un horario de sueño regular es decir acostarnos y levantarnos cada día a la misma hora haciendo que sea nuestro ritmo del sueño que nos marque el momento de irnos a dormir que sean nuestro organismo el que nos mande aunque nos apetezca lo contrario en ocasiones nos puede apetecer irnos a la cama es no levantarnos más tarde quedarnos en la cama remoloneando no es lo más adecuado aunque nos pueda apetecer mejor no lo hacemos por cierto julio en nuestra habitación tenemos que cuidar en ella algun detalle en concreto si debemos prestar atención a los factores ambientales sobre todos los que rodean al dormitorio desde que el dormitorio esté oscuro tranquilo es aconsejable que esté bien ventilado y que la temperatura sea confortable si logramos eso nos ayudará a dormir mejor y por supuesto obtener la cama buenas condiciones es importante dormir en un colchón que no sean ni demasiado blando ni demasiado duro y que presta también atención a la almohada porque si es muy dura o muy blanda nos puede afectar el descanso