AMANECERES - NATURALEZA 66j30

Amaneceres en acércate radio muy buenos días cómo están bueno mi nombre es Geraldine Arcas y esta vez voy a realizar una meditación para conectar con la naturaleza la naturaleza que nos conecta es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar diario de muchas maneras en nuestro mundo moderno estamos constantemente bombardeados de estímulos y responsabilidades la naturaleza con su ritmo pausado y su belleza intrínseca nos ofrece un respiro de todo este ajetreo al concentrarnos en los sonidos olores sensaciones de la naturaleza desviamos nuestra atención de las preocupaciones y los pensamientos negativos esto activa el sistema nervioso parasimpático que promueve la relajación y reduce la producción de hormonas del estrés como el cortisol la naturaleza tiene un efecto antidepresivo natural la exposición a la luz solar aumenta la producción de serotonina un neurotransmisor que regula el estado de ánimo además la belleza y la serenidad de la naturaleza pueden evocar sentimientos de asombro y gratitud lo que contribuye a una mayor sensación de bienestar al pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar la función cognitiva incluyendo la atención la memoria y la creatividad la desconexión del mundo digital y la conexión con el entorno natural permiten que nuestra mente descanse y se regenere la meditación amigos y amigas la meditación en la naturaleza nos brinda un espacio para la introspección y la reflexión al conectarnos con la naturaleza también nos conectamos con nuestra propia naturaleza interior lo que nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y encontrar un mayor sentido de propósito tiene muchas bondades reducir el estrés y la ansiedad ayuda a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del mismo no del sueño la exposición a la luz natural durante el día ayuda a regular el ritmo cardíaco lo que también contribuye a un sueño más reparador aunque sólo dispongamos de unos minutos intenta salir al exterior y conectar con la naturaleza puedes practicar esta meditación que vamos a hacer a continuación en un parque cercano en tu jardín o incluso simplemente mirando por la ventana si te resulta difícil salir al exterior puedes escuchar grabaciones de sonidos de la naturaleza o mirar imágenes de paisajes naturales de riachuelos cascadas bosques bueno vamos a continuar con una meditación para conectar con la naturaleza vamos allá busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostar cómodamente puedes salir al aire libre en un parque jardín o incluso dentro de casa cerca de una ventana cierra suavemente los ojos o baja la mirada toma una respiración profunda inhala por la nariz y exhala por la boca siente cómo tu cuerpo comienza a relajarse