32- Meditación con visualización de Tu Bosque 566h1k

Hola bienvenida o bienvenido esto es un lugar para escucharte ya soy silvia psicóloga y humana en redes y vengo hoy a traerte una meditación una meditación igual está feo que yo lo diga pero que va a ser preciosa porque finalmente he decidido escribirla antes y piensa lo que te puede gustar muchísimo tanto si eres principiante como si no además te recuerdo que en el episodio ocho ya grabé una meditación más improvisada que puedes ir a escuchar antes o después de ésta no importa el orden realmente es una habitación diferente y en el episodio número dieciseis junto con cl para rosey experta en mindfulness estuvimos hablando largo y tendido acerca de qué es esto de la meditación para qué sirve de qué forma empezar etcétera etcétera con lo cual si te apetece puedes complementar este episodio con el número ocho y el número dieciseis de este mismo podcast un lugar para escucharte y sin más dilación voy a empezar la meditación espero que estés preparada preparado que estés en un lugar tranquilo que puedas estar contigo estas minuto hitos y disfrutar de estos momentos recuerda que las meditaciones no tienen por qué ser perfectas de hecho casi un calzón hay momentos que desconectamos hay momentos que nos es más fácil otros no tanto pero sí que me gustaría que trataras de seguir todos estos minutos hasta el final acompañándote dejándote guiar por mi voz y pudiendo encontrar este espacio de calma para ti para ti para tu mente y queso te ayude a pasar mejor el resto del día y de la noche voy a empezar diciéndote que estés donde estés aquí ahora ya es un buen momento para dedicarte ese ratito para ti un ratito en el que voy a pedirte que empieces buscando una posición cómoda para ti quizás te apetezca a recostarse un poco quitarte algún rio cambiar la postura de las piernas de tus brazos date un tiempo para empezar a escuchar a tu cuerpo pregúntale de qué forma está más cómodo en este momento no busques la perfección no busques la perfección en la postura simplemente déjate guiar por tu propia escucha de forma fluida y recordando que podrás volver a cambiar la postura si así lo necesitas a lo largo de esta práctica ahora cierra los ojos y des contractura un poquito la zona de la cara que a veces la tenemos olvidada y tensa puedes abrir la boca en un gran bostezo puedes también mover ligeramente tu cabeza á tu cuello hace un pequeño repaso de cada parte de tu cuerpo y brindándole el movimiento el estiramiento que te pida cada una de esas partes empieza a conectar con tu respiración realizando tres respiraciones profundas a tu ritmo soltando y descansando en cada una de ellas y ahora quiero que imagines delante de ti un bosque tu bosque busca una palabra primero que pueda definir a ese bosque que vas a imaginarte se bosque con ese camino que ya empieza a aparecer delante de ti ese bosque que tu mente te está trayendo de forma espontánea en este momento es un bosque frondoso o por el contrario es más bien un sendero amplio con árboles bien separados entre ellos predomina el verde quizás el marrón o tal vez veas mucho de azul delante de ti en el cielo o algo de gris en las nubes déjate empapar por los colores que observan sean los que sean siente como te vas fundiendo con ellos inspira y deja que el aire entre en tus pulmones que te oxigene y que a la vez también te hallar los aromas de este lugar el olor a bosque el olor a vegetación dolor a naturaleza