270. 6 consejos para correr por mucho tiempo 3g656l

Hoy tenemos un tema muy especial para todos los que querremos correr por muchos años, vamos a hablar de correr para siempre, hoy te voy a dar seis claves para que el running te acompañe para toda la vida, es decir, para el máximo tiempo posible, porque seamos sinceros, correr no es solo un deporte, es una pasión, que si puede ser, poder mantener hasta que seamos viejitos, ¿verdad? Imagínate poder atarte a las zapatillas durante décadas, seguir disfrutando de cada zancada sin importar la edad y sentir esa alegría de correr año tras año, para lograrlo no basta con entrenar duro, hay ciertos hábitos y actitudes clave para que te ayuden a correr durante toda la vida de forma saludable y feliz, en el episodio de hoy vamos a compartir seis claves fundamentales para poder lograrlo, desde la motivación correcta hasta el descanso, pasando por la fuerza y el disfrute, todo con un lenguaje cercano, ya sabes, de amigo a amigo y con consejos prácticos que podrás aplicar en tu día a día, igual si eres principiante o ya llevas mucho tiempo corriendo, ponte cómodo, sube el volumen o ajusta tus auriculares si estás corriendo mientras escuchas y acompáñame en esta charla, te prometo que saldrás con inspiración y herramientas para que el running te acompañe para toda la vida.

Primer consejo, siempre tienes que tener un motivo, empezamos con algo fundamental siempre, tienes que tener un motivo para correr, si, tú para qué, esa razón profunda que te mueve en los pies incluso en esos días más difíciles como corredores, necesitas una razón sólida que nos motive y nos impulse a seguir hacia adelante, especialmente cuando la pereza te aprieta, ¿te ha pasado que suena el despertador para salir a correr temprano y lo primero que piensas es ¿por qué me hago esto a mí mismo a estas horas? En esos momentos recordar tu motivo marca la diferencia, puede ser mejorar tu salud, superar tus límites, despejar tu mente, dar un buen ejemplo también, por qué no, a tus hijos o simplemente correr te hace feliz, descubrir tú para qué es esencial para mantenerte motivado a largo plazo, casi como tu motor interno que nunca se apaga y es que correr por correr sin saber por qué lo haces suele llevar al abandono tarde o temprano, en cambio cuando corres con un propósito claro, cada entrenamiento cobra totalmente sentido, por ejemplo, piensa en esa primera carrera en la que te inscribiste y la razón que te llevó a ello, tal vez querías probarte a ti mismo, que podías lograr algo grande o recaudar fondos por algo benéfico o simplemente bajar de peso para sentirte más saludable, esa razón te dio energía para salir a trotar cuando otros se quedaban en casa, tener un motivo transforma un simple tengo que correr en un quiero correr porque y la diferencia entre tener que y querer es enorme, cuando quieres hacer algo lo disfrutas más y lo integras mejor en tu día a día, de hecho las formas de motivación más autónomas o sea las que nacen de uno mismo por gusto personal se asocian con más constancia y mejor rendimiento que las motivaciones más extrínsecas como hacerlo solo por presión externa u obligación, en otras palabras si corres porque realmente amas correr o lo que te aporta es más probable que mantengas ese hábito en el tiempo y hasta que es posible incluso que mejores tus marcas durante el tiempo en comparación con correr solo por cumplir ese objetivo que te has propuesto, tener un motivo también te va a ayudar en los momentos duros cuando estás desmotivado o enfrentes los obstáculos que todos tenemos en nuestro día a día, recordar tu razón de peso esa razón realmente importante para ti te va a dar ese empujón extra para no rendirte, piensa en ello como ese pequeño discurso de ánimo que te das a ti mismo, estoy entrenando porque cada uno tenemos nuestro motivo, verás que cómo cambia tu estado de ánimo, reflexiona y escribe tú por qué, tómate un tiempo para pensar qué te mueve a correr de verdad, es la sensación de libertad, mejorar tu salud, superación personal o intentar llegar a ese reto, sea lo que sea, anótalo en un papel o en tu móvil, tenerlo escrito es un recordatorio tangible de hecho es muy curioso que escribir nuestros objetivos seguramente aumenta la probabilidad de cumplirlos, así de fácil, simplemente usando un bolígrafo, pone esa frase en un lugar visible, en la nevera, en tu fondo de pantalla, incluso anota esa palabra clave en tus zapatillas, cuando tengas un día flojo simplemente por mirarlas corro por mi fuerza, corro por mi bienestar, eso va a ser justo lo que necesitas para salir por la puerta, tu motivo tiene que removerte realmente por dentro, es muy interesante que lo pienses, si es muy genérico o incluso impuesto no va a funcionar, correr porque es saludable pues bueno todos lo sabemos, pero quizá esto no te eriza la piel, en cambio correr para poder jugar con tus nietos en el futuro o para honrar a tal persona conecta con tus emociones, añade elementos personales ya que es que te va a recordar cómo te sentiste aquella carrera que terminaste contra todo pronóstico o lo orgulloso que estabas de ti mismo al completar tus primeros 5 kilómetros, otra técnica útil es imaginar con lujo de detalles, con todo lujo de detalles, la meta a largo plazo que persigues, seguramente todos tenemos esa meta, ese objetivo, te ves de aquí 20 años participando en esa carrera popular con esa sonrisa mientras otros de tu edad quizá ya no pueden, pues eso igual puede ser un motivo o te imaginas cruzando la meta de ese maratón que siempre has soñado, pues creo que también puede ser otro motivo, tener esa imagen mental clara te va a recordar.