147. Hábitos que te ayudan a tener una mejor microbiota intestinal 2y1920

Nutrición imperfecta con mata mamón bienvenidos a nutrición imperfecta el podcast de marta marmol un lugar para aprender a cuidarte y a empezar a ver la nutrición como una aliada para recuperar tu salud y encontrarte mejor te recuerdo que puedes descargarte mi ebook gratuito síntomas digestivos la gran epidemia en marta marmol punto com barra ibook y que si quieres que te acompañemos en tu caso particular para recuperar tu salud puedes reservar tu consulta individual con cualquier persona del equipo tanto de nutrición como de psicología en marta mármol puntocom bienvenidos a nutrición imperfecta años soy marta mármol y en el episodio de hoy vamos a hablar de la microbiota y de las cosas que afectan a la composición de esta microbiota solemos hablar de microbiota siempre desde un punto de vista de alteración de una disbiosis es decir de un desequilibrio de esta microbiota y la relación que tiene tanto con síntomas digestivos como con cualquier patología pero hoy quiero hablar de los factores que nos pueden afectar a la diversidad vial la composición esta microbiota también cuando está bien es decir si tenemos una microbiota sana si no tenemos ningún pro tema a nivel digestivo ni a nivel general qué puedo hacer para que esa microbiota sea lo más diversa posible y lo más estable y mejor con las mejores características hasta donde hoy sabemos que esto es bueno pero antes de todo esto porque si alguien no saben lo que es la microbiota intestinal que me pare hace raro en realidad la microbiota en general es el conjunto de microorganismos que pertenecen a que viven con nosotros no que forman parte de nuestros tejidos pero en concreto la microbiota intestinal es la que en que se encuentra en el intestino que en realidad es de las más importantes pero no la única que a veces reduce vimos esto y tenemos también que saber que hay microbiota en la piel microbiota vaginal microbiota en los ojos en la boca en cualquier parte de nuestro cuerpo tenemos una microbiota característica pero vamos a hablar en concreto de la intestinal como curiosidad para nosotros personas adultas pero sí que nos puede servir de aquí en adelante es muy importante saber que la microbiota se empieza a definir en cada persona esa composición o esa tendencia en el parto la forma de nacimiento si es parto vaginal o por cesárea daba a determinar cómo va a hacer la composición es la microbiota porque aunque no partimos de de que el feto sea completamente aséptico como se pensaba que era antes sí que la gran mayoría en la microbiota la cogemos en el canal del parto es decir en la vagina si tenemos un parto vaginal ya en la la gran mayoría de las bacterias vagina tales son lactobacillus que son el componente mayor de bacterias en un niño y sobre todo en la durante toda la infancia los lactobacilos son las bacterias que más hay por tanto nacer por un parto vaginal va a ser mejor y va a hacer que la tendencia es esa microbiota por lo menos de primeras como que el primer check lo tenemos si se nace por cesárea pues no pasa nada hay que quitarle un poquito de hierro al asunto que la gente lo pasa muy mal cuando se preparan para un parto vaginal natural y al final es por cesaria bendita cesáreas porque ha salvado muchas vidas pero sí que hay que reivindicar que se hagan cuando sean estrictamente necesarias no sé si sabéis que el aumento necesarias ocurre mucho los viernes por la tarde y es pues porque el personal se quiere ir a su casa rapidito y necesaria es mucho más rápida que esperar muchas veces a los tiempos naturales de de un parto natural sí sí a veces por cesárea qué ocurre pues que la microbiota que va a coger ese niño principalmente va a ser la microbiota de la piel que las características son bastante distintas a las vaginales es decir va a haber un poquito de menos de lactobacilos pero bueno ahora sí que se hacen muchos métodos de embadurnar al niño con con parte de de pues de la microbiota de la de la madre bueno y también bueno pues en este caso también se podrían dar probióticos si así sabemos que ha ocurrido también va a afectar la lactancia materna o no porque la leche materna contiene un montón de nutrientes y compuestos que lo que hacen es promover el cree cimiento de las bacterias beneficiosas es decir los lactobacilos de hecho bueno pues se toma leche