Apego ansioso: ¿Cómo calmarlo? Ejercicio 3 / 5 4d5c42

Muy buenas tardes españa buenos días méxico latinoamérica estados unidos rusia porque no cada vez me escribís desde lugares más alejados uno más alejados dependiendo de dónde yo oeste bueno que gracias por estar al otro lado y gracias por vuestro apoyo que para mí también es alimento cada vez que me dejáis mensajes de apoyo en cada video y los likes vale porque me da fuerzas para seguir continuando con esta labor buenos días iam para argentina vamos allá seguimos trabajando el apego ansioso que lópez y asociados gracias hermosa seguimos trabajando el apego ansioso durante toda esta semana pues es un poco más nos salimos un poco de la norma estamos haciendo cosas más más diferentes al habitual no no hay tanta platica no hay tanta masterclass no hay tanto discurso no estoy hablando tanto vale simplemente pues me voy a presentar aquí todos los días para explicados algún ejercicio para gestionar picos de ansiedad vale lo íbamos a poner tercer ejercicio para gestionar pues grandes dosis de ansiedad que nos dominan en el día a día ejercicio número tres el lunes explique el ejercicio número uno ayer expliqué ejercicio número dos hasta el viernes pues vamos a profundizar en cinco ejercicios distintos hoy el ejercicio de hoy toma nota bueno también vas a tener guardado siempre este esta masterclass este video en cualquiera de mis perfiles en youtube spotify en instagram para que lo puedas volver a repasar y no se te escape ningún detalle pero quiero que quede muy claro y si puedes coger un boli y un papel para ir anotando la esencia del ejercicio pues estupendo no te lo guardes en la memoria escribe escribe porque al apego ansioso le gusta almacenar pero no no procesa y no integra las cosas entonces cuando escribimos integramos las cosas valen entonces coge papel y boli y anota en la estructura de este ejercicio ok money bienvenida a tu gratitud y tu presencia al otro lado bueno este ejercicio que necesitamos pues necesitamos papel bolígrafo y un recipiente puedes coger una cajita o puede escoger pues un bote por ejemplo en mi caso yo lo llamo el bote de las preocupaciones si escoges una caja sería el ejercicio la cajita de las preocupaciones vale a mí me gusta escoger este bote de color negro he tenido a veces también cajitas forradas con papel negro porque la ansiedad como ayer vimos un el ejercicio del globo es una ansiedad de vacío pero es una emoción de vacío es una emoción pues oscura que al final lo que hace es robarnos el tiempo robarnos la paz robarnos la tranquilidad y al final si la sostenemos durante mucho tiempo pues nos acaba somatizando en el cuerpo vale entonces el ejército se llama el bote de las preocupaciones o la cajita de las preocupaciones hazte con un recipiente donde vamos a almacenar pues todas es estas preocupaciones que salen de nuestra mente en estos estados ansiosos vale pero antes de almacenarlas esto no es tan sencillo como escribir tus tus preocupaciones y ya está antes de almacenarlas tenemos que procesarlas vale entonces vamos a hacer un ejercicio para liberarnos de tantas preocupaciones que tiene el apego ansioso de tantos quebraderos de cabeza pero antes de ello os voy a enseñar a procesar lo que sale de nuestra mente porque no tiene ningún sentido en que yo escriba lo que me preocupa lo metan en el bote y pues no va a desaparecer la ansiedad sino que vamos a césar todos esos pensamientos vamos a darle un sentido antes de almacenarlos en el bote de las preocupaciones o la cajita de las preocupaciones ok si te acabas de unir bueno pues luego despues vas