Cómo cuidar de nuestra salud aprovechando el verano (R) 5v1a5l

Ya estábamos todos ya estás ahí me alegro me alegro mucho de que hayas elegido la canastilla de mamá y ponte cómodo porque hoy queremos hablar sobre cómo mejorar nuestra salud aprovechando el verano bienvenido a la canastilla de mamá me llamo rocío y soy mamá esposa maestra y periodista y desde este podcast te quiero ir contando mis experiencias y vivencias sobre la maternidad la salud y la educación estás escuchando la canastilla de mamá bienvenido bienvenida a este podcast en el que queremos hablar de salud y de cómo mejorarla aprovechando estos días en los que a lo mejor tenemos un poco más de tiempo gracias al parón de las vacaciones de verano mucho de lo que te voy a contar aquí lo podemos desarrollar en cualquier momento del año pero puede que dejar de correr en el día a día nos ayude a ser más conscientes de nuestra salud y de lo que queremos mejorar y queremos agradecer a la clínica fisio integral de madrid y a elías pérez que nos haya aten dido y que nos haya hablado del trabajo de fuerza de todo esto hablaremos al final del programa este episodio veraniego lo estoy haciendo con las ventanas abiertas escuchando las olas del mar que están de fondo y quería hacerlo así para imprimir una cierta tranquilidad a este episodio en contraste con otros que que publicó desde casa y con otro ambiente así que bienvenidos al verano y antes de comenzar con este episodio quiero hacer contigo una pequeña reflexión si te digo la verdad tenía un guión escrito hablando de una serie de cosas que luego iré desgranando pero quería comenzar con esto con lo que para mí está siendo la base de todo durante este verano en lo que estoy poniendo el foco en esta pequeña reflexión te voy a pedir que te cuides desde el punto de vista psicológico desde el punto de vista del alma te voy a pedir que respires que te relajes y que disfrutes de un anochecer del canto de un ave o de las líneas de un libro te voy a pedir que no tengas prisas que no quiera ser productivo a toda costa o ser madre o padre perfecto que disfrutes de tus hijos que les veces y abraces con todo tu corazón lo hagas despacio disfrutando de ese beso que veces a tu pareja con amor infinito que le agradezcas todo lo que habéis superado juntos que te unas más a él o más a ella porque puede que las prisas del día a día nos demás que para contároslo básico para ir solventando problemas o recados así que te voy a pedir que parís si sólo eso que tu cabeza y tu alma se dejen llevar unos días mas ya llegará septiembre todo lo que nos depare pero ahora después de todo lo que hemos ido sorteando a lo largo de este curso nos merecemos para disfrutar escuchar el silencio y dejarnos querer por la vida y cuando tengas esto es posible que llegues a lo que ahora te voy a contar a ese cuidado del cuerpo a que seas más consciente de tu alimentación y que hagas más ejercicio pero antes de nada disfruta del silencio conecta contigo mismo y para para para volver con más fuerza y ahora sí comencemos con el tema sigues escuchando siempre se ha dicho que más vale prevenir que curar y en este podcast queremos hablar justo sobre esto sobre qué hacer para trabajar en la prevención de algunas enfermedades estamos ante un verano especialmente caluroso y nos dicen que esto es el principio de lo que puede que nos quede por ver en los próximos veranos por ello quería comenzar este podcast hablando de la importancia de que te hidrates lo mejor posible como bebe dos litros de agua al día y procura que la base de tu hidratación sea precisamente esto el agua ni refrescos que tiene mucha azúcar y no refrescan ni alcohol aguas lo mejor es lo más sano efectivo y más barato pero agua ni muy fría ni muy caliente además no hagas ejercicio en las horas centrales del día y si puedes estate bajo cubierto o en un sitio fresco pues mejor que mejor los problemas por golpes de calor