Hoy vamos a responder preguntas de los seguidores y vamos a hablar de cómo desconectar de la carga emocional diaria como dejar de pensar por las noches y conciliar el sueño o cómo comenzar nuestro cerebro para que le guste estudiar o trabajar así que si quieres que resuelva alguna de tus preguntas en el próximo podcast déjame tu pregunta los comentarios de este episodio y la responderé encantado bienvenidos a nuestro podcast mi nombre es david alonso y esto es neuro potencial el programa en el que hablaremos de neurociencia aplicada al alto rendimiento la salud y el bienestar porque tú también puedes desatar tu potencial cerebral muy bien pues vamos allá con las preguntas de los seguidores y vamos a empezar con la que nos hace santiago que pregunta cómo podemos desafiar la red neuronal de que la comida basura es recompensarte o el trabajo o el estudio este dios bien me parece una pregunta muy interesante y es que al final el hecho de que la comida basura nos guste o el trabajo o el estudio nos resulte como algo negativo o tedioso es por cómo está configurado nuestro cerebro y vamos a ver si podemos o no cambiar esto vamos a empezar por el tema del trabajo y el estudio y es que en este caso efectivamente sí que se puede conseguir que nuestro cerebro nos recompense por trabajar o estudiar y de hecho es algo muy habitual aunque parezca contra intuitivo porque al cerebro en realidad no le gusta el hecho de hacer ese esfuerzo porque supone un gasto energético y es una tarea muy lineal muy monótono por lo que es natural que no te guste pero vamos a ver como hay muchas formas de cambiar esto y vamos a ver cómo digo que es bastante habitual el ejemplo más claro de esto es con el gimnasio y el entrenamiento al final todos conocemos personas o incluso puede que nosotros mismos nos veamos representados en esto que al principio cuando do empezaron o empezamos a entrenar lo veían como algo aburrido duro como algo que se hacía por obligación y sin embargo al cabo de unos meses entrenando estas personas le cogen el gustillo y empieza a gustarles a entrenar y cuando no lo hacen tienen muchísimas ganas de hacerlo o sea que que sí que realmente ahí se está produce yendo ese cambio de chip y que nuestro cerebro pasa de odiarlo a que le guste incluso en el mundo del trabajo también es bastante habitual porque todos conocemos a los famosos workaholics que son gente que les encanta trabajar y que o a lo mejor te dicen que no les gusta pero su sus actos demuestran lo contrario y están todo el día trabajando y pensando en nuevos proyectos y seguir trabajando entonces realmente estas personas han hecho ese cambio de chip y quizás lo hayan hecho de manera inconsciente pero si ellos lo han conseguido significa que nosotros podemos hacerlo también de manera inducida de manera consciente así que vamos a ver cómo podemos cambiar nuestras redes neuronales para que nos guste trabajar o estudiar y es que lo primero de lo que te voy a hablar aquí es del sistema de recompensa y de la dopamina porque al final la dopamina es fundamental y es la protagonista en este proceso la dopamina realmente tiene una gran importancia ya que es capaz de cambiar nuestras redes neuronales de hecho en el episodio anterior en la distinción entre el placer y la felicidad habló mucho de este concepto y de cómo funciona la dopamina y el sistema de recompensa así que te recomiendo ir a ese episodio si es que todavía no has escuchado porque te va a servir para este tema que estamos tratando aquí hay un concepto lo importante a entender qué es la dopamina basal la dopamina basal es el nivel medio de dopamina que tenemos en nuestro día a día sin ningún tipo de activación y cuando realizamos una actividad recompensarte tenemos un gran incremento un pico de dopamina que luego transcurrido esta recompensa obtenemos lo contrario bajón de dopamina y si estamos acostumbrados a tener muchos estímulos y muchas fuentes de dopamina lo que estamos haciendo es elevar ese umbral de dopamina basal y hacer que cada vez necesitemos mayores estímulos para anotar ese esa activación de dopamina entonces qué pasa que si estamos acostumbrados a recibir muchas fuentes de placer muchas activaciones de dopamina estamos elevando elevándose umbral estamos haciendo que actividades que son menos potentes nos generan menos dopamina y por tanto nos parezcan aún más aburridas de lo que ya de por sí son una analogía que se pueda hacer con esto es si tú estás acostumbrado a comer comida basura alimentos hiper palatables pues cuando te pongas a comer brócoli o cualquier otro tipo de comida saludable incluso una pechuga de pollo te va a parecer que está sosa que no tiene sustancia claro si tú estás acostumbrado a comer