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Charlo con Hugo Linares Martínez, profesional de la recuperación física. Hablamos sobre lesiones, traumatismos, dolor, ¿incompetencia médica? Qué nos dice la ciencia sobre cómo debemos recuperar este tipo de situaciones y por qué la medicina clásica se ha quedado atrás en algunos aspectos.

En este episodio, exploro el impacto de los ácidos grasos Omega 3 en la función cerebral y la salud mental. Desgloso la ciencia detrás de estos nutrientes esenciales, explicando cómo pueden mejorar la cognición, la memoria y el bienestar emocional. Descubre las mejores fuentes de Omega 3, los estudios más recientes sobre sus beneficios y consejos prácticos para incorporarlos en tu dieta diaria. No te pierdas esta valiosa información para optimizar tu salud cerebral y rendimiento mental. ¡Escucha ahora y transforma tu salud desde dentro!

Respondo a la pregunta de Carmen: ¿Cómo debería entrenar una persona de 70 años que no ha hecho deporte en su vida? ¿Recomendarías algún tipo de suplementación? Muchos de vosotros me hacéis llegar preguntas sobre este tema. Nunca es tarde para empezar el entrenamiento de fuerza. Así que quiero explicaros porqué y cómo debe empezar a entrenar una persona mayor. ¡Allá vamos!

En este podcast, respondo a la pregunta que nos hace llegar Pablo sobre carbohidratos intraentreno.

Respondo a la pregunta de María sobre legumbres y antinutrientes.

En esta ocasión, respondo a dos preguntas de dos compañeros, de Andrea y Víctor. La primera está relacionadas con "Orden de ingesta de alimentos e hipoglucemias" y la segunda con "Suplementos en carreras de montaña". Interesante, ¿Verdad?. Pues allá vamos, ¡Dale al play!

¿Estás comenzando como nutricionista y te sientes inseguro? ¿Sientes faltas de conocimientos? ¿Sufres del famoso síndrome del impostor? En este podcast voy a responder a estas preguntas tan comunes que me hacen llegar día tras día y que, nuestro compañero Simón, nos ha enviado en audio. En definitiva, ¿Cómo hacerse notar y ser un nutricionista de éxito?. Justo ahora estoy elaborando un nuevo curso para ello, así que lo tengo muy fresquito. Dale al play y escucharás unos consejos valiosos para introduciros en este tema.

En este podcast voy a responder en profundidad a la pregunta que me ha hecho llegar nuestra compañera Andrea: ¿Cómo afecta el cortisol en la pérdida de grasa? ¡Allá vamos!

En este podcast respondo a la pregunta de Francisco: ¿Cómo planifico un entrenamiento híbrido de fuerza y cardio?

En este podcast, exploraremos el mundo de los suplementos y responderemos la pregunta: ¿durante cuánto tiempo debemos tomarlos? Analizo los más populares, desde proteínas en polvo hasta creatina, ofreciendo insights respaldados por la ciencia y mi experiencia como entrenador. Descubre cómo aplicar el principio de precaución para maximizar beneficios y minimizar riesgos. Además, comparto consejos prácticos para periodos de descanso en la suplementación. ¡Dale al play!

Explora cómo la restricción del sueño afecta al organismo, aumentando la fatiga, la neblina mental y los niveles de cortisol, entre otros efectos negativos. Sin embargo, la evidencia científica sugiere que el ejercicio puede contrarrestar algunos de estos efectos. Aunque el rendimiento puede disminuir después de una mala noche, entrenar sigue siendo beneficioso para mejorar el estado de ánimo, reducir la inflamación y aumentar la capacidad cognitiva. Te recomiendo ajustar las expectativas y disminuir la carga de entrenamiento si es necesario, pero quiero enfatizar que incluso un entrenamiento menos intenso sigue siendo efectivo. Además, te doy algunos consejos sobre cómo entrenar en función de la calidad del sueño.

Cuando un estudio científico está bien realizado, independientemente de la fecha en la que se haya realizado, los resultados de ese estudio son válidos. De hecho, hay estudios de hace 40 o 50 años que están mucho mejor diseñados que estudios actuales sobre el mismo asunto. Entonces, ¿cuándo se considera realmente que un estudio es antiguo?

¿Qué es exactamente la Maca? ¿Cuáles son los motivos principales por los que lo consumen las personas? ¿Aumenta la lívido? ¿Mejora el rendimiento deportivo e intelectual? ¡Hablemos sobre ella!

En este podcast voy a hablar a ese alimento tan controvertido como es la leche. Pero, en este caso, no voy a hacerlo desde el ámbito clínico, sino desde el ámbito deportivo, como bebida usada para la hidratación y la recuperación en el deporte. Un tema muy interesante. ¡Dale al play!

En este podcast quiero hablar sobre la recomendación de las proteínas diarias a tomar por deportistas de resistencia aeróbica tales como ciclistas, corredores, nadadores de larga distancia o, incluso, futbolistas. de equipo como futbolistas. Siempre se ha considerado que la ingesta de proteínas recomendada para este tipo de deportistas tenía que ser más baja que para los deportistas de fuerza. ¿Por qué? Y, ¿cómo ha cambiado esto con los últimos estudios? ¡Vamos a verlo!

¿Qué impacto tienen la dieta vegana y la dieta omnívora en la microbiota intestinal? ¿Qué diferencia hay entre ellas en este sentido? ¿Es mejor una que la otra? ¡Vamos a hablar sobre ello!

¿Qué valores hay que tener en cuenta a la hora de analizar el colesterol en una analítica? ¿Cómo interpretarlos? ¿Qué relación guardan con las enfermedades cardiovasculares? Hablemos sobre ello en este podcast. ¡Dale al play!

En este podcast vamos a responder a una pregunta muy interesante que nos ha hecho llegar un de la Zona a través de la opción que tenéis disponible para ello, y en la que podéis grabar vuestras dudas con un mensaje de voz. La duda es la siguiente: ¿Es posible que tomar creatina esté relacionado con la aparición de calambres musculares? ¡Hablemos sobre ello!

¿Cómo saber si, cuando acumulamos tejido adiposo, lo hacemos a través del proceso conocido como hiperplasia, o, por el contrario, lo hacemos a través del proceso conocido como hipertrofia? ¡Vamos a verlo en este podcast! Dale al play.

En este podcast quiero hablaros de una tendencia actual en redes sociales llamada "Girls Dinners". De forma muy resumida, se trata de cenar en modo "picoteo", mezclando alimentos de diferente tipo que se tengan a mano, evitando así cocinar. Pero, ¿en qué consiste realmente? ¿Son positivas o negativas? ¡Hablemos de ello! Dale al play.