Kilómetro 5 304025

Último programa de la temporada de Kilómetro 5. Conocemos a Haile Gebremarian, ganador de la Maratón de Nueva York y padrino de la Ethiotrail. Recopilamos algunos de los consejos escuchados en el programa durante 2014 y, como siempre, tenemos sugerencias para competir el próximo fin de semana.Escuchar audio

Explicamos en que consiste el proyecto de la primera edición de Ethiotrail, una carrera para amantes del running y la aventura que se disputará en el Gran Valle del Rift de Etiopía el 17 de agosto. También damos consejos para combatir el calor durante el verano para aquellos que quieren seguir practicando el running durante la temporada más cálida del año. Y como siempre repasaremos algunas de las carreras más interesantes del fin de semana.Escuchar audio

En el programa de hoy descubrimos los secretos de la gimnasia abdominal hipopresiva para mejorar nuestra vida de runners de la mano de la entrenadora Patricia Bonilla. También conocemos las claves de runin, un punto de encuentro de aficionados a correr. Y, como cada semana, el calendario de competición para la próxima semanaEscuchar audio

En el programa de este viernes la entrenadora de atletas Patricia Bonilla nos explica técnicas y aspectos importantes en el cuidado y ejercicio de la cadera para conseguir correr mejor. También profundizamos en la introducción de los niños y adolescentes en el mundo del running con los consejos del entrenador de la Federación Española Luis Miguel Landa. Y como siempre lo más destacado del calendario de competición del fin de semana.Escuchar audio

La exatleta María Vasco nos presenta la última semana del plan para correr 10 kilómetros en menos de 50'. Con el Doctor López Capapé hablamos de los beneficios del running en los más jóvenes. Y como cada programa, sugerimos carreras para competir.Escuchar audio

La exatleta y medallista olímpica María Vasco nos da las claves de la tercera semana del plan para correr 10 kms en menos de 50'. Hoy introduce el Fartlek y explica en qué consiste este entrenamiento de cambios de ritmo. Con Miguel Pucurull hablamos del running y las personas mayores. Y como cada semana, sugerencias para competir.Escuchar audio

El prestigioso médico, David López Capapé, nos ha explicado los beneficios del running en la tercera edad. El plan de entrenamiento de la medallista olímpica, María Vasco, para bajar de 50' en un 'diezmil' alcanza su segunda semana. Y, como siempre, calendario de pruebas para competir en los próximos días.  Escuchar audio

Plan con María (Vasco) SINÓPSIS: Empezamos nuevo plan de entrenamiento. En este caso, la medallista olímpica María Vasco nos va a ayudar a bajar de 50' en 10 kilómetros (11/04/14). Escuchar audio

El prestigioso médico, David López Capapé, nos ha explicado los beneficios del running para aquellas personas que están padeciendo o acaban de padecer alguna enfermedad grave. El actual subcampeón de España de maratón, Pablo Villalobos, ofrece a los oyentes que han seguido su plan de entrenamiento para la Media Maratón Villa de Madrid algunos trucos para una mejor recuperación. Y, como cada semana, algunas sugerencias para competir durante los próximos días. Escuchar audio

Entramos en la última semana de preparación para la Media de Madrid y el subcampeón de España de Maratón, Pablo Villalobos, nos ofrece los últimos entrenamientos y consejos antes de la carrera. También profundizamos con un caso práctico sobre las explicaciones del doctor López Capapé sobre el running en madres y embarazadas. Así la corredora Ester Solera, madre de 2 hijos, nos explica su experiencia en el tema. Y como siempre, ofrecemos una selección de algunas de las carreras populares más interesantes del fin de semana. Escuchar audio

El prestigioso médico David López Capapé nos ha explicado los beneficios del running en mujeres embarazadas y mujeres que acaban de dar a luz. El plan de entrenamiento del Subcampeón de España de maratón, Pablo Villalobos, ha llegado a su penúltima semana. Y además, como en cada programa, ofertas para competir el fin de semana.Escuchar audio

Antepenúltima semana de preparación para la Media Maratón de Madrid con el subcampeón de España Pablo Villalobos. Hoy hablamos de la importancia de las tiradas largas. Abordamos la figura de las liebres o "pacemaker" en las carreras. Escuchar audio

Empezamos la segunda mitad del plan de entrenamiento para la Media Maratón Villa de Madrid con el embajador ASICS Pablo Villalobos. En este programa también conocemos la iniciativa solidaria ponteenmarchaya.org que vincula el running y la lucha contra la leucemia. Y, como en cada Kilómetro 5, propuestas para competir el próximo fin de semana. Escuchar audio

Cuarta semana del plan de entrenamiento que nos está preparando el subcampeón de España de maratón, Pablo Villalobos, de cara a la 'Media Maratón Villa de Madrid'. Pablo también nos cuenta hoy la necesidad de fortalecer ciertas partes del cuerpo que nos beneficiará para nuestra práctica del running. Además, explicamos una nueva manera de combinar el turismo y el running, una iniciativa interesante que nos llega desde Teruel. Y, como cada viernes, ofertas para competir la próxima semana. Escuchar audio

Tercera semana del plan de entrenamiento que nos está preparando el subcampeón de España de maratón, Pablo Villalobos, de cara a la 'Media Maratón Villa de Madrid'. Hoy, Pablo nos cuenta los beneficios del trabajo de 'cambios de ritmo'. Además, el fisioterapeuta especializado en terapias deportivas, Josep Calaf, nos desvela la utilidad de la acupuntura para los corredores populares. Y, como cada viernes, ofertas para competir la próxima semana. Escuchar audio

El maratoniano Pablo Villalobos nos da las claves de la segunda semana de preparación para la Media Maratón Villa de Madrid y nos explica qué es el entrenamiento de cuestas y cómo se debe realizar. Con el exnadador olímpico y recordman nacional de 400, 800 y 1500 metros Marco Rivera, hablamos de los beneficios y perjuicios de alternar el running, la natación y la bicicleta. Como siempre, también recomendamos carreras para competir el próximo fin de semana.Escuchar audio

A partir de este programa y durante las próximas 8 semanas, desarrollaremos un plan de entrenamiento destinado a correr el 6 de abril la Media Maratón Villa de Madrid. Cualquier oyente con una preparación previa, puede adaptar este plan a otra 'media'. Nuestro 'profe' particular será Pablo Villalobos, actual subcampeón de España de maratón. También hablamos de beneficios y perjuicios de combinar la natación y el running y sugerimos carreras para competir el próximo fin de semana Escuchar audio

Esta semana descubrimos 'Maratest': una carrera de 30 kilómetros que se celebra en Badalona y Alcorcón y que sirve como test para los que quieren participar en las maratones de Barcelona y Madrid. Nos aproximamos a un duatlón benéfico que se disputa en la localidad pontevedresa de O Grove. Sirve de homenaje a un corredor popular fallecido por culpa de la leucemia y todo lo que se recauda va a lucha contra el cáncer. Con el pretexto del duatlón, buscamos beneficios y perjuicios de ir en bicicleta, para los corredores. Y, como cada semana, propuestas para competir la semana que viene. Escuchar audio

Segunda entrega de cómo estirar, carreras de perros y corredores populares.Escuchar audio

Esta semana entre las habituales carreras recomendadas para competir, profundizamos en la "Restaurada de la Joya" de Requena (Valencia) con la particularidad de que en una de sus modalidades se corre con la compañía de un perro. Nuestro fisioterapeuta de cabecera Josep Calaf nos habla de la importancia de los estiramientos y también descubrimos nuevas rutas para correr en Bilbao. Escuchar audio