147 - mesa regulable 611d6j

Hola muy dieciseis de enero martes del dos mil veinticuatro y ayer no hice episodio de sauna hebrea porque tuve un día muy intensito y no me dio tiempo hoy también en un día intensa en general enero estaba siendo muy intenso con mucho trabajo pero estoy cumpl siendo de momento con uno de mis propósitos que es procurar dormir lo suficiente es decir más de ocho horas cada día porque ves que si no luego voy a arrastrar a otras partes y me afecta al estado de ánimo físicamente y todo lo demás estoy ahora leyendo un par de libros paralelo pero de momento no voy a comentar ninguno de ellos sino que quería hablar de una adquisición que he hecho que me que me hace muy feliz porque me supone una mejora importante en mi trabajo y no es un gasto sino que es una inversión una inversión en salud ni es una mesa regulable en altura es decir es una mesa que puedo poner a diversas alturas y de hecho tiene una memoria para poner tres alturas así tengo una memoria una altura en la memoria para trabajar sentada otra para trabajar sentaba pero en una pelota de estas tipo bueno no es de pilates de hecho es una pelota especial para sentarse y luego una posición más alta para trabajar de vieques como estoy ahora grabando este episodio de shawn hebrea también he cogido una alfombra antifatiga y como tengo por ahí una especie de manguito da ahora este especial para hacer ciertas posiciones de handstand vino y de ello gaitán me lo pongo ahí para veces elevaron a veces elevar otro y al final la verdad es que me acabo moviendo mucho mientras estoy de pie y de esta manera voy alternando entre diferentes posiciones a lo largo del día de trabajo es una cosa que la verdad no sé por qué no lo he echo cogido antes y es que hay un arma de destrucción masiva de nuestra salud que es la silla estar muchas horas pasadas sentado siempre la silla y no hay una buena postura para estar sentado ocho horas al día diez horas al día por mucho que cambie de postura okay entiendo es tener una buena postura al final son demasiadas horas esto yo lo intentaba paliar con city breaks es decir cada equis tiempo de estar sentada pagar y hacer unos ejercicios y sin duda esto lo seguirá haciendo pero aún así contrarrestar tantas horas de estar sentado la verdad es que es difícil incluso aunque trenes y hagas ejercicio si yo estoy aquí súper contenta la verdad con mi mesa y me dice trabaja más a gusto la verdad porque cuando tengan saber estar de pie un poco pues me pongo con la pelota a lo mejor luego ya después me pongo de pie a lo mejor en un momento determinado me siento y luego otra vez de pie italia pa arriba pa abajo así que nada esto te lo digo como recordatorio para que tú que me escuchas si trabajas mucho rato mi posición sentado es verdad que si segun donde trabajes pues a lo mejor no te puedes adaptar el puesto de trabajo pero si no puede trabajar de pie quizás puedas hacer por lo menos esas pausas estar en la estación en la silla á todo el rato porque nos viene mal para algunos de los grandes vamos famosa se gluten a muchísima gente tienen los glúteos débiles y luego los dolores de espalda por ejemplo muchos dolores de espalda lumbalgias tiene también estar sentado todo el día aparte del acortamiento y los problemas que se producen en otros muchos músculos isquiotibiales flexores de la cadera por otra parte yo no soy tampoco súper experta en esto lo que está claro es que está harto de asentado no viene demasiado bien y esas lecturas que estoy leyendo ahora pues estoy leyendo como digo en paralelo varios libros lo que pasa es que algunas de las lektu tras qué voy a hacer no los quiero decir porque forman parte de cosas que son de un proyecto que no puedo quiero decir todavía así que desde aquí si tuviera que recomendar algún libro en concreto recomendaría no sé si ya hablé de que es hábitos hato picos que es el libro que recomendamos también como una de las lecturas en el curso en la formación medicina el estilo de vida aplicada a la salud mental que codirige ni la cara y que empezamos ayer con el primer zoom y que la verdad es que es una formación muy chachi así que nada te mando un abrazo fuerte y sigo aquí traba ando un poquito de pie un abrazo