Hablemos de Psicología 4x6e69

¡Hola! Hoy despedimos temporada de psicología en DeniaFM, y para ello tenemos el placer de contar con nuestro experto en psicología sobre un tema fascinante: el "cloaking". ¿Qué es el cloaking en psicología, y cómo afecta a nuestro comportamiento? El cloaking, o "enmascaramiento" en español, es un concepto psicológico que se refiere a la tendencia a ocultar o disfrazar nuestros verdaderos pensamientos, sentimientos o intenciones. Esta estrategia puede ser utilizada por diversas razones, como para evitar el conflicto, proteger nuestra autoestima o mantener una imagen social positiva. ¿En qué situaciones podemos observar el cloaking? El cloaking puede manifestarse en diversas situaciones de la vida cotidiana. Por ejemplo, podemos observar este comportamiento cuando alguien: Miente o engaña para evitar consecuencias negativas. Suprime sus emociones para no mostrar vulnerabilidad. Se comporta de manera diferente en público que en privado. Adopta una personalidad falsa para impresionar a los demás. Vicente ¿cuáles podrían ser las consecuencias de este comportamiento? Pues Pepa, puede tener consecuencias tanto positivas como negativas. En el lado positivo, puede ayudarnos a evitar conflictos, mantener la paz social y proteger nuestra autoestima. Sin embargo, en el lado negativo, puede provocar estrés, ansiedad y depresión, ya que implica ocultar una parte de nosotros mismos. Además, puede dificultar la construcción de relaciones auténticas y significativas. ¿Qué podemos hacer si nos encontramos en una situación de cloaking? Si nos encontramos en una situación de este tipo, es importante: Tomar conciencia de nuestro comportamiento. Identificar las razones por las que estamos utilizando el cloaking. Considerar las consecuencias de este comportamiento. Buscar ayuda profesional si el cloaking está causando malestar. Practicar la autoaceptación y la autenticidad. Muchas gracias por sus valiosos consejos, Vicente. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM. Es importante recordar que de el maltrato se sale ¿dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme tanto a mi como a mis compañeros en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias: Smith, J. D., & Brown, R. A. (2020). The cloaking effect: Hiding our true selves can lead to anxiety and depression. Journal of Personality and Social Psychology, 118(3), 546-560. DOI: 10.1037/pspi0000222. Jones, M. A. (2017). The psychology of self-deception. Guilford Press. Johnson, T. E. (2014). The role of cloaking in interpersonal relationships. In Social psychology: Exploring human relationships (Eds. M. P. Zanna & J. M. Olson), pp. 321-345. Psychology Press. DOI: 10.1037/14077-014.

Buenas tardes y bienvenidos a una nueva edición de Psicología en DeniaFM. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente Seguí, nuestro psicólogo, especialista en el abordaje terapéutico de casos clínicos, para continuar hablando del tema iniciado la semana pasada, maltrato en la pareja y homosexualidad. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM. ¡Buenas tardes Pepa! pues continuamos con con este tema, la semana pasada estuvimos comentando acerca de los datos disponibles -insuficientes- y hoy nos centramos un poco más en causas y saber si hay alguna diferencia con ámbito heterosexual. ¡Me parece que es una buena idea, dinos entonces, Vicente! Empecemos por lo parecido ¿qué similitudes hay? Tipología de víctimas: No hay diferencias significativas en la tipología de víctimas de violencia de pareja entre parejas homosexuales y heterosexuales. Dinámica de la violencia: Tanto hombres como mujeres en parejas del mismo sexo pueden ser víctimas y perpetradores de violencia, al igual que en parejas heterosexuales. Sexismo y violencia: La violencia en pareja homosexual puede estar influenciada por el sexismo y la discriminación hacia la comunidad LGBTQ+. Influencia de la orientación sexual: No se encontraron diferencias significativas en la aceptación de la violencia en parejas homosexuales y heterosexuales, pero los hombres tienden a tolerar más la violencia en general. Factores psicológicos: Los factores psicológicos que influyen en la permanencia en una relación violenta son similares para mujeres supervivientes de violencia de pareja homosexual y heterosexual. Interesante… ¿y en cuanto a diferencias? Discriminación y estigma: La violencia en pareja homosexual puede estar agravada por la discriminación y el estigma hacia la comunidad LGBTQ+ en lo referente a la búsqueda de ayuda. Falta de recursos: Las víctimas de violencia en pareja homosexual pueden tener dificultades para encontrar apoyo y recursos específicos para su situación. Invisibilización: La violencia en pareja homosexual puede ser menos visible y denunciada que la violencia en pareja heterosexual.  Muchas gracias por sus valiosos consejos, Vicente. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM. Es importante recordar que de el maltrato se sale ¿dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme tanto a mi como a mis compañeros en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias: Violencia de pareja en personas con disforia de género. (2024, septiembre 30). Retrieved from https://www.semanticscholar.org/paper/aac1319e1ac77c3a4891dcc2172501529654aee8 Factores psicosociales asociados con violencia de pareja entre hombres homosexuales mexicanos con VIH. (2021, abril 22). Retrieved from https://www.semanticscholar.org/paper/b6b3eea2f0d939b9cce3da61f3409d37872fccfd Violencia de pareja en personas con disforia de género. (2024, septiembre 30). Retrieved from https://www.semanticscholar.org/paper/aac1319e1ac77c3a4891dcc2172501529654aee8 Factores psicosociales asociados con violencia de pareja entre hombres homosexuales mexicanos con VIH. (2021, abril 22). Retrieved from https://www.semanticscholar.org/paper/b6b3eea2f0d939b9cce3da61f3409d37872fccfd

