Capítulo 7 21304x

Cinco el futuro del descanso en las cuatro partes que ya se ha escuchado de este libro hemos hecho un repaso sobre qué es el sueño su estructura sus posibles utilidades que sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos y qué podemos hacer para cuidar de nuestra descanso todo lo que hemos visto hasta ahora habla sobre nuestro cuerpo en esta quinta y última parte vamos a seguir hablando de cómo cuidar nuestro sueño y nuestro descanso pero desde fuera cada uno de nosotros habitamos un cuerpo y este cuerpo a su vez habita una serie de espacios con los que se relaciona interactúa constantemente la naturaleza que nos rodea nuestra casa nuestro espacio de trabajo o estudio el lugar donde entrenamos los lugares donde nos divertimos todos esos espacios que habitamos también son importantes para cuidar nuestro descanso porque son el entorno el contexto en el que realizamos las funciones fisiológicas más esenciales para la vida como respirar dormir alimentarnos movernos recuerda lo que te explique en el apartado uno dos sobre los ritmos de la vida y como los ritmos de la naturaleza influyen en nuestro reloj biológico desde la arquitectura vio física y la psicología ambiental aplicada al diseño de espacios hasta el análisis y la medición debía marcadores y su conversión en datos pasando por los últimos avances en neurociencia para el entrenamiento de nuestro cerebro lo mismo te suena ciencia ficción pero es el futuro de la ciencia y la salud del descanso un futuro en el que las personas vamos a tener un papel muy activo en nuestro proceso de interacción con el medio un futuro que ya es el presente de los grandes expertos en distintos ámbitos que me han ayudado a redactar estas últimas páginas una de las tendencias que más fuerza ha cobrado en los últimos años en lo que a bienestar se refiere es la del ancestral lización es decir volver a hacer cosas como comer movernos y dormir como lo hacían nuestros antepasados antes de que la tecnología y las comodidades de la vida moderna alterarse en nuestro yo más primitivo personalmente estoy de acuerdo con esta propuesta pero tengo mis reservas uno de los problemas con los que yo me he encontrado es que volver a las cavernas en el sentido estricto no es compatible con nuestro mundo y a mí cosas de este mundo que me encantan bendito navegador para el coche es como cuando para hablar de las bondades de la meditación se pone como ejemplo a monjes tibetanos que viven aislados en monasterios son otras circunstancias y por tanto otros efectos intentar vivir de espaldas a la tecnología tal y como está diseñada nuestra sociedad es inútil y frustrante por eso mi propuesta es la de aprovechar todo lo bueno que tiene la tecnología y los distintos avances propios de nuestro mundo moderno y hacer uso de ellos de forma inteligente porque utilizar un smartphone no es incompatible compensar la revolución de los datos quiero empezar este apartado dejando muy claro que ningún dispositivo de monitores acción del sueño va a hacer que duermas mejor por el hecho de llevarlo porque el dispositivo no te va a obligar a pagar el móvil a hacer ejercicio de forma regular o a dejar de comprar donetsk se comprar más manzanas para lo que sirve en los distintos dispositivos de los que te voy a hablar es para conocerte mejor y a partir de los datos que te ofrecen mejorar aspectos concretos de tu descanso y de tu estilo de vida pero el trabajo tienes que hacerlo tú también quiero dejar claro que la información que te pueden proporcionar estos dispositivos es siempre aproximada y que nunca podrán sustituir a la información que los equipos médicos obtienen con las pruebas específicas de análisis del sueño como el registro de arte gráfico que mide la organización temporal de los ciclos de actividad movimiento en actividad sueño durante algunas semanas mediante un dispositivo ambulatorio colocado en la muñeca o un polisomnógrafo maps que mide los diferentes tipos patrones o fases de sueño y registra la actividad cerebral la respiración el ritmo cardíaco la actividad muscular y los niveles de oxígeno en la sangre mientras se duerme y que se realiza bajo supervisión médica son sólo dos de las múltiples pruebas que se realizan para diagnosticar patologías del sueño como el insomnio el síndrome de apnea y apnea obstructiva del sueño la somnolencia patológica la narcolepsia las para sonia se etcétera en el momento en que escribo estas páginas lleva algo más de un año utilizando el smart watch versados y tres meses utilizando la pulsera de registro de actividad tu p el primero es un dispositivo muy sencillo de manejar en los resultados que se vuelcan en la aplicación son muy fáciles