#4 - La importancia de la cadena muscular posterior 381120

Bienvenidos al programa de pocas quieres aprender sobre entrenamiento de fuerza y preparación física para los deportes entonces estás en el sitio adecuado la importancia de la cadena muscular posterior en nuestro cuerpo los músculos actuando en forma de cadenas cinética en el momento de realizar un movimiento pero que es una cadena cinética entendemos como cadena cinética a cada parte del cuerpo incluyendo a los músculos y las articulaciones y los nervios que se relaciona conjuntamente para producir un determinado móvil miento de los huesos existen varias formas de clasificar las cadenas tiene épicas y una de ellas es la cadena muscular anterior en referencia a los músculos de la parte anterior del cuerpo y que tienen mayoritariamente una función de flexión y cadena muscular posterior en referencia a los músculos de la parte posterior del cuerpo y que unen principalmente una función de extensión en este artículo voy a hacer mucho más énfasis en esta última debido a su importancia tanto elecciones posturas como la ejecución correcta de la técnica de cualquier gesto deportivo la cadena muscular posterior está formada por todos estos músculos músculos de la nuca trapecio dos al ancho electores espinales glúteos y que os urales a doctor mayor y trichet rural la cadena posterior es fundamental para que podamos mantener una postura bien erguida es decir de completa extensión sin embargo la tendemos a menospreciar al adoptar una posición hipotética como con secuencia de realizar día tras día movimientos de flexión de la columna que no son naturales pues esta estructura no fue diseñada para ello todo esto está condicionado por el estilo de vida sedentario en el que muchos vivimos y nos han educado para seguir ya desde niños el principal contexto es el que se produce al estar sena una silla o asiento durante mucho tiempo lo que da lugar a todos lo siguiente la aparición del síndrome cruzado inferior en el que se produce un desequilibrio pélvico es decir la cadera deja de estar en posición neutra para estar en ante versión osea gira hacia adelante acortamiento de los isquiotibiales y de los autores el acortamiento del así trae como resultado la aparición de la amnesia gloria en la que los músculos de nuestras nalgas no pueden desempeñar con eficacia su función de extender la cadera y el acortamiento de los que os orales hace que se pierda la capacidad de hacer la disolución hacia un nuevo pélvica y para hacer un gesto tan coti liviano como haga carlos para coger un objeto del suelo o dejarlo en el la curva natural de la zona lumbar de nuestra columna conocida como los dosis lumbar se pierde y nuestras espaldas ser que si levantamos un objeto pesado bajo estas condiciones hace que las articulaciones de las vértebras se resienten con facilidad si además la silla tienen el respaldo hay que añadir también esto los músculos de nuestra espalda no trabajan y se encuentran descansando por lo que poco a poco van perdiendo su tono y la musculatura del core no se encuentra activada para realizar su función de estabilizar la columna ya que esta misión ya lo hacen respaldo y si además de estar sentados hacemos tareas como escribir teclear en el ordenador o el celular coser o conducir teniendo en cuenta que todas se caracterizan por ser gestos santi naturales para nuestro diseño mecánico nuestros hombros giran hacia adentro osea están en rotación interna como consecuencia del los acortamiento del pectoral mayor el pectoral menor y el fascículos anterior del todo junto a la retracción de la fascia pectoral todo esto conlleva el surgimiento del síndrome cruzados superior el cual propicia la aparición de una actitud y robótica es decir en forma de cepa o joroba y como consecuencia del acortamiento de los isquiotibiales cada vez que queramos acercarnos hacia adelante lo haremos obligando a nuestra columna incorporarse ya que no seremos capaces de hacerlo a través de una afección de cadera porque no somos posibles te mantenerla avisos y hacia un rumbo pélvica quien no se siente identificado con esta situación personalmente considero que la silla ha sido el peor invento de la humanidad y por muy cómoda que no sea nos va destruyendo lentamente en cuanto se refiera postura corporal movilidad articular y motricidad salvo que hagamos algo para revertir sus efectos el resultado es que los músculos de la cadena ante se encuentran masa cortados porque los solicitamos mucho más mientras que los músculos de la cadena posterior pierden su tono ya que no son demandados