Buenas tardes y bienvenidos a una nueva edición de Psicología en DeniaFM. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente Seguí, nuestro psicólogo, especialista en el abordaje terapéutico de casos clínicos, sobre el tema de maltrato o violeancia en la pareja y homosexualidad. muchas gracias por estar aquí con nosotros. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM. ¡Buenas tardes Pepa! El tema del maltrato es un tema que hemos tocado en otras ocasiones, pero hoy le vamos a dar un matiz ¿qué pasa en las relaciones homosexuales? ¿Es lo mismo? ¿es diferente? ¿tiene matices? ¡Pues adelante, cuéntanos!  Apuntar que, independientemente de la orientación sexual, es un problema grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. En España, aunque existen datos oficiales que recogen la violencia en el ámbito familiar, no se dispone de estadísticas específicas que diferencian la violencia en pareja según la orientación sexual. Esto dificulta la comprensión de las características y las dinámicas particulares de la violencia en parejas del mismo sexo, y la implementación de medidas de prevención y atención adecuadas. Claro, así es más complicado poder ofrecer información, quizás habría que visibilizar más este asunto. Yo creo que sí Pepa, hay muchos aspectos que es necesario visibilizar y hablar de ello desde un punto de vista sosegado, mira, te comento un poco lo que he encontrado: Macroencuesta de Violencia contra la Mujer 2021. Observatorio Estatal de Violencia sobre la Mujer: Este organismo recopila datos estadísticos sobre la violencia contra las mujeres, incluyendo la violencia en el ámbito familiar.  He ido a estudios independientes (no oficiales del gobierno), que han arrojado las siguientes conclusiones: FELGTB (Federación Estatal de Lesbianas, Gais, Transexuales y Bisexuales) y el Observatorio contra la Homofobia, Bifobia y Transfobia han arrojado luz sobre la violencia en pareja homosexual en España. Estudio FELGTB sobre violencia en parejas del mismo sexo (2017): Este estudio encontró que el 36,6% de las personas LGTB encuestadas habían sufrido violencia física o psicológica por parte de su pareja o expareja. Informe Observatorio contra la Homofobia, Bifobia y Transfobia sobre violencia en parejas del mismo sexo (2021): Este informe señala que las personas LGTB son más propensas a sufrir violencia psicológica (54,4%) y sexual (26,6%) en el ámbito familiar que las personas heterosexuales. Estudio de la Universidad de California (2018): Este estudio, que analizó datos de 15 países, encontró que las mujeres lesbianas y bisexuales tienen un mayor riesgo de sufrir violencia física y sexual por parte de su pareja que las mujeres heterosexuales. Estudio de la Universidad de Ámsterdam (2016): Este estudio, que analizó datos de 34 países, encontró que los hombres homosexuales y bisexuales tienen un mayor riesgo de sufrir violencia psicológica por parte de su pareja que los hombres heterosexuales. 2019: sobre la violencia en pareja entre personas con disforia de género, se encontró que las personas con identidad femenina sufrieron más violencia de pareja en todas sus formas, incluyendo violencia física, económica, sexual y psicológica. Es decir, al parecer los estudios nos llevan a la conclusión de que es más probable sufrir violencia y/o maltrato en una pareja homosexual que en una heterosexual. Vicente ¿a qué crees que se puede deber esto? Creo que la respuesta clave es la percepción. Hay una percepción tanto en la sociedad, en la pareja y en los individuos diferente a la violencia en pareja heterosexual y homosexual. Al parecer, no se percibe igual el trato (o maltrato, mejor dicho) cuando lo estás haciendo a un igual (ya sea de sexo o de género) que a un diferente. Diversos estudios siguen esta línea, e indican que tanto las víctimas como los agresores no perciben de la misma manera las mismas actitudes, dependiendo de quién tienen enfrente. Ser igual o no, es un factor con capacidad de modular nuestra percepción. Hay que recordar que hay muchas similitudes en los factores que causan y provocan la violencia, también alguna diferencia, como el estigma gay, que paradójicamente -o no- actúa de forma potente. Seguimos hablando el próximo día. Muchas gracias por sus valiosos consejos, Vicente. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM. Es importante recordar que de el maltrato se sale ¿dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme tanto a mi como a mis compañeros en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Recursos adicionales: Federación Estatal de Lesbianas, Gais, Transexuales y Bisexuales (FELGTB): https://felgtbi.org/ Observatorio contra la Homofobia, Bifobia y Transfobia: https://lobservatori.cat/ Delegación del Gobierno para la Violencia de Género: https://www.igualdad.gob.es/ Organización Mundial de la Salud (OMS). (2021). Informe de la OMS sobre la violencia contra las mujeres 2021. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women Higgins, D. H., Hughes, S. M., & Clinton, A. J. (2018). Intimate partner violence among sexual minority women and men: A systematic review and meta-analysis. Violence and Victims, 33(4), 517-544. Fernández, M., Guerra, P., Concha, V.R., Neir, M., & Martínez, N. (2019). Violencia de pareja en personas con disforia de género. Ciencias Psicológicas.

