#246. La técnica de estudio que mejora tu futura memoria 3v522

Hola y bienvenido o bienvenida a Escuela de la Memoria el podcast de la gente normal que hace cosas extraordinarias y en el que traemos ejercicios y técnicas que puedes aprender mientras realizas otras tareas bastante más mundanas como conducir al trabajo, levantar pesas en el gimnasio o fregar los platos Tú eliges lo que quieras estar haciendo mientras pones a punto tu cerebro con nosotros Yo soy Javier Muñiz, tu instructor y en la sesión de hoy vamos a hablar sobre lo que el doctor Benjamin Kip llama la técnica de estudio que viaja a través del tiempo y es algo que me parece fascinante y es una técnica que todos conocemos todos hemos usado pero que yo creo que casi nadie sabe lo útil que resulta Para no darle más misterio la técnica de estudio de la que hablo son los tipo test o la autoevaluación no me refiero necesariamente a un examen de tipo test sino a evaluarte hacer un examen hacer una prueba hacer una autoevaluación para ver lo que sabemos y es de verdad que mucho más fascinante de lo que podáis imaginar Así que, si os interesa el tema quedaros conmigo unos minutitos que os voy a contar todo Lo primero es que tienes que saber que los test te ayudan a aprender mejor cosas que incluso aún no has estudiado Esto es bastante raro pero es así, y tiene su explicación Veámoslo con un experimento Se puso a dos grupos de alumnos a estudiar tres temas diferentes En este caso eran tres listados de palabras de un temario Entonces, el primer grupo o grupo A, lo que hacía es que del primer listado de palabras llamémosle tema 1 le dedicaba un tiempo concreto, pongámosle media hora a estudiar esas palabras Después, le dedicaba el mismo tiempo, otra media hora a estudiar esa misma lista de palabras.

La repasaba Después pasaba al segundo tema Estudiaba ese segundo listado de palabras, y después le dedicaba otro tiempo equivalente, otra media hora a estudiar ese listado de palabras Después llegaba al tercer tema le dedicaba media hora, y después de eso se dedicaba media hora a hacer un repaso o un test, se hacía una autoevaluación.

El grupo B, por el contrario, lo que hizo fue esto último, lo hizo con todos los temas.

Estudiaba el primer tema, hacía un test, estudiaba el segundo tema, hacía un test, estudiaba el tercer tema y hacía un test.

Si nos fijamos en el tercer tema, no hay ningún cambio, no se le ha dedicado más tiempo al tercer tema, porque realmente se ha dedicado media hora a estudiarlo, un tema que es totalmente distinto a los otros dos, y media hora al test.

Entonces el resultado de ambos test no debería ser distinto.

Sin embargo, los del grupo B que habían hecho test en los dos temas anteriores, que no tenían nada que ver con el tercero, mejoraron o duplicaron la cantidad de respuestas correctas con respecto al grupo A.

Y esto es lo que me parece fascinante, que mejoraron los resultados aún sin haber hecho nada distinto con respecto a ese tema.

Y esto sucede por varias cosas.

La primera de ellas es que el hacer una autoevaluación, cualquier tipo de test o prueba, ayuda a nuestro cerebro a organizar la información de forma más óptima.

Entonces es algo que nos ayuda muchísimo a recuperar la información con más facilidad.

También hay otra cosa que no siempre tenemos en cuenta.

Nosotros en Escuela de Memoria, con nuestros alumnos, hacemos muchísimo hincapié en el tema del principio de interferencia mínima.

Siempre os estamos hablando de que después de estudiar algo, o cuando hacéis un pomodoro, durante esos minutos de descanso, no hagáis nada, no penséis en el tema que habéis estado estudiando y simplemente descanséis, dejéis la mente no en blanco, pero sí relajada.

¿Por qué? Porque el cerebro necesita tiempo para grabar esa información.

Y en este estudio lo que advirtieron es que se producía algo que se llama interferencia proactiva, que lo que quiere decir básicamente es que las palabras que había en los dos primeros temas se iban mezclando con las del tercero, al no dejar tiempo a nuestro cerebro o no reestructurar la información.