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El minimalismo está de moda y eso está bien. Igual que el yoga, el mindfulness o la meditación, el minimalismo forma parte del cambio de paradigma en el que estamos inmersos. Avanzamos paso a paso en nuestro desarrollo personal y espiritual, y no hay vuelta atrás. Y para aprender sobre minimalismo, hemos invitado al podcast a Lucía Terol, experta en minimalismo y organización, creadora del proyecto Sencillez Plena y autora del libro Esencia Minimalista. Durante la entrevista Lucía comparte su experiencia personal, su visión sobre el minimalismo y su aproximación práctica en el día a día. También nos da algunos consejos para animarnos a empezar a simplificar nuestras vidas de una forma sencilla y disfrutando del proceso. Puedes encontrar las notas del podcast en nuestra web: https://www.om101.es/blog/index.php/2020/09/12/ep-13-ser-mas-teniendo-menos-y-haciendo-menos-con-lucia-terol-de-sencillez-plena/

En este episodio tenemos el placer de charlar con Miquel Sunyer, nadador de ultradistancia en aguas abiertas y creador de proyectos deportivos y de concienciación medioambiental como Vies Braves y Eco-swimming. Entre los retos deportivos alcanzados por Miquel, se encuentra haber completado la Triple Corona, consistente en realizar tres de las travesías en aguas abiertas más conocidas y difíciles del mundo: cruzar el Canal de la Mancha, el Canal de Catalina y dar la vuelta a la isla de Manhattan. Son travesías de entre 30 y 50 kilómetros, que pueden suponer hasta 12 horas o más nadando, con el agua alrededor de los 15 grados, sin neopreno, sin ayuda externa, con corrientes, medusas, tiburones... Aún así, Miquel se considera un tipo normal que durante años encontró la motivación en marcarse grandes objetivos en el mar, buscó sus límites y se enfrentó a sus miedos. La historia de Miquel es una historia de crecimiento personal, de superación, de descubrimiento, de aprendizaje. Es por ello que independientemente de tu interés por el deporte y por la natación, creemos que esta charla te puede inspirar y motivar. Puedes encontrar las notas del podcast en nuestra web: https://www.om101.es/blog/index.php/2020/06/06/solo-tu-marcas-tu-horizonte-con-miquel-sunyer-explorador-de-oceanos/

Clara Rosell es psicóloga y psicoterapeuta especializada en Mindfulness y Mindful Eating o Alimentación Consciente. En vez de exigirnos dietas imposibles definidas por otros y sentirnos culpables cuando nos las saltamos, Mindful Eating propone volver al camino del medio entre el control y el descontrol, nuestro propio camino. Es recuperar la confianza en que nosotros tenemos todas las herramientas necesarias para gestionarnos bien. Desde esa confianza y desde la escucha interna, somos capaces de encontrar respuestas a nuestras necesidades, nuevas soluciones que no tienen por qué estar relacionadas con la comida. Mindful Eating es, en definitiva, construir una nueva relación con la comida desde la confianza en un mismo, re-aprender a disfrutar de ella y comer justo lo que nuestro cuerpo necesita. Clara nos ayuda a entender qué es y qué no es Mindful Eating, nos sugiere reflexiones para darnos cuenta si tenemos una buena relación con la comida o no y nos propone trucos y consejos para mejorarla. Puedes encontrar las notas del podcast, incluyendo algunos ejercicios que nos propone Clara, en nuestra web: https://www.om101.es/blog/index.php/2020/05/08/ep-11-mindful-eating-o-como-construir-una-relacion-sana-con-la-comida-con-clara-rosell/

German es Coach e instructor de Mindfulness, y a través de procesos de coaching, formaciones y cursos, acompaña a otras personas a realizar cambios personales y profesionales. En la entrevista exploramos el origen del estrés, la ansiedad y el sufrimiento causado por la situación actual. Para luego centrarnos en la práctica del mindfulness como herramienta que nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones. Puedes encontrar las notas del podcast en nuestra web: https://www.om101.es/blog/index.php/2020/04/03/ep-10-como-gestionar-la-ansiedad-ante-el-coronavirus-con-german-jurado/

En este nuevo episodio tenemos el enorme placer de conversar con Manu Om, practicante de Bakthi yoga y, aunque a él no esté de acuerdo con esta definición, ¡un músico extraordinario! Bhakti yoga es un forma de yoga que va dirigida a poner la atención en el amor. Es la devoción a lo divino y el desarrollo de nuestra capacidad para amar. En los últimos años está ganando cierta fama gracias a la popularización de los Kirtan, prácticas de canto en grupo. Durante la conversación con Manu, hablamos de yoga, de amor y de música. También discutimos sobre la figura del Guru y tendrás la oportunidad de escuchar varias canciones suyas. Esperamos que disfrutes del podcast y, si no has ido nunca, que te hayan entrado las ganas de asistir a un Kirtan. Podrás encontrar las notas del podcast en nuestra web https://om101.es/blog/index.php/2020/03/07/ep-9-bhakti-yoga-o-como-sanar-a-traves-del-canto-y-el-amor-con-manu-om/

En este nuevo episodio, tenemos el placer de contar con Agustín Vidal, instructor de meditación y health coach. A través de la meditación, Agustín ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida. Y hemos invitado a Agustín, no para que nos enseñe a meditar, sino para que nos ayude a meditar de forma regular, a ser constantes. Cosa que nos parece mucho más difícil que la iniciación a la práctica. ¿Qué nos pasa? ¿Por qué nos cuesta tanto adoptar de forma definitiva este hábito? ¿Qué podemos hacer para ser más constantes? Estas son algunas de las dudas que nos resuelve Agustín en el podcast. También nos da algunas consejos para aquellos que llevamos un poco más de tiempo meditando y queremos profundizar en nuestra práctica. Puedes acceder a las notas del podcast en nuestra web: http://www.om101.es/blog/index.php/2020/01/31/ep-8-aprende-a-meditar-con-regularidad-con-agustin-vidal/

Cada vez más personas somos conscientes de los beneficios de llevar una alimentación vegetal, tanto a nivel personal como para el planeta. Sin embargo, cualquier cambio de hábito siempre supone un reto. Y sabemos por experiencia propia que después de pasar toda una vida comiendo productos no vegetales, dejar de hacerlo puede resultar difícil o, incluso para algunos, imposible. Por eso hemos invitado al podcast de Om101 a Luis García, nómada digital que se dedica a la difusión por todo el mundo de una alimentación vegetal saludable, dando conferencias, impartiendo cursos y escribiendo libros. En esta entrevista Luis aclara los mitos habituales sobre la alimentación vegetal y nos da algunos consejos para comer de forma más saludable. Puedes acceder a las notas del podcast en nuestra web: http://www.om101.es/blog/index.php/2020/01/11/ep-7-alimentacion-vegetal-saludable-con-luis-garcia-vegan/

En este episodio tenemos el enorme placer de charlar con Rubén Jiménez, creador de El Sendero de Rubén, espacio de reflexión sobre autoconocimiento que empezó como canal de YouTube, más tarde creció como libro y ahora es tan bien un podcast. Conversamos sobre espiritualidad y su práctica, hábitos que nos ayuden a conectar con nosotros, reflexionamos sobre el juego de la vida, creatividad, el miedo, el futuro del planeta… Puedes acceder a las notas del podcast en nuestra web: http://www.om101.es/blog/index.php/2019/12/14/ep-6-el-camino-espiritual-con-ruben-jimenez-de-el-sendero-de-ruben/

En este episodio tenemos el placer de contar con Patricia Reina y Fernando Gómez, responsables del blog Vivir sin plástico y autores del libro con el mismo nombre. Patri y Fer se propusieron en 2015 vivir sin plástico y documentar este gran reto en un blog, sin mayores pretensiones que ir compartiendo sus avances y dificultades. El blog se fue popularizando, empezaron a tener más presencia en redes sociales, luego vino un Ted Talk, a inicios de 2019 publicaron el libro mencionado, abrieron su canal de YouTube y poco a poco se han ido convirtiendo en referentes del consumo responsable y sostenible. En el episodio descubrirás la historia de Patri y Fer, sus motivaciones para vivir sin plástico y, lo más importante, un montón de información útil para reducir el uso de plástico de manera sencilla. Esperamos que disfrutes del capítulo y que te motivemos para que desde ya empieces a vivir sin menos plástico. Puedes acceder a las notas del podcast en nuestra web: http://www.om101.es/blog/index.php/2019/11/01/ep-5-como-vivir-sin-plastico-con-patricia-y-fer-de-vivir-sin-plastico/

En este nuevo episodio tenemos la suerte de contar con Raquel Bernacer, dietista-nutricionista, experta en educación alimentaria y amante de la cocina. Raquel es la creadora de Alimentarte, un blog de cocina maravilloso donde nos enseña que comer rico y sano son totalmente compatibles. También es colaboradora habitual de El Comidista y dirige e imparte un curso online de Habilidades Culinarias para Dietistas-Nutricionistas. Además Raquel es autora del libro “Aprende a Desayunar – Recetas saludables para empezar el día con energía” del que escribimos hace unos meses en este artículo. En la entrevista Raquel nos cuenta que sufrió un burn-out (en español, el síndrome del trabajador quemado), una depresión que le llevó a tener que parar durante casi un año. El mindfulness, la terapia psicológica y reconectar con su verdadera pasión, la cocina y la nutrición, fueron las claves de su recuperación. En la segunda parte de la entrevista hablamos de alimentación, y en concreto de la planificación de menús. Aprovechando “la vuelta al cole”, la vuelta a la rutina, a la locura del día a día, Raquel nos propone la planificación de menús como una solución para comer rico y saludable, ganar tiempo, ahorrar dinero y reducir desperdicios. Puedes acceder a las notas del podcast en la web: http://www.om101.es/blog/index.php/2019/09/28/ep-4-pasion-por-la-cocina-con-raquel-bernacer-de-alimentarte/

En este episodio tenemos el honor y el placer de conversar con Charo Vargas, más conocida como Charuca, su marca personal. Charo es diseñadora gráfica e ilustradora que en 2014 creó su propia marca de papelería. Charo encontró en la papelería una gran herramienta de desarrollo personal. Es lo que ella denomina la "papelterapia". Actualmente su labor como comunicadora dentro del crecimiento personal ha trascendido el papel, y a través de las redes sociales, su podcast y su futura escuela online, Charuca ayuda a miles de mujeres a sentirse más jefas de sus vidas. Hablamos de propósito, de reconectar con el amor por nuestro trabajo, de creencias limitantes, de energía vital, de autoconocimiento, de servir, de creatividad. Descubrimos a una mujer poderosa, valiente y jefa de su vida, incluso y especialmente, en tiempos adversos. Porque como dice Charo “ser jefa de tu vida es sentirte que eres tú quien conduce tu nave, aunque a veces te toca atravesar paisajes que no son los que más te apetecen, pero la nave la estás llevando tú”. Puedes acceder a las notas del podcast en la web: http://www.om101.es/blog/index.php/2019/09/21/ep-3-como-ser-la-jefa-de-tu-vida-y-conectar-con-tu-proposito-con-charuca/

En este episodio entrevistamos a Baptiste Azais, coach profesional, consultor y formador para empresas. Baptiste tiene un propósito: mejorar el bienestar de las personas a través del autoconocimiento y desarrollo personal y convertir las organizaciones en un lugar más humano, colaborador y próspero. Y de propósito y pasión en el trabajo es de lo que va esta conversación. Reflexionamos sobre el significado de propósito, cómo encontrarlo y qué hacer cuando la búsqueda no prospera. Hablamos también de desarrollo personal y de valores en el trabajo como la autenticidad y la confianza. Y acabamos hablando de amor, de Amor en mayúscula, como dice Baptiste. Porque con él compartimos que en el fondo somos unos buenazos, unos optimistas por defecto y unos romanticones. Puedes acceder a las notas del podcast en la web: http://www.om101.es/blog/index.php/2019/09/01/ep-2-proposito-y-pasion-en-el-trabajo-con-baptiste-azais/ Esperamos que disfrutes del podcast tanto como lo hicimos nosotros.

Ep 1. Nuestro primer podcast. Con Marta y Sergio. Marta y Sergio, creadores de Om1201, presentamos nuestro primer podcast. En próximos episodios traeremos a invitados para hablar de crecimiento personal, espiritualidad y una gran variedad de temas que nos ayudan a vivir la vida como a nosotros nos gusta: des pa cio. En este primer episodio presentamos el proyecto Om101, nuestras motivaciones y aspiraciones. Puedes acceder a las notas del podcast en la web: http://www.om101.es/blog/index.php/2019/08/18/ep-1-nuestro-primer-podcast-con-marta-y-sergio/