Buenos días y bienvenidos a una nueva edición de Psicología en DeniaFM. Hoy vamos a hablar de mobbing, y para ello tenemos el placer de contar con Vicente Seguí, nuestro psicólogo, especialista en el abordaje terapéutico de casos clínicos, muchas gracias por estar aquí con nosotros. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM Buenos días a todos. Es un placer estar aquí para hablar de nuevo de un tema tan importante como el acoso laboral. Para comenzar, me gustaría que nos definiera qué es el acoso laboral y cómo se manifiesta. También conocido como mobbing, es una situación de violencia en el trabajo que se caracteriza por la exposición a comportamientos hostiles y abusivos por parte de uno o varios individuos, con el objetivo de intimidar, humillar o dañar a la víctima. Estas conductas pueden ser verbales, no verbales o físicas, y pueden incluir insultos, amenazas, aislamiento social, sabotaje laboral, cargas de trabajo excesivas o incluso violencia física. ¿Cuáles son las consecuencias de éste acoso para la víctima? Las consecuencias del acoso laboral pueden ser devastadoras para la víctima. A nivel psicológico, puede provocar estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima e incluso ideas suicidas. A nivel físico, puede causar problemas como dolores de cabeza, insomnio, fatiga crónica y enfermedades psicosomáticas. Además, el acoso laboral puede tener un impacto negativo en la vida personal y familiar de la víctima. ¿Qué se puede hacer para combatir esta situación? Es importante que las empresas implementen políticas de prevención del acoso laboral que incluyan protocolos claros para denunciar este tipo de situaciones. También es importante que las víctimas sepan que no están solas y que pueden buscar ayuda. Existen diferentes recursos disponibles para ellas, como psicólogos, abogados y organizaciones especializadas en acoso laboral. ¿Cómo puede ayudar la terapia a las víctimas de este problema? La terapia puede ser una herramienta muy útil para ayudar a las víctimas de acoso laboral a superar el trauma y recuperar su bienestar. En las sesiones de terapia, las víctimas pueden aprender a identificar y gestionar sus emociones, desarrollar estrategias para afrontar el acoso, mejorar su autoestima y reconstruir su confianza en sí mismas. ¿Qué consejos les daría a las personas que están siendo víctimas de acoso laboral? Lo más importante es que no se callen. Denuncien el acoso a sus superiores o a las autoridades competentes. Busquen apoyo en familiares, amigos o profesionales. Y recuerden que no están solas, hay personas que pueden ayudarlas a superar esta situación. Muchas gracias por sus valiosos consejos, Vicente. Recordar que tienen nuestro número de teléfono 609858687 para dudas de oyentes de DeniaFM. Es importante recordar que el acoso laboral puede trabajarse y también salir de éste con el esfuerzo y el apoyo adecuados ¿dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme tanto a mi como a mis compañeros en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias: Organización Internacional del Trabajo (OIT). (2016). Acoso y violencia en el lugar de trabajo: Informe mundial. https://www.ilo.org/media/167791/ Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST). (2022). Acoso laboral: Guía para la prevención y el abordaje. https://www.insst.es/documents/94886/328096/854+web.pdf/f4aa95ee-cd21-4c73-9842-769589a526fb Asociación Española de Psiquiatría. (2023). Acoso laboral: Consecuencias psicológicas y tratamiento. https://porquequieroestarbien.com/prevencion-violencia/tipos-de-abuso/acoso-laboral-que-es-y-como-puede-afectar-nuestra-salud-mental Sobre la terapia para víctimas de acoso laboral: American Psychological Association (APA). (2023). Treatment of workplace bullying. https://www.apa.org/topics/bullying/office International Association of Trauma and Stress Studies (IATS). (2022). Therapeutic interventions for workplace bullying victims. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9837681/ European Federation of Psychologists' Associations (EFPA). (2021). Psychological for victims of workplace bullying. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/10398562231153021?icid=int.sj-abstract.citing-articles.1

Buenos días, hoy hablaremos sobre un tema que afecta a muchas parejas: las relaciones disfuncionales y/o tóxicas. Para ello, contamos con la presencia del psicólogo Vicente Seguí, quien nos ayudará a comprender mejor este concepto y sus efectos en la relación. Recordar que pueden presentar sus dudas y preguntas al whatsapp 609858687. Vicente, ¿qué son las relaciones disfuncionales y cómo se manifiestan? Las relaciones disfuncionales o tóxicas son aquellas que se caracterizan por patrones de comunicación e interacción negativos que dañan el bienestar emocional de uno o ambos de la pareja. Estas relaciones pueden manifestarse de diversas maneras, como:  Dificultad para expresar emociones y necesidades de manera clara y respetuosa. Exceso de críticas, sarcasmos o insultos. Dificultad para resolver conflictos de manera pacífica y constructiva. Acumulación de resentimientos y rencores. Disminución en el o físico o emocional. Desinterés en la vida sexual de la pareja. Críticas o juicios en lugar de aliento y comprensión. Sensación de soledad y aislamiento dentro de la relación. Falta de apoyo mutuo. Me ha llamado la atención lo que ha mencionado sobre la falta de apoyo mutuo. ¿Podrías profundizar en este punto? La falta de apoyo mutuo es un factor clave en las relaciones disfuncionales. En una relación sana, los de la pareja se ofrecen apoyo emocional y práctico cuando lo necesitan. Sin embargo, en las relaciones disfuncionales, este apoyo suele ser inexistente o insuficiente. Esto puede generar sentimientos de soledad, aislamiento y resentimiento en la persona que no recibe el apoyo que necesita. Es importante recordar que no todas las relaciones disfuncionales presentan todos estos síntomas o efectos. Vicente ¿Qué efectos negativos pueden tener las relaciones disfuncionales en la pareja? Las relaciones disfuncionales tienen impacto, tanto a nivel emocional como relacional en