#206 ¿Fortaleces tus pies? Conoce el FOOT CORE 1z103l

Entender en pie sin una visión de todo el cuerpo es como intentar entender cómo funcionan unas ruedas sin mirar el resto del coche no hace falta que te diga ahora cuál es la única parte de nuestro cuerpo que se encuentra en o con el suelo y cuál es la que recibe todos los impactos te ha quedado bastante claro la importancia que tienen los pies eres un estratega de la vida bienvenidos al podcast de estrategas del trile y rat ser un estratega es disfrutar de la montaña del asfalto de nuestros amigos trabajo y familia aprender y disfrutar cada día de nuevos aprendizajes optimizarlos sacarnos el máximo rendimiento todas las semanas tienes una cita donde traemos a profesionales sobre todos los ámbitos para llegar a nuestro siguiente nivel esto no es un podcast más de entrenamiento es un podcast de vida vive como una estratega sé un estratega muy buenas estratega bienvenido a este nuevo episodio del podcast de estrategas del trail irán y bueno como el propio nombre indica pues la cosa hoy va a ir de pies pero tranquilo que no son pie malolientes alguna vez has sufrido fascitis otros problemas en el pie metatarsalgia esguinces e incluso problemas en estructuras superiores como rodillas cadera pues bueno puede que el problema no esté directamente ahí sino que venga de mucho más abajo así que no me voy a extender mucho más y vamos a por ello si eres corredor seguramente que hayas escuchado hablar alguna vez del entrenamiento de esta parte del cuerpo de los pies pero antes de seguir voy a comenzar con una frase que quiero que tengas presente y se te quede grabada tanto durante este episodio como para tu día a día cuando se habla de los pies y del entrenamiento del pie hay una frase conocida que sus autores son laura planas y johann georg que dicen lo siguiente adentro entender el pie sin una visión de todo el cuerpo es como intentar entender cómo funcionan unas ruedas sin mirar el resto del coche no hace falta que te diga ahora cuál es la única parte de nuestro cuerpo que se encuentra en o con el suelo y cuál es la que recibe todos los impactos pues ahora creo que entiendes mucho mejor esta frase efectivamente son los pies y ahora te pregunto crees que son importantes y lo que es más importante aún les estás dando la importancia que merecen y los cuidas pues bueno seguramente entre tú y yo no sea así que ya lo sé yo vamos a ir ahora desgranando el sistema del pie un poco anatómicamente para que así puedas entenderlo todo mucho mejor bueno este sistema podemos dividirlo en tres estructuras la estructura pasiva la estructura neural y la muscular en la estructura pasiva encontraríamos los huesos y las articulaciones que seguro que te suena como por ejemplo los metatarsos el calcáneo escafoides encontramos también la fascia y los ligamentos esta sería la estructura pasiva pasamos ahora a la estructura neural que estarían todos los nervios y receptores que encontramos en el pie ya que como te hemos dicho antes es la única parte del cuerpo que está en o con el suelo y por tanto necesita recoger mucha información del medio interesante no y finalmente la estructura muscular como su propio nombre indica pues encontraríamos toda la musculatura que está en el pie podríamos distinguir aquí entre músculos intrínsecos y músculos extrínsecos bien pues todo este sistema complejo nos ofrece distintos grados de movimiento gracias a que podemos distinguir en el tres arcos plantares uno más adelante más o menos limitado en pie y otro casi al final vale imagínate que esto era un pie interesante no te esperabas que una estructura como el pie pudiera ser tan compleja pues bien llegados a este punto nos vamos a centrar ahora en la musculatura intrínseca