Disfruta del sol con responsabilidad en Semana Santa - Dr. Julio Maset 6p3m3j

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Somos muchas las personas que contamos los días que restan para disfrutar de las vacaciones de Semana Santa, que este año cae a mediados de abril, por lo que crucemos los dedos aumenta la posibilidad de que venga acompañada de sol y buen tiempo.

Para muchos será la primera oportunidad de todo el 2025 de estar horas al aire libre y nos preguntamos cómo debemos cuidar nuestra piel en ese primer o con las radiaciones solares.

De ello, charlamos ya con Julio Maset, médico de Zinfa.

Hola Julio.

Hola, ¿qué tal? ¿Supone un riesgo esta Semana Santa tardía para la salud de nuestra piel? Bueno, la realidad es que el riesgo va a depender de nosotros y de cómo nos protejamos, pero sí que es verdad que las vacaciones de Semana Santa este año llegan de forma más tardía y eso significa que a todos nos apetece más disfrutar del sol, de las temperaturas primaverales, de salir a la playa, actividades al aire libre, que por ejemplo el año pasado que este periodo de vacaciones cayó a finales de marzo.

Por tanto, hay ganas acumuladas de disfrutar de las vacaciones tras una espera más larga de lo habitual y esto es lo que nos puede llevar a una cierta relajación a la hora de protegernos de las radiaciones del sol.

Estamos con ganas, con muchas ganas, Julio.

Pero ¿somos conscientes realmente de los peligros de las radiaciones solares? Pues parece que nos falta un poquito por recorrer porque sí que pensamos que estamos concienciados de esos riesgos, pero seguimos sin tomar las precauciones necesarias y estamos hablando de perjuicios a la salud de nuestro piel como quemaduras, el fotoenvejecimiento, las manchas, pero también y a largo plazo el cáncer de piel y es que hay datos preocupantes.

Según la Red Española de Registros de Cáncer y la Sociedad Española de Oncología Médica, la incidencia del melanoma, que es un cáncer de piel muy agresivo, se ha incrementado de forma continuada desde el 2003 al 2024.

En este periodo la tasa ha aumentado de 12 casos por cada 100.000 personas a 15 casos en mujeres y a 15,4 en hombres.

Esto es una subida del 1% en mujeres y un 1,2 en hombres.

No parece mucho, pero el año 2024 esto ha implicado un diagnóstico de 7.880 casos nuevos de melanoma.

No son datos banales, son muchas más personas las que padecen este tipo de cáncer, son datos preocupantes.

¿No estamos protegiendo nuestra piel, no lo estamos haciendo bien? Pues la verdad es que solo el 2,5% de los españoles se aplica de forma correcta la crema fotoprotectora.

Esto lo vimos en el cuarto estudio Cinfasalud, percepción y hábitos de salud de la población española en torno a la fotoprotección, fue un estudio que avaló la Academia Española de Dermatología y Venerología y los resultados nos mostraron que una buena parte de la población no sigue las tres medidas que son clave para garantizar la eficacia de un fotoprotector.

La primera es aplicarlo 30 minutos antes de tomar el sol y solo el 42,5% de las personas encuestadas lo hacían.

La segunda es renovar la fotoprotección cada dos horas y esto solo lo hacía una de cada tres.

Y la tercera regla, que es reaplicarla tras bañarse o secarse, solamente lo hacía uno de cada cuatro.

Y lo que es más preocupante, uno de cada tres no seguía ninguna de ellas de forma correcta.

Ninguna.

En fin, son datos que hay que tener en cuenta.

Julio, vamos si te parece con esos consejos que tanto nos ayudan.

¿Por dónde empezamos? Deberíamos empezar por la mejor medida preventiva que es reducir el tiempo de horas bajo el sol.

A todos nos apetece salir, si vas a la playa o al aire libre, pero vamos a intentar sobre todo al principio no permanecer más de una hora bajo el sol y siempre con fotoprotector y poco a poco podremos ir aumentando el tiempo de exposición.

Siempre que hablamos del sol también incidimos en que hay que evitar las horas centrales del día.

¿Verdad? Sí, la verdad es que en las horas centrales del día los rayos soles son más fuertes y más perjudiciales.

Los rayos soles tienen que atravesar mucha menos atmósfera cuando está en vertical Esto ocurre entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde.

Y además, si vamos a la montaña en vacaciones, algo que es muy habitual en las vacaciones de Semana Santa, debemos recordar que la altitud aumenta mucho la peligrosidad y también algunos tipos de nubosidad, como son las nubes altas.

Y si vamos a la playa, el agua, la arena, la hierba y también en la montaña, la nieve, reflejan las radiaciones.

Hay que tenerlo en cuenta.

También hay que tener en cuenta los índices ultravioleta y consultarlos antes de exponernos al sol o de llevar a cabo una actividad al aire libre esta Semana Santa.

Sí, y además los índices ultravioleta nos indican muy bien cuando hay peligrosidad y nos podemos informar sobre esa intensidad a través de canales, como por ejemplo el de la Agencia Estatal de Meteorología, su canal de AEMET.

Y a partir de un índice 6 el riesgo de daños a la piel es alto y hay que extremar las medidas de fotoprotección.

Háblanos de ellas, háblanos de las cremas, ¿cuáles tenemos que usar? De entrada se recomienda emplear una fotoprotección de factor 50, también dependiendo del tipo de piel, pero nunca, nunca un factor de protección.