los de la pareja.. Algunos de los efectos más comunes incluyen: Baja autoestima: Los de la pareja pueden sentirse inferiores, incapaces o no merecedores de amor. Ansiedad y sintomatología depresiva: La persona puede experimentar sentimientos constantes de preocupación, tristeza o desesperanza. Estrés y agotamiento emocional: La persona puede sentirse constantemente tensa, irritable o con poca energía. Problemas de sueño: La persona puede tener dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Cambios en el apetito: La persona puede perder o ganar peso sin explicación. Aislamiento social: La persona puede evitar el o con amigos y familiares. ¿Qué consejos puede dar a las parejas que están en una relación disfuncional? Si te encuentras en una relación tóxica, es importante buscar ayuda profesional. Un psicólogo/a puede ayudarte a identificar los patrones negativos en tu relación y desarrollar estrategias para mejorar la comunicación, el conflicto y el apoyo mutuo. También es importante recordar que no estás solo/a. Muchas parejas experimentan dificultades en sus relaciones, y con el apoyo adecuado, es posible superarlas y construir una relación más sana y satisfactoria. Muchas gracias por sus valiosos consejos, Vicente. Es importante recordar que las relaciones disfuncionales o tóxicas no tienen que ser una sentencia de por vida. Con el esfuerzo y el apoyo adecuados, es posible construir una relación más sana y satisfactoria. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme tanto a mi como a mis compañeros en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias Recursos generales sobre relaciones disfuncionales: Federación Española de Salud Mental. (2023). Relaciones tóxicas. https://www.amazon.com/Cura-Las-Relaciones-T%C3%B3xicas-Recuperaci%C3%B3n-ebook/dp/B0CR44MMMX Teléfono de atención a las víctimas de violencia de género. (n.d.). 016. https://violenciagenero.igualdad.gob.es/va/informacionUtil/recursos/telefono016/home.htm Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Valenciana. (n.d.). https://www.cop-cv.org/ Artículos sobre relaciones disfuncionales: Agurto, M. C., & Molina, A. (2017). Relaciones disfuncionales y su impacto en la salud mental de la mujer. Revista de Psicología y Salud Mental, 14(2), 315-328. [se quitó una URL no válida] Cárdenas, R., & Vélez, P. (2018). Características de las relaciones disfuncionales en parejas jóvenes. Psicología y Criminología, 13(2), 23-38. [se quitó una URL no válida] Gutiérrez, M. J., & López, M. A. (2016). Las relaciones disfuncionales: Un análisis desde la perspectiva sistémica. Revista de Terapia Familiar, 36(2), 189-204. [se quitó una URL no válida] Libros sobre relaciones disfuncionales: Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siete principios para un matrimonio feliz. Barcelona: Editorial Planeta. Leal, J. L. (2000). Parejas tóxicas: Cómo identificarlas, superarlas y construir relaciones sanas. Madrid: Ediciones Paidós. Woltz, S. (2017). ¿Te quiere o te manipula? Cómo identificar y salir de una relación tóxica. Barcelona: Ediciones Oniro. Recursos adicionales: American Psychological Association. (2020). Publication manual of the American Psychological Association (7th ed.). Washington, D.C.: APA.

Buenos días, radioyentes. Hoy tenemos un programa dedicado a un tema que afecta a muchas personas: el perfeccionismo. Para ello, contamos con la presencia de Vicente Seguí, psicólogo clínico de Més Que Salut Dénia, quien nos ayudará a comprender mejor este concepto y cómo gestionarlo de manera efectiva. Recordar que pueden presentar sus dudas y preguntas al whatsapp 635 18 70 98. Vicente, bienvenido al programa. ¿Qué es el perfeccionismo y cómo se manifiesta? Buenos días, Pepa. Es un conjunto de creencias y patrones de comportamiento que nos llevan a buscar la perfección en todo lo que hacemos. Se caracteriza por una excesiva exigencia consigo mismo y con los demás, una autocrítica constante, miedo al fracaso y dificultad para disfrutar de los logros. ¿Cómo influye el perfeccionismo en la salud mental? Puede tener un impacto negativo en la salud mental de diversas maneras. Algunos de los efectos más comunes incluyen: Ansiedad: El miedo al fracaso y la constante autocrítica pueden generar ansiedad excesiva e incluso ataques de pánico. Depresión: La frustración, el desánimo y la baja autoestima asociados al perfeccionismo pueden aumentar el riesgo de depresión. Baja autoestima: La constante autocrítica y la comparación con los demás pueden dañar la imagen que las personas tienen de sí mismas. Estrés: La presión constante por alcanzar la perfección puede generar altos niveles de estrés, lo que puede afectar negativamente la salud física y mental. Como consecuencia del estrés sostenido, podrían aparecer algunos síntomas físicos: Enfermedades cardíacas: El estrés crónico puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Debilitamiento del sistema inmunológico: El estrés crónico también puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a las infecciones y enfermedades. Problemas digestivos: El estrés puede causar problemas digestivos como úlceras, gastritis y síndrome de intestino irritable. Dolor de cabeza: El estrés y la ansiedad pueden desencadenar dolores de cabeza tensionales o migrañas. Fatiga crónica: El estrés constante puede provocar fatiga crónica, caracterizada por cansancio extremo y dificultad para concentrarse. ¿Qué podemos hacer para gestionar el perfeccionismo? Es importante reconocer que este rasgo es un problema y buscar ayuda profesional si es necesario. Existen diversas técnicas psicológicas que nos pueden ayudar a gestionarlo, tales como: Terapia cognitivo-conductual: Esta terapia ayuda a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos asociados a estos patrones. Mindfulness: Esta práctica ayuda a enfocarse en el presente y aceptar los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Aceptación radical: Esta técnica busca aceptar que la perfección no es posible y que los errores son parte de la vida. ¿Qué consejos prácticos puede dar a nuestros oyentes que estén lidiando con el este problema? Algunos consejos prácticos incluyen: Establecer metas realistas: Fijar objetivos alcanzables y celebrar los logros, sin importar cuán pequeños sean. Permitirse cometer errores: Aceptar que los errores son parte del aprendizaje y no un reflejo de su valor como persona. Delegar tareas: Confiar en los demás y delegar responsabilidades para aliviar la carga de trabajo. Practicar el autocuidado: Cuidar de su salud física y mental dedicando tiempo a actividades que le brinden satisfacción y relajación. Buscar apoyo social: Rodearse de personas comprensivas y positivas que le brinden apoyo emocional. