Respirar 6h5q4o

Hola bienvenidos a lo infinito el podcast diario de la esfera sobre papel y su competencia yo soy javier la corte y empezamos cuando compre el apple watch original en su primer día la venta en españa en junio de dos mil quince lógicamente me pasa ese primer fin de semana probando cosas probando todos a ver qué se puede hacer con esto una de las aplicaciones que descubrí en ese momento fue la aplicación que en aquel entonces se llamaba respirar y que luego ya fue robotizada a maipú espero logre con eso la cosa es que probéis aplicación respirar así como enigmática y vi que lo que hacía era asistir de sesiones de respiración controlada que era un concepto que yo nunca había manejado y no solo no me interesaba sino que incluso me parecía extraño que permitiese como aplicación nativa en el apple watch al probarla vi que lo que hacía era que mientras una animación en pantalla como del espe de flor se expandía y se contraía la retroalimentación háptica barra vibración de reloj te daba pequeños toques para guiarte en inspirar bloquear al aire espirar durante un minuto yo en ese momento veinticuatro años cero conciencia deportiva cero conciencia de salud cero conocimiento sobre todo esto no le vi ningún fuste y ahí se quedó allí yo sin usar eso fue en dos mil quince a finales del año siguiente por cosas de la vida tuve que acudir a una psicóloga por un tiempo y una de las cosas en las que me insistía mucho era en que hiciese respiración controlada en ciertos momentos del día sobre todo por la noche y tal y me hablaba de inspirar lenta y profundamente bloquear el aire en los pulmones y soltarlo poco a poco quizás no hice tanto caso como deberían ese aspecto concretamente aunque no me fue mal y lo use sin acordarme yo creo siquiera de que lo exterior funciona un poco así pero bueno pasa el tiempo nos vamos a dos mil veintiuno yo hago click en un momento dado y pienso ya he cumplido treinta años hacia dónde quiero ir como quiero cumplir los cuarenta quiero ir hacia la despreocupación absoluta por mi salud mi forma física como hasta ahora o quiero ir la mejor forma física y unos hábitos mejores y por primera vez en mi vida bueno tomo en serio y voy aprendiendo ciertas cosas por el camino antes decía que cuando compré la peluca original tenía cero consiste deportiva cero conciencia de salud cero conocimiento sobre todo esto pues fue desarrollando un poco de conocimiento poco y algo más de conciencia también y empieza a interesarme por no solo aspecto los más deportivos o más funcionales sino también desde el desconocimiento desde fuera no quiero sonar presuntuoso ni a intruso por cuestiones cardíacas pulmonares de resistencia de un poco la grifería interna del ser humano y de los cambios no visibles que experimenta nuestro cuerpo cuando tenemos una vida más sana o más insana empieza a aprender de la importancia de la respiración ón y me acuerdo de la aplicación respirar y de mi psicóloga y de todo aquello para entonces appel ya había rebautizado la aplicación respirar como decía a mindfulness que es un nombre y da más completo aunque es un poco un rollo que a mí me ha salido generar cierto rechazo no el concepto en sí sino a menudo lo que se genera a su alrededor no sé si me estoy explicando en cualquier caso maíz esas referencia a la aplicación la atención plena a la técnica de meditación para dar la atención y dirigir los pensamientos pero esta aplicación esencialmente es la misma ha cambiado que te deja escoger duración de las sesiones de respiración y que ahora no solo te da un tipo de respiración por defecto sino que te deja elegir entre dos respirar como tal y reflexionar con fines y funcionamiento diferentes respirar es lo que ya conocíamos de antes uno dos tres cuatro cinco minutos en los que notas como los toques de vibración de tu muñeca te asisten para inspirar bloque al aire unos segundos y espirar reflexionar es muy diferente porque lo único que demuestra es una animación en colores psicodélicos de la partida reloj y esta vibración ni nada y tiene dos frases dos comentarios uno cuando empiezas te dice que te tomes un momento de pausa que te sientas que sientes el ritmo de respiración profundo que tienes algo así que piense en algo que te haga sentir relajado y centrado y te pasa es un minuto viéndose animación y al acabar el minuto lo que hayas puesto te dice que te concentres en esa sensación que han desarrollado y te lleves contigo el resto del día al así era lo de reflexionar y esos colores y códigos en pantalla pues a priori no me parece muy útil tampoco quiero ser absoluto porque también parecía inútil respirar hace nueve años y ahora no sé si en absoluto quizás el tiempo me haga ver de otra manera pero hoy por hoy pues ni lo veo ni lo utilizo lo que utilizo es respirar con bastante frecuencia no todos los días pero sí que varias veces por semana tres cuatro o cinco al menos sí y sobre todo por las noches insisto que yo todas las supercherías en torno a la salud del bienestar cosas así me genera mucho rechazo en seguida me salta el resorte no me gusta las chorradas ni los timos de la estampita ni las habichuelas mágicas pero esto creo que no es ninguna tontería y no he podido comprobar por mí mismo la respiración controlada con este patrón de inhalación y exhalación ayuda a reducir el estrés ayuda a bajar las pulsaciones ayuda a poner pausa en tu cabeza y en tu cuerpo cuando estás en una situación de activación alta yo no tengo los problemas para dormir un tiempo por suerte pero a veces me sigue costando un poco más de la cuenta conciliar el sueño