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Descripción de #210 APRENDE A CORRER DESDE CERO 6b3y6w
Hoy quiero hablarte de algo que me preguntan muchísimo: "¿Cómo empiezo a correr sin morir en el intento?" Y es que, seamos sinceros, todos hemos pasado por esa fase de salir el primer día como si fuéramos Usain Bolt y acabar tirados en el sofá jurando no volver a ponernos las zapatillas. Pero tranquilos, que hay una forma mucho más inteligente de hacerlo. Primero, olvídate de eso de "voy a correr una hora sin parar". ¿Mi consejo? Empieza alternando: dos minutos andando, uno corriendo. Sí, así de simple. Ya sé que suena poco ambicioso, pero créeme, tu cuerpo te lo agradecerá. Y hablando de agradecimientos, por favor, no escatimes en las zapatillas. No digo que te gastes medio sueldo, pero sí que vayas a una tienda especializada y te dejes asesorar. Tus rodillas me lo agradecerán dentro de unos meses. Otro tema crucial: el ritmo. Si no puedes mantener una conversación mientras corres, vas demasiado rápido. No pasa nada por ir más despacio, en serio. No estás preparando una olimpiada (todavía). Y mi último consejo, pero quizás el más importante: sé constante pero paciente. Roma no se construyó en un día, y tú no vas a convertirte en corredor de la noche a la mañana. Establece una rutina realista - por ejemplo, tres días a la semana - y cúmplela. ¿Sabes qué es lo mejor de todo esto? Que dentro de un mes, cuando mires atrás, no podrás creer lo mucho que haz progresado. Así que, ¿qué estas esperando? ¡Nos vemos en el próximo episodio! _________________________________________________________________ 🏃♀️🏃♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: 📍https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ 🎥 ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: 📍https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos 🎁 Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: 📍https://www.instagram.com/xim_escanellas/ 📍https://ximescanellas.com/ 💪 Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. 🤝 ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** 👉 http://ximescanellas.com/hablamos-pod/ ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/920358 2bh1k
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¿Qué tiene de especial este deporte que atrae a millones de personas en todo el mundo? No necesitas un gimnasio, no necesitas un equipo caro, y realmente pues sales en la calle y listo, corre.
También veremos algunos de los errores más comunes que cometemos los principiantes, porque sí, yo también fui principiante y los cometí todos, todos.
Antes de ponerte a correr como si te persiguiera una manada de ñus, presta atención a estos consejos.
¿Eres un estratega de la vida? Bienvenidos al podcast de estrategas del Trail y Run.
Ser un estratega es disfrutar de la montaña, del asfalto, de nuestros amigos, trabajo y familia.
Aprender y disfrutar cada día de nuevos aprendizajes, optimizarlos y sacarnos el máximo rendimiento.
Todas las semanas tienes una cita donde traemos a profesionales sobre todos los ámbitos para llegar a nuestro siguiente nivel.
Esto no es un podcast más de entrenamiento, es un podcast de vida.
Vive como un estratega, sé un estratega.
No me digan más, ¿te has animado a correr para hacer algo de deporte y salir del sofá de casa o porque te lo ha dicho el médico o a lo mejor es porque quieres salir de casa y que tu pareja no te mande recados? Bueno, sea el motivo que sea, este podcast te interesa.
Bienvenidos mis fieles estrategas una semana más al podcast de estrategas del Trail y Run.
Y bueno, no hay nada mejor que ser un buen estratega y además deportista.
Y sí, si se te ha ocurrido la brillante idea de empezar a correr, déjame decirte que no, no es tan fácil como parece.
Muchos pensaréis, bueno Bernat, a ver, te pones unas zapatillas, un chándal cualquiera y campo tío.
Déjame arruinarte la idea.
¿Qué zapatillas vas a usar? Pronadoras, con taco, con placa de carbono, Vibram, voladoras, solamente con esto hay que hacer un máster.
Luego, ¿qué ropa te pondrás? Porque joder, parece que hace frío, pero a los 10 minutos no quiero que te estés cociendo como un pollo.
Entonces, ¿de largo, de corto? Y luego, ¿qué entreno vas a hacer? Porque esto no es salir por salir, ¿qué te toca hoy? ¿Un rodaje? ¿Un rodaje en zona 2? ¿En zona 3? ¿En zona 10? ¿Farlets? Pues, esto es complicado.
Sí, empezar a correr es un poco coñazo y además complicado, pero ojo, con asesoramiento puede ser lo más fácil del mundo.
En este episodio vamos a hablar de todo lo que necesitas saber para dar tus primeros pasos, y nunca mejor dicho, como corredor.
Desde por qué deberías intentarlo, hasta cómo empezar sin lesionarte ni rendirte.
También veremos algunos de los errores más comunes que cometemos los principiantes, porque sí, yo también fui principiante y los cometí todos, todos.
Así que ponte cómodo, toma nota si puedes y acompáñame.
Ah, y si te quedas hasta el final, te cuento los truquillos personales de unos estrategas que utilizaron ellos para empezar a correr.
¿Por qué empezar a correr? Aquí está la cuestión, la primera pregunta.
Imagino que esto es lo primero que te preguntarás, ¿por qué ir a patear en las calles cuando todo el mundo duerme, o con lo bien que es estar en el sofá? Primero, hablemos de los porqués.
¿Por qué correr? ¿Qué tiene de especial este deporte que atrae a millones de personas en todo el mundo? Bueno, para empezar, correr es una de las actividades físicas más accesibles.
No necesitas un gimnasio, no necesitas un equipo caro y realmente pues sales en la calle y listo, corres.
Con un par de zapatillas y un poco de motivación puedes empezar casi en cualquier lugar, da igual si vives en la montaña, en la playa o en la ciudad.
Además, el running, porque sí, ya si eres corredor lo puedes llamar así, que queda más chulo, más pro, ¿no? Tiene beneficios que van a ir más allá de lo físico, ¿no? De esto te estoy hablando.
Claro, mejora la salud cardiovascular, ayuda a quemar calorías, fortalece los músculos, pero también es un regalo para tu mente.
Muchas veces tiene más peso el factor mental que el físico.
En ese momento en el que puedes desconectar de los tres del día, del trabajo, pues aclarar tus ideas y enfocarte en ti mismo.
Es tu momento.
O soy el único aquí que si no empieza el día corriendo pues se pone de mal humor.
Y no es solo eso, correr te ayuda a ganar confianza en ti mismo.
Cada vez que logras completar una distancia nueva, no importa si es un kilómetro o cinco, te demuestras que eres capaz de lo más, pues de lo que tú creías, que eres capaz de todo.
Es una sensación increíble.
Te prometo.
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