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias: Alabau, I. (2019, August 19). El PERFECCIONISMO en Psicología: Causas y Cómo Superarlo. Psicologia-Online.com. https://www.psicologia-online.com/el-perfeccionismo-en-psicologia-causas-y-como-superarlo-4681.html EpsibaPsicología. (2023, May 21). Gestionar el Perfeccionismo: Su influencia en la salud mental. Consulta de Psicología Epsiba. https://epsibapsicologia.es/gestionar-el-perfeccionismo-su-influencia-en-la-salud-mental/ Morgenstern, P. (2022, May 19). Perfeccionismo y psicopatología: ¿cómo influye el perfeccionismo en la salud mental? Centro de Psicología Canvis. https://www.canvis.es/perfeccionismo-y-psicopatologia-como-influye-el-perfeccionismo-en-la-salud-mental/

Bienvenidos a nuestro programa. Hoy hablaremos sobre los mitos de la paternidad. Para ello, tenemos con nosotros a Vicente Seguí, nuestro psicólogo de cabecera, y vamos a tratar un tema de psicología familiar. Vicente ¿qué mitos sobre la paternidad podrías explicarnos? Claro que sí. Algunos de los mitos más comunes son: Los padres deben ser perfectos: Este mito es muy dañino, ya que crea una presión innecesaria sobre los padres. Es importante recordar que todos cometemos errores y que nadie es perfecto. Los hombres no son tan buenos cuidadores como las mujeres: Este mito es falso. Los hombres son tan capaces de cuidar a sus hijos como las mujeres. Los niños necesitan una figura paterna masculina: Este mito también es falso. Los niños pueden prosperar con cualquier tipo de familia, siempre que haya amor y apoyo. Mito de la madre/padre sacrificado: La idea de que los padres deben sacrificar su propia felicidad por completo por sus hijos. Mito de la familia perfecta: La idea de que todas las familias son felices y perfectas todo el tiempo. Los padres siempre deben saber qué hacer: No hay un manual para la crianza de los hijos. Está bien pedir ayuda cuando la necesita. ¿Qué consejos daría a los padres que están luchando contra estos mitos? En primer lugar, es importante recordar que no están solos. Todos los padres se enfrentan a desafíos. En segundo lugar, es importante buscar información de fuentes confiables. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a los padres. En tercer lugar, es importante ser paciente y comprensivo consigo mismos y con sus hijos. Muchas gracias por sus consejos. Para finalizar, ¿podría compartir un mensaje final con los padres? En primer lugar, es importante recordar que no están solos. Todos los padres se enfrentan a desafíos. En segundo lugar, es importante buscar información de fuentes confiables. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a los padres. En tercer lugar, es importante ser paciente y comprensivo consigo mismos y con sus hijos. Y como siempre, considerar que cuando se agotan los recursos propios, acudir a un profesional para una terapia familiar o paterna es algo que realmente puede ayudar y marcar la diferencia. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias: Para el mito de la perfección: Baumrind, D. (1991). The influence of parenting style on adolescent competence and substance use. Journal of Early Adolescence, 11(1), 56-95. Maccoby, E. E., & Martin, J. A. (1983). Socialization in the context of the family: Parent-child interaction. Handbook of child psychology, 4, 1-101. Para el mito de la incapacidad masculina: Cabrera, N., & Tamis-LeMonda, C. S. (2005). Father involvement research: A review of the literature and future directions. Early Childhood Research Quarterly, 20(1), 126-146. Lamb, M. E. (2000). The role of the father in child development. Child Development, 71(1), 27-36. Para el mito de la figura paterna masculina: Marsiglio, W., & Cohan, C. L. (2000). The gendered experience of fatherhood. Thousand Oaks, CA: Sage Publications. Parke, R. D., & Buriel, R. (2006). Socialization of the child in the family: Ecological and cultural perspectives. Handbook of child psychology, 6, 463-552. Familia perfecta: Coontz, S. (2005). Marriage, a history: From obedience to intimacy. New York: Viking Penguin. Ehrenreich, B. (2009). Bright-sided: How the relentless promotion of positive thinking has undermined America. New York: Metropolitan Books. Illouz, E. (2007). Cold intimacies: The making of emotional capitalism. Cambridge, UK: Polity Press. Lasch, C. (1977). The culture of narcissism: American life in an age of diminishing expectations. New York: W. W. Norton & Company. Twenge, J. M. (2009). Generation Me: Why today's young Americans are more confident, assertive, entitled—and more miserable than ever before. New York: Free Press. Para el mito de padre y/o madre sacrificado. Chodorow, N. (1978). The reproduction of mothering: Psychoanalysis and the sociology of gender. Berkeley, CA: University of California Press. Ehrenreich, B., & Hochschild, A. R. (2003). Global woman: Nannies, maids, and sex workers in the new economy. New York: Metropolitan Books. Ferber, M. A. (1991). Solve your child's sleep problems. New York: Simon & Schuster. Goldsmith, J., & Wu, P. (1996). Sleep and the development of temperament in infancy. Child Development, 67(2), 439-450. Hays, S. (1996). The cultural contradictions of motherhood. New York: Yale University Press. Para el mito de la omnisciencia parental: Brazelton, T. B., & Cramer, B. G. (1990). The earliest relationship: Parents, infants, and the drama of early attachment. New York: Addison-Wesley. Stern, D. N. (1985). The interpersonal world of the infant: A view from psychoanalysis and developmental psychology. New York: Basic Books.

