🎧 Episodio 6- La conexión entre Cuerpo y Mente 4i1c26

Bienvenidas y bienvenidos al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar. ¿Listos para caminar hacia una vida más plena? Mónica Moles, economista, coach, experta en bienestar, eficiencia e instructora de mindfulness, quiere compartir contigo herramientas para una vida más consciente.

Soy Elena Álvarez, experta en dar voz a personas bonitas con proyectos bonitos. Únete a nuestra comunidad y construye tu camino de bienestar. Suscríbete al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar. Empezamos. Mónica Moles, bienvenida. Gracias, Elena. Qué bien. Hoy vamos a hablar de la conexión entre cuerpo y mente. Eso es.

Cómo las emociones impactan en nuestro bienestar físico, la importancia del descanso, la alimentación, el movimiento. ¿Ordenamos toda esta…? Vamos, vamos a ordenarlo. Mónica. Tema muy grande, muy interesante. Tema muy interesante. Sí. Muchas veces como que estamos mucho en la… muchas veces no, lo habitual es estar mucho en la mente, ¿no? En la preocupación, en lo que pasó antes, en lo que pasará después, ¿no? En ese ruido mental.

Y nos olvidamos de que tenemos un instrumento a nuestra disposición fabuloso, que es nuestro cuerpo. A mí me gusta como poner una metáfora, es como que nuestro cuerpo es como el instrumento que interpreta la música de nuestra mente. Entonces, si está afinado, la música fluye, pero si lo ignoramos, si no lo cuidamos, incluso la mejor partitura suena distorsionada. Así es.

Entonces, el cuerpo nos va dando señales. Todo aquello que pensamos, todo aquello que interpretamos de las situaciones que suceden, todo aquello que nos decimos, todo aquello que escuchamos, genera una emoción, despierta una emoción en nuestro cuerpo. Puede ser alegría, puede ser rabia, puede ser tristeza, miedo, diversas. Tenemos un universo de emociones, como muchas veces habla Eduard Punset. Entonces, claro, estas emociones tienen un impacto en nuestro cuerpo y el cuerpo nos avisa. Dolor de cabeza, dolor de espalda, no puedo dormir, se va tensando.

Si nunca atendemos esto, pues cada vez nos avisa más alto y entonces es cuando empiezo a sentirme bien. Entonces, es muy interesante cómo el cuerpo nos va dando una información. Solo necesitamos escucharle, pero también el cuerpo nos ayuda a calmar nuestra mente, a sentirnos más relajados, más claros, a tener más perspectiva. Es un trabajo de mente, pero también el cuerpo es un camino que nos ayuda a esa liberación de preocupaciones, de pensamientos y a gestionar también nuestras emociones. El cuerpo es un instrumento muy poderoso que hay que cuidar.

Por un lado, entiendo que debemos cuidar nuestra mente, nuestros pensamientos, esa salud mental de intentar meditar o cuidar lo que pensamos, en definitiva. Pero también podemos, a través de nuestro cuerpo, modificar esos pensamientos, esas emociones. Entonces, lo más esencial cuando empezamos a hablar de cómo cuidar, cómo tratarnos bien a nuestro cuerpo, cómo ayudarnos. ¿Va a estar nuestro cuerpo con nosotros hasta el último día? Entonces, cómo cuidar eso tanto. Y no lo parece en muchas ocasiones. No lo cuidamos como si fuera algo totalmente ajeno. Ajeno a nosotros. Es como yo voy con mi rumia con mi mente y el cuerpo me va siguiendo.

Y luego dices, ostras, me duele la espalda. Qué raro, ¿no? La edad enseguida. Y piensas, bueno, igual, ¿sabes? Son señales. Entonces, claro, lo más básico, lo más fundamental que todo el mundo ya conoce es cuidar el descanso, porque cuando descansamos es cuando el cuerpo se repara y cuando la mente procesa toda la información del día. Entonces, necesitamos dormir siete, ocho, nueve horas para poder luego hacer esa reparación, ese proceso de procesar y luego estar con gran capacidad de concentración, tomar buenas decisiones y tener una buena gestión emocional. La calidad del sueño, ¿no? Claro.

Claro. Luego, si no, no tengo la capacidad de ver las cosas de otra manera diferente o manejarlas de la forma más saludable. Pero ya le decían nuestras abuelas, ¿no? Voy a consultar.