mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina w253p

Hoy hacemos una relajación profunda de cuerpo y mente después de escuchar citas de John O'Donohue y Meister Eckhart. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio; https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Hoy hablamos sobre la práctica de las afirmaciones y la importancia del diálogo interno. Se destacó la cita bíblica Mateo 7:7 y frases del poeta Rumi. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio SIlencio* https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino. Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es. Es importante ver como esto juega en nosotros con incesantes juicios y opiniones, temores y dudas,.. Grabado en una sesión en vivo con la Comunidad Meditadora: Espacio Silencio . Únete aquí : https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,.. En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero se gane o de otras circunstancias externas.,.." Nos dice Tenzin Wangyal en su libro :La Verdadera Fuente de Sanación. Hoy Hacemos una práctica inspirada en la visualización Tibetana Bon del Agua. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora de "Espacio Silencio" Puedes unirte aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural. En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero se gane o de otras circunstancias externas.,.." Nos dice Tenzin Wangyal en su libro :La Verdadera Fuente de Sanación. Hoy Hacemos una práctica inspirada en la visualización Tibetana Bon del Agua. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora de "Espacio Silencio" Puedes unirte aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. : Siempre eres parte de algo mucho más grande. Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Esta meditación guiada nos ayuda a conciliar un sueño profundo. Es una antigua práctica tibetana titulada cascada de luz (relajante). Es un escaneo interior y exterior. Estamos de acuerdo las que estuvimos presentes que es una experiencia sanadora. Cascada de Luz Relajante Sanadora para un Sueño profundo Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Tú eres tú, K Roishi. Cuando te sientes vivo o viva ahí estás manifestando una intención profunda. Esta intención profunda se encarna, se siente, tiene emoción, nos mueve y siempre está relacionada con este momento, está en el presente. Meditamos sintiendo nuestro cuerpo energético interior, otra expresión de esa vitalidad profunda. https://www.ilanaospina.com/

Hoy les comparto una práctica que nos ayuda a contrarrestar la impaciencia, aversión o el rechazo que podemos sentir en ciertos momentos hacia otras personas, esto nos permite mejorar nuestras relaciones y alterar el condicionamiento inconsciente que nos pesa y limita. Meditamos en consciencia plena y coherencia emocional. Sesión en vivo en Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Hoy les comparto un relato sobre el despertar espiritual que tuvo durante una ceremonia de Té Japonés la escritora Noriko Morishita. Meditamos cultivando el equilibrio interior y la libertad en consciencia plena. Sesión en vivo de Espacio Silencio www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

"Mi práctica espiritual es comer lentamente" le oí decir a la escritora Ashley Ford. Aprovechemos este momento en el que podemos ir un poco mas lento para ver con ojos nuevos y sentir con nuestro ser entero las rutinas y los hábitos que luego se vuelven automáticos. ¿Dónde está la dicha? ¿Dónde está la resistencia? Conocer lo que vive en nosotros nos permite elegir conscientemente lo que queremos y lo que no. Empieza el año meditando con el apoyo y la motivación de una comunidad. Únete a Espacio Silencio aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Hoy les comparto el mito del lobo del resentimiento y del lobo del amor en una cueva, esa cueva es donde vivimos. Tenemos la libertad de poder elegir qué libro queremos leer, aquel cuya historia alberga resentimiento, culpa y pena o aquel que entiende, concilia, perdona y descansa en el Amor. También hablamos de cuidar nuestras palabras y de estar a la atenta escucha de las historias que nos contamos. Meditamos abriendo en consciencia plena el corazón. Sesión en vivo de la Comunidad meditadora *Espacio Silencio* https://ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Una semilla tiene el poder de convertirse en alimento, en una vida o en un árbol. Cada intención nuestra también es una poderosa semilla y tiene el potencial de hacer "el bien"cuando es noble. Cuidemos nuestras palabras, nuestros pensamientos y nuestras intenciones, para que estos puedan germinar y convertirse en un árbol que da abrigo y apacigua toda angustia en su sombra. Meditamos abriendo nuestro corazón. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Ahora empieza el mes de los milagros con la nueva luna de Sagitario. (Motivación inspirada por un texto de Monica Berg.) Meditamos expandiendo nuestra consciencia en escucha atenta. Sesión grabada en vivo en la comunidad meditadora " Espacio Silencio " https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Hoy les comparto unas palabras y poemas de Jane Hirschfeld, hablamos de estar con lo que nos pesa y como la práctica lo transforma todo - a mejor. Meditamos en escucha interior atenta. (Puedes acceder a las poesías en el Blog,) Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora : Espacio Silencio : https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Esta práctica surgió durante la pandemia, nos ayuda a equilibrar cualquier tormenta física, emocional ó psicológica que estemos viviendo. Hoy les comparto un texto del maestro Yogananda y hacemos una meditación guiada para CALMAR la angustia, la inquietud y cualquier situación retadora que podamos estar atravesando. Toda intención de paz ayuda en estos momentos y juntos , aún más Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio Silencio*. www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz. Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora " Espacio Silencio " + www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz. Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora " Espacio Silencio " www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Meditamos relajando cuerpo y mente mientras cultivamos la estabilidad interior y el equilibrio. La ecuanimidad sin yo, sin mí, sin mío. Les comparto un texto sobre la ecuanimidad de Nyanaponika dentro del contexto de los Brahmaviharas, los estados sublimes. . https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es

Hoy leemos la segunda parte del poema "Si" de Rudyard Kipling, les comparto sobre su vida e integridad de carácter. Luego hacemos una meditación de escaneo corporal, apta para relajar, aliviar dolor o malestar físico. Esta meditación puede ayudarnos a conciliar el sueño. Sesión en vivo en Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es