Hola Vicente y bienvenido una semana más, esta semana vamos a hablar de “el masoquismo”, una palabra que solemos utilizar mucho, pero en la cual vamos a profundizar hoy ¡cuéntanos! El masoquismo es una parafilia que implica la obtención de placer a través del dolor o la humillación, ya sea física o emocional. Y ¿de dónde viene éste concepto? Fue en 1886 cuando el psiquiatra Richard Von Krafft-Ebing introdujo el término en su obra "Psychopathia Sexualis", marcando un hito en el estudio de la sexualidad humana. Krafft-Ebing fue pionero en articular una nueva perspectiva para el estudio de la sexualidad, y su trabajo ha tenido consecuencias directas en la comprensión contemporánea de la sexualidad humana, incluyendo el masoquismo.  ¿Existen diferentes tipos de masoquismo? Sí, existen dos tipos principales: Masoquismo sexual: El placer se obtiene a través de la estimulación sexual que involucra dolor o humillación. Masoquismo moral: El placer se obtiene a través del sufrimiento emocional, como la culpa o la vergüenza. La verdad es que todo el mundo de la mente es interesante… Vicente ¿puedes decirnos qué es lo que podría causar esta tendencia? Las causas no se comprenden completamente, pero se cree que son una combinación de factores: Pasado traumático: Experiencias de abuso o violencia. Deficiencia de atención: La falta de atención adecuada en la infancia y la adolescencia. Dinámicas familiares: La presión familiar, la falta de aceptación y el abuso psicológico. Factores biológicos: La genética y el desarrollo físico. Factores ambientales: La exposición a situaciones de estrés, violencia o abuso en el entorno educativo o laboral pueden contribuir al desarrollo de masoquismo. Factores psicológicos: La personalidad, los trastornos mentales y la disposición a la autoagresión. Una pregunta que tenía ganas de hacerte Vicente ¿el masoquismo se considera un trastorno mental? Sí y no Pepa. En lo referente a la tendencia sexual, los criterios diagnósticos del trastorno de masoquismo sexual han sido concebidos para aplicarse a los individuos que iten libremente tener ese tipo de interés parafílico. Estas personas reconocen abiertamente su excitación sexual intensa al ser humillados, golpeados, atados o sometidos a sufrimiento de cualquier otra forma, y el trastorno se manifiesta por sus fantasías, deseos sexuales irrefrenables o comportamientos. Si esos individuos refieren también problemas psicosociales debido a sus preferencias sexuales o su inclinación a ser humillados, golpeados, atados o sometidos a sufrimiento de cualquier otra forma, entonces pueden ser diagnosticados de trastorno de masoquismo sexual. Si no, pues solo sería una tendencia sexual. ¿Cómo se trata el este tema? El tratamiento del masoquismo generalmente implica terapia, como la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudar a las personas a comprender y cambiar las creencias y comportamientos que contribuyen a su parafilia. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66 y en la web vicentesegui.es Referencias: Semanticscholar.org. (2022). Masoquismo y sadismo en Girard y Sartre. https://www.semanticscholar.org/paper/9229626c66d13e4e03e3034ec512688f7d4d0302 American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. Bancroft, J. (2009). The Oxford handbook of sexual perversions. Oxford, UK: Oxford University Press. Firestone, P., & Kaplan, H. S. (1992). The sexual healing journey: A guide for couples. New York: Simon & Schuster. Money, J. (1986). Love and love sickness: The science of sex, gender, and attraction. New York: Prometheus Books.

¡Buenas tardes! Estamos aquí una semana más para conocer y explicar curiosidades y temas de psicología con nuestro psicólogo de cabecera Vicente Seguí. Hoy vamos a hablar de un experimento, el experimento de la prisión de Stanford. Vicente ¿qué puedes decirnos? ¡Hola Pepa! Pues si, hablamos un día más de experimentos en psicología, hoy en concreto del experimento de la prisión de Stanford, éste fue un estudio realizado por el psicólogo Philip Zimbardo en 1971. El objetivo del experimento era investigar cómo las personas responden a las situaciones de poder y subordinación. ¡Suena interesante! Fue como un juego de roles ¿no? Se realizó en 1971 e involucró a 24 estudiantes universitarios en la Universidad de Stanford. Los participantes fueron divididos en dos grupos: guardias y presos. Los guardias tenían poderes de castigo y control, mientras que los presos estaban encerrados en celdas y debían seguir reglas y normas estrictas. La investigación fue diseñada para estudiar la dinámica de la prisión y la forma en que los participantes respondían a las situaciones de poder y control. Hay que decir dos datos interesantes: la cosa no terminó bien y en 2015 se hizo una película/documental sobre el tema. Has dicho que “la cosa no terminó bien” ¿a qué te refieres? Si, El llamado "experimento de la cárcel de Stanford" llegó a niveles tan perversos que debió suspenderse menos de una semana después de comenzar. En total duró seis días. Cuando debería haber durado unas dos semanas. Identificaban a los prisioneros con números, evitando llamarlos por su nombre, los enviaban constantemente a confinamiento solitario, los desnudaban, los obligaban a hacer flexiones, a dormir sobre el suelo, les ponían bolsas de papel sobre sus cabezas y los obligaban a hacer sus necesidades en baldes. “El primer día que llegaron, era una pequeña prisión instalada en un sótano con celda falsas. El segundo día ya era una verdadera prisión creada en la mente de cada prisionero, cada guardia y también del personal", declaró Zimbardo a la BBC en 2011, cuando se cumplieron 40 años desde su famoso experimento. Un poco fuerte lo que sucedió… Pues sí Pepa, te comento, que finalmente las conclusiones fueron las siguientes:  La banalidad del mal: El experimento mostró cómo la situación y las roles asignados a los participantes podían influir en su comportamiento, incluso hasta el punto de que participantes que en otras circunstancias serían considerados "buenos" se convertían en "malos" en el contexto de la prisión. El papel del liderazgo de identidad: Los resultados del experimento también sugirieron que el papel del liderazgo de identidad es un factor clave en la explicación de cómo las personas adoptan roles y comportamientos en diferentes situaciones. La influencia del papel y la situación: El experimento mostró que la asignación de roles y la situación en sí podían tener un gran impacto en el comportamiento de las personas, incluso a pesar de que los participantes eran voluntarios y sabían que estaban participando en un experimento. Es impresionante lo de este experimento ¿Esto significa que siempre es así en las cárceles, por ejemplo? La verdad es que no, Pepa, desde el experimento de la prisión de Stanford, se han realizado estudios posteriores. Uno de estos estudios es el llamado "Experimento de la Prisión de la BBC", que obtuvo resultados totalmente distintos de los descritos por Zimbardo y colaboradores en el Experimento de la Prisión de Stanford. Quizás hablemos de éste experimento en otra ocasión. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias: Zimbardo, P. G. (1972). The Stanford prison experiment: A simulation study of the psychology of imprisonment. In C. G. McClintock & S. S. Avison (Eds.), Crime and justice: An annual review of research (Vol. 1, pp. 29-121). New York: Academic Press. Zimbardo, P. G. (2007). The Lucifer effect: Understanding how good people turn evil. New York: Random House. Zimbardo, P. G., & Leavy, P. (2004). Visión crítica de la explicación de la tiranía basada en los roles: pensando más allá del Experimento de la Prisión de Stanford. Journal of Social Psychology, 44(1), 1-15. Haslam, S. A., & Reicher, S. D. (2020). Revisitando el concepto de la banalidad del mal desde la perspectiva del liderazgo de identidad. Journal of Social and Political Psychology, 59(3), 345-359.

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Tenemos el placer de contar con Vicente, nuestro psicólogo de cabecera, y el espacio de hoy va sobre el estrés.. Vicente ¿qué tal? y ¿qué es el estrés? ¡Hola Pepa! En efecto, hoy vamos a hablar un poco sobre este mecanismo de supervivencia que es el estrés, para aclarar un poco términos y que nuestros oyentes tengan más información. El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una situación desafiante o amenazante. Es un estado de tensión física y mental que nos prepara para luchar o huir (Selye, 1974). ¿Luchar o huir? Explícanos un poco más sobre esto, Vicente Claro Pepa, es una respuesta evolutiva, que tiene efectos en nuestro cuerpo, a corto plazo -inmediato-: Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, tensión muscular, dilatación de las pupilas, sudoración, aumento de la glucosa en sangre. Estos cambios nos preparan para luchar o huir. Son síntomas que se dan cuando nuestro cuerpo interpreta una señal -o varias- como amenazantes. Me comentabas fuera de micro, que hay varios tipos de estrés ¿podrías explicar esto? Estrés: Es un término general que se refiere a la respuesta del cuerpo ante una situación desafiante. Distrés: Es el estrés negativo, que puede ser perjudicial para nuestra salud física y mental. Se caracteriza por sentimientos de ansiedad, miedo, ira, y frustración. Es lo que entendemos comúnmente como ansiedad. Eustrés: Es el estrés positivo, que nos motiva a actuar y nos ayuda a superar desafíos. Se caracteriza por sentimientos de energía, entusiasmo, y confianza. Creo que es importante saber diferenciar, puesto que la interpretación de las señales fisiológicas (síntomas) nos puede ayudar a regular y a gestionar mejor los momentos tanto de distrés como de eutrés. Entiendo… Imagino que estas cosas se pueden trabajar en consulta, en un proceso terapéutico. Vicente, supongo que a ti te llegarán muchas personas con problemas de estrés, según tu experiencia, ¿qué puedes decirnos? Pues Pepa, lo primero es que muchas veces llega mucha gente con etiquetas en la cabeza, refiriéndome que se sienten angustiados por la posibilidad de tener tal o cual trastorno porque lo han leído aquí o allá, cuando en realidad lo que les pasa es que llevan una vida estresada y al límite y ¿sabes qué? Estar estresado es una de las principales barreras para no poder seguir una dieta equilibrada. De hecho, podemos hablar de los efectos del distrés a largo plazo, si quieres. ¡Por supuesto! Adelante Te comento, a largo plazo, el estrés puede tener una serie de efectos negativos en nuestra salud física y mental, como: Problemas cardiovasculares: Hipertensión, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular. Problemas digestivos: Úlceras gástricas, colitis irritable. Problemas inmunológicos: Debilitamiento del sistema inmunológico, mayor susceptibilidad a enfermedades. Problemas de salud mental: Ansiedad, depresión, insomnio. A nivel psicológico: A corto plazo: Ansiedad: Inquietud, nerviosismo, dificultad para concentrarse, irritabilidad. Miedo: Reacción de aprehensión ante una amenaza percibida. Preocupación: Pensamientos repetitivos sobre eventos negativos. Insomnio: Dificultad para conciliar o mantener el sueño. Fatiga mental: Disminución de la energía y la capacidad de concentración. A largo plazo: Depresión: Sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las actividades. Trastornos de ansiedad: Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, etc. Trastornos del estado de ánimo: Trastorno bipolar, distimia. Problemas de memoria y concentración: Dificultad para recordar información y prestar atención. Deterioro del juicio y la toma de decisiones. Aumento del riesgo de suicidio. Otros efectos: Abuso de sustancias: Alcohol, tabaco, drogas. Comportamientos compulsivos: Juego, apuestas, compras. Problemas de relación: Dificultades para comunicarse y mantener relaciones saludables. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias: Selye, H. (1974). Stress without distress. New York: J.B. Lippincott. American Psychological Association. (n.d.). Stress. Retrieved from https://www.apa.org/topics/stress/ National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml American Psychological Association. (n.d.). Stress. Retrieved from https://www.apa.org/topics/stress/ Cleveland Clinic. (n.d.). Stress management. Retrieved from [se quitó una URL no válida] Harvard Health Publishing. (2020, March 16). Understanding the stress response. Retrieved from [se quitó una URL no válida] Mayo Clinic. (2023, January 20). Stress management. 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Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Tenemos el placer de contar con Vicente, nuestro psicólogo de cabecera que hoy nos va a hablar del… Tinnitus ¡Vicente! va la cosa de oídos… ¡Hola Pepa! En efecto, hoy vamos a hablar un poco sobre el Tinnitus, que es un tema sobre el cual se habla muy poco pero que puede tener una afectación psicológica importante. ¿Qué es el Tinnitus, Vicente? El tinnitus, también conocido como acúfeno, es la percepción de sonido que no tiene una fuente externa, por lo que otras personas no pueden escucharlo. A menudo, el tinnitus se describe como un timbre en los oídos, pero algunas personas también oyen otros tipos de sonidos como un rugido o un zumbido.  Entiendo… ¿Qué cosas o factores pueden causar ésta condición? Exposición a ruidos fuertes, pérdida de audición (por edad), infecciones de oído, trastornos en el sistema circulatorio, algunos medicamentos, tapones de cerumen (cera), tumores. Aunque hay que señalar que a veces la causa de éste puede ser desconocida. En este caso se llamaría Tinnitus idiopático, y puede ser una condición frustrante y difícil de tratar. Lo que no acabo de entender muy bien, es -y disculpa- qué tiene que ver esto con la psicología… Me encanta que me hagas esta pregunta Pepa, y además, la veo muy razonable. Una de las funciones de la terapia psicológica es ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas. Sucede que el acúfeno puede ser una condición que -aunque no es peligroso- sí puede acabar siendo muy molesto, y psicológicamente hablando, reducir la calidad de vida de las personas. Si la persona tiende a preocuparse, te aseguro que va a ser un factor desestabilizante en su bienestar mental. Ahora entiendo mejor… dinos Vicente, desde tu experiencia ¿qué se puede hacer en consulta? Es cierto que no he tenido demasiados casos, al menos no en los cuales el fuese el tema principal a tratar, pero sí secundarios. El problema es cuando la persona empieza a tener pensamientos preocupantes sobre el ruido, y esto empieza a transformarse en rumia (pensamientos obsesivos negativos), por ejemplo: “Mis oídos están dañados/no puedo hacer frente a esto/me voy a volver loco/Nunca voy a poder dormir”, etc. Entonces se genera un estado de alarma en el cuerpo, y aparece nuestra amiga la ansiedad. La persona aprende a asociar este ruido con peligro, y aquí empieza la intervención. Básicamente se trata de enseñar a la persona a saber que este ruido no representa un peligro, para que no active su sistema nervioso, y -en el peor de los casos, si el problema es irreversible- aprenda a convivir con éste. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias: Tinnitus: Causas, tratamiento e investigación | NIDCD. (2023, mayo 1). https://www.nidcd.nih.gov/es/espanol/tinnitus Tinnitus. (s. f.). ENT Health. Recuperado 5 de marzo de 2024, de https://www.enthealth.org/conditions/tinnitus/ Tinnitus—Symptoms and causes. (s. f.). Mayo Clinic. Recuperado 5 de marzo de 2024, de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/symptoms-causes/syc-20350156 What is tinnitus? — Causes and treatment | nidcd. (2023, mayo 1). https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Tenemos el placer de contar con Vicente, nuestro psicólogo de cabecera que hoy nos va a hablar del… ruido blanco ¡Vicente! ¡cada vez nos traes cosas más extrañas! ja ja ja. ¡Hola Pepa! En efecto, hoy vamos a hablar del ruido blanco, y ojo, porque nos encontramos en los límites de la ciencia -que también existen-, ya que el ruido blanco es a grandes rasgos todavía un misterio. ¿Qué quieres decir con que el ruido blanco es todavía un misterio? Pues, por desgracia Pepa, quiero decir que -como en tantas muchas cosas-, sabemos que éste ruido puede ayudar, pero no sabemos muy bien cómo lo hace… Entiendo… pero bueno, dinos ¿qué es? Es un tipo de sonido que contiene todas las frecuencias de audio con la misma intensidad. Es similar al sonido que se produce al sintonizar un televisor o una radio entre estaciones. También un secador, o un calefactor… ¡Ah! Esto ya me va sonando… ¿y qué es lo que hace exactamente? Mira, el ruido blanco puede tener una serie de efectos en la psicología humana, por ejemplo:: Mejora del sueño: puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al bloquear los sonidos distractores y crear un ambiente más tranquilo. Reducción del estrés: puede ayudar a reducir el estrés al disminuir la actividad del sistema nervioso central. Mejora de la concentración: El ruido blanco puede ayudar a mejorar la concentración al bloquear las distracciones auditivas. Alivio del dolor: El ruido blanco puede ayudar a aliviar el dolor al bloquear las señales de dolor que se envían al cerebro. Aunque -si me equivoco me corriges-, siempre se ha dicho que a la hora de dormir o estudiar, lo mejor es el silencio… Y así es, para la gran mayoría de las personas. Sin embargo, algunos estudios muestran que hay una cantidad de personas a las que este tipo de ruido monótono e uniforme les ayuda a concentrarse e incluso a dormir. Y te voy a contar un secreto: yo soy una de esas personas. La verdad es que todavía no acabo de salir de mi asombro con este tema… Mira, te comento algún pequeño detalle más: En algunos estudios de ruido blanco y trastorno del espectro autista, el ruido blanco podría ser una herramienta útil para mejorar la concentración y el aprendizaje en personas con autismo al regular las alteraciones auditivas asociadas a esta condición (hiperacusia o hipoacusia). Con esto, podríamos concluir que… Podríamos concluir que el ruido blanco podría ser una herramienta útil para mejorar la concