Medita con Baruc 2x1a2z

🌙 Ideal para: cerrar el día, calmar el cuerpo después de una jornada intensa o prepararte para dormir profundamente. 🛏️ En esta meditación de 10 minutos te guiaré por un suave recorrido de atención por todo tu cuerpo. A través del body scan soltamos tensiones acumuladas y cultivamos presencia relajada. 🧘 Una práctica sencilla pero poderosa para descansar, regular el sistema nervioso y reconectar con tu cuerpo desde la amabilidad. ——— 💤 Puedes hacerla acostado o sentado cómodamente. 🙏 Si te ayuda, suscríbete y compártela con quien la necesite. #RelajaciónCorporal #BodyScan #YogaConBaruc

Ideal para: cuando la mente corre al futuro, te sientes abrumado por la presión de lo que viene o necesitas volver al momento presente. 🧘 Esta meditación de 15 minutos te acompaña a observar con amabilidad esa ansiedad y volver a tu ancla: el cuerpo, la respiración y el ahora. No se trata de forzar la calma, sino de recordar que ya está disponible dentro de ti. 💭 Perfecta si estás atravesando un momento de incertidumbre, decisiones o exigencia interna. Aquí solo necesitas ser, sin expectativas. ——— 🫶 Gracias por meditar conmigo. Si esta práctica te ayuda, suscríbete y compártela con quien la necesite. #MeditaciónContraLaAnsiedad #Presencia #YogaConBaruc

💖 Ideal para: días en que necesitas reconectar contigo, cultivar amabilidad interna o antes de tomar decisiones importantes. 🌟 Esta meditación de visualización te invita a imaginar y encarnar la actitud que te gustaría tener hoy: más presencia, suavidad, valentía, alegría… lo que tú necesites. Lo hacemos desde un lugar amoroso, como si un buen amigo te acompañara paso a paso… y ese amigo eres tú. 🧘‍♂️ En solo 10 minutos, esta práctica suave te ayudará a sembrar la intención con claridad y ternura. ——— 🌱 ¿Te gustó esta visualización? Dale like, suscríbete y compártela con quien necesite un recordatorio de su propia luz. #MeditaciónGuiada #VisualizaciónPositiva #YogaConBaruc

💬 Ideal para: quienes sienten curiosidad por meditar, pero no saben por dónde empezar. También si ya iniciaste y tienes dudas sobre cómo integrarlo a tu día. 🧘 En esta cápsula breve respondo las dudas más comunes sobre la meditación: ¿Por qué meditar? ¿Cuándo es mejor hacerlo? ¿Qué pasa si no puedo dejar de pensar? ¿Qué tipo de meditación es mejor para mí? 🌱 Te comparto lo que me habría gustado saber cuando inicié, para que tu camino sea más amable y claro. No necesitas experiencia, solo apertura. ——— ✨ ¿Te ayudó este video? Cuéntame en comentarios o compártelo con alguien que lo necesite. 🙏 Suscríbete para más prácticas y guía. #MeditaciónParaPrincipiantes #CómoMeditar #YogaConBaruc

🧘‍♀️ Ideal para: empezar el día en calma, transicionar entre actividades o prepararte para dormir. Esta meditación es perfecta para momentos de ansiedad o cuando necesites reconectar contigo. 🌬️ En esta práctica suave y guiada aprenderás la respiración yóguica completa: una técnica accesible y poderosa que oxigena profundamente el cuerpo, calma el sistema nervioso y devuelve la presencia al momento. 🎧 Solo necesitas unos minutos, una postura cómoda y tu atención. ✨ Apto para principiantes y practicantes de todos los niveles. ——— 🙏 Si esta práctica te ayuda, suscríbete y comparte con quien lo necesite. 🌱 Encuentra más meditaciones y clases exclusivas en mi membresía. #MeditaciónGuiada #RespiraciónYóguica #YogaConBaruc

Hoy te invito a tomarte 10 minutos solo para ti. Usaremos una técnica sencilla de respiración cuadrada y luego nos quedaremos en silencio, en compañía de tu propia presencia. Una práctica suave de svādhyāya (autoindagación), para conectar contigo sin prisas. 🕰️ Cuándo hacerla:Perfecta para cuando necesites pausar el ruido del día, tomar perspectiva o simplemente reconectar contigo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

En esta meditación de 10 minutos, te acompaño con una respiración circular suave y una visualización sencilla para conectar con lo que te emociona. Vamos a sembrar intención, optimismo y alegría para vivir el día con más claridad y propósito. 🕰️ Cuándo hacerla:Ideal para las mañanas, justo antes de empezar tu día o cuando quieras recordar por qué vale la pena vivirlo con entusiasmo.

Esta meditación es un espacio seguro para suavizar el corazón, disolver tensiones emocionales y recordar tu capacidad de cuidar y desear el bienestar, sin juicios ni exigencias. 🕰️ ¿Cuándo usar esta meditación? Cuando necesites reconectar contigo o con los demás desde la empatía, suavizar emociones difíciles o simplemente abrir tu corazón con amabilidad. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Esta meditación te invita a reconectar con la belleza simple y natural que nos rodea cada día, incluso en los momentos más cotidianos. A través de una guía suave y contemplativa, cultivarás una mirada apreciativa, expandiendo tu capacidad de asombro, gratitud y conexión con el entorno. 🕰️ ¿Cuándo usar esta meditación? Cuando necesites reconectar con lo bello que te rodea, bajar el ritmo y ver el mundo con más calma, gratitud y presencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Sumérgete en una experiencia de profunda calma con esta meditación guiada acompañada por el suave sonido del handpan y la serenidad de la naturaleza. A través de una voz cálida y consciente, te invitamos a soltar el estrés, relajar el cuerpo y reconectar con la paz interior. Los paisajes sonoros de aves, viento entre los árboles y agua fluyendo crean el ambiente perfecto para desconectarte del ruido mental y volver al momento presente. El handpan, con su vibración armónica y envolvente, facilita un estado meditativo natural, ayudando a relajar el sistema nervioso y abrir el corazón a la tranquilidad. ¿Cuándo usar esta meditación? • Al final del día para liberar el estrés acumulado. • Antes de dormir, como ritual de descanso profundo. • Durante una pausa consciente en la naturaleza o en casa. • En momentos de ansiedad o tensión emocional. • Como acompañamiento suave para prácticas de yoga restaurativo o estiramientos suaves. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Esta meditación guiada te invita a profundizar en el momento presente con la pregunta: ¿Qué más está sucediendo en este momento? A través de la atención plena, expandimos nuestra percepción más allá de los pensamientos habituales, conectando con sensaciones, sonidos y la realidad tal como es. 🕰️ Cuándo usarla: Cuando te sientas atrapado en la mente, estresado o desconectado del ahora. Es una práctica ideal para recobrar claridad, calma y presencia en cualquier momento del día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

En esta meditación guiada de 12 minutos, exploramos la diferencia entre felicidad y contentamiento a través de la gratitud. La felicidad puede ser efímera, ligada a circunstancias externas, mientras que el contentamiento surge de una profunda aceptación del momento presente. Acompáñame en esta práctica para cultivar una sensación duradera de paz y bienestar desde dentro. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

El tiempo fluye como la arena en un reloj… ni más rápido ni más lento, solo en su ritmo perfecto. En esta meditación, utilizaremos la imagen de un reloj de arena para anclar nuestra mente al momento presente, cultivando paciencia y presencia. Déjate guiar por la respiración y el fluir del tiempo en equilibrio. 🕰️ Cuándo usarla: Cuando te sientas acelerado, ansioso o disperso. Perfecta para hacer una pausa en medio del día o antes de una actividad que requiera atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

"No dejes que un mal momento arruine tu día completo. En esta meditación, te guiaré a través de una reflexión para poner en perspectiva los eventos negativos, soltar la tensión y regresar al presente con más calma y claridad. Respira, relaja y aprende a darle a cada cosa su justo peso." 🕰️ Cuándo usarla: Después de un día difícil, cuando algo te frustró o salió mal, o si sientes que las preocupaciones están afectando tu estado de ánimo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

La vida se mueve rápido, y muchas veces seguimos adelante sin detenernos a preguntarnos: ¿estoy realmente en equilibrio? Esta meditación de 12 minutos te guiará a una pausa consciente para observar en qué estado te encuentras y, si es necesario, hacer ajustes con claridad y calma. Respira, siente y permite que el silencio te muestre el camino de vuelta a tu centro. 🌿 Ideal para: momentos de estrés, indecisión o sensación de desbalance. 🎧 Úsala cuando: necesites claridad sobre tu dirección y bienestar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

"Si tú cambias, todo cambia". Esta no es solo una frase, sino una experiencia que puedes sentir en carne propia cuando cultivas presencia. En esta meditación, te guiaré a conectar con el momento presente, dejando atrás la resistencia y abriéndote al cambio desde adentro. Respira, suelta y permite que la transformación comience en ti. 🌿 Ideal para: encontrar claridad, soltar el control y vivir con mayor consciencia. 🎧 Úsala cuando: necesites volver al presente y recordar tu poder de transformación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Esta es una práctica para conectar con la esencia del verdadero tú, una sesión para salir de Avidya, la principal fuente de sufrimiento según los Yoga Sutras de Patanjali. Disfruta mientras escuchas un río correr que grabé en medio de las montañas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Meditación grabada en medio de un sendero en "La Ventana, Baja California Sur". Esta fue una breve actividad de Mindfulness en el último retiro que hice. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Entrenemos la inteligencia emocional al aceptar los estados para atravesar en el día a día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Expande tu energía positiva desde una visualización sensacional. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc