29. Manipulación de los componentes de la carga de entreno s2435

Bienvenidos al podcast seis por mil el podcast donde aprenderás todo lo relacionado con el entrenamiento deportivo nutrición metodología materiales y mucho más de la mano de profesionales y de esos conocidos y no tan conocido suscríbete y mantente informado angelina muy buenas señores vamos con todos los cursos de de calendario diseñadores en este caso vamos a hablar de la manipulación de los componentes de la carga del entrenamiento en el entrenamiento de fuerza pues ahora vamos viendo cómo cómo se a desarrollar este este impulso no veremos el índice no aquí os dejo la información vía previa si queréis echar un vistazo y un poco vamos hablar pues el límite de que vaya un poco el curso no vamos a hablar del entrenamiento concurrente no vamos a ver un poco la contextualización no seguiremos pues hablando de los componentes de la carga de entrenamiento no aplicaciones prácticas que podemos llevar a cabo no para trabajar esto o lo que sea no hablaremos un poco de garcía de la caja de la carga usada pero hay una rata y del volumen no del esfuerzo de los métodos el tiempo de descanso y luego para finalizar los ejercicios no se pueden dar con con nuestros atletas o con nosotros mismos sí sí se murió deportistas no nos llevamos a nadie empezamos con el entrenamiento concurrente existe una multitud de estudios que relacionan el entrenamiento concurrente y la mejora del rendimiento específico en atletas de resistencia entrenamiento concurrente está visto que mejorar el consumo de oxígeno y mejora el sistema uber seis nadar hasta nos conseguir efectos negativos en dichas capacidades tampoco nacional trabajando enormemente sí sí que se ha comprobado la mejora de la eficiencia y la en la economía del movimiento no cuando trabajamos en fuerza y resistencia árabe en un plano enteramente debido a la mejor coordinación intramuscular no y patrones de reclutamiento de fibras de contracción antagonistas incluir etcétera ahorramos energía para la misma velocidad la potencia y la eficiencia y que sean más económicos reduce la intensidad relativa que supone cada ciclo del movimiento no más resistencia más rápido en la misma instancia trabajando un poco entrenamiento concurrente o aplicando o entrenamientos de fuerza o incorporando nuevos entrenamientos de fuerza nuestro día a día no entrenamientos la resistencia del deporte practiquemos lo al final lo que nos nos interesa es es es es tono que seamos más extenso más recientes o más rápido la distancia no y y de verdad nos interesa pues que cubre una distancia en el menor tiempo posible no para tí para más final nos volvemos más resistentes no y al final lo que nos interesa es tener but separarnos más que la resistencia separara un poco lo ves la la eficiencia y la economía no es por eso por lo que trabajamos la fuerza el ayuntamiento concurrentes pues mejoran la fuerza dinámica máxima absoluta que este es un concepto que quiero meter desde ya que vosotras lo tendréis como uno de renovales que al final es el uno de radio vale es lo que lo que se entiende nada es lo mismo que fuerza dinámica máxima vale luego algunos rehenes pues está en absoluto lo que es la fuerza dinámica máxima absoluta industrial el porcentaje de ver no quisiera a la única máxima en porcentajes término que equivale a lo mismo vale yo siempre hablo de la fuerza dinámica masiva vale la dinámica máxima en no te dará por ejemplo de ochenta kilos la fuerza útil relativa pues serían veinticinco y los este ejemplo no y respecto a quintana absoluta no eran decía relativas a esos veinticinco kilos respeto a ocho ochenta posibilidad equivaldría al treinta por mística más o menos para que os hagáis una idea de un ejemplo vale entrenamiento concurrente pues se ve que tras ocho semanas de sentadilla a la fuerza aérea cama máxima de una pedalada cien kilos no pues vamos a trabajar en ocho semanas no y la fuerza útil relativa en un principio está en en veinticinco piernas respecto a las ochenta que equivale al veinticinco porciento nos enfrentamos a una resistencia menor trabajo este de de sentadilla no siendo capaz de hacer más peas estaba fatiga incrementar la fuerza dinámica