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Descripción de 5 - Meditación: Medita caminando 282n3r
Te dejamos otra opción de meditación, en este caso mientras das un paseo por la calle o la naturaleza. Así es como deberíamos vivir en nuestro día a día, presentes y atentos a lo que estamos vivenciando aquí y ahora. Que disfrutes del entrenamiento Taberner@. 384o56
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La meditación no tiene que ser sentados y con los ojos cerrados puedes meditar mientras caminas disfrutando de un paseo no hay presión ni expectativas es normal que tu mente divague de hecho esa es la esencia del entrenamiento notar cuando tu mente se ha ido y con amabilidad volver a centrarte ese simple acto a devolver es el logro más grande de la meditación este paseo será una oportunidad para estar presente observando tu entorno con atención plena comenzamos camina a un ritmo cómodo siente cómo tus pies tocan el suelo uno después del otro nota el o el movimiento cómo tu cuerpo se equilibra mientras caminas presta atención a tu respiración no la cambias sólo obsérvala siente el aire entrando por tu nariz y saliendo por tu boca mira a tu alrededor notas los colores las formas los movimientos de la naturaleza o el entorno urbano no juzgues ni etiquetes solo observa observa como si fuera la primera vez que lo ves cómo está el cielo a qué huele el aire respira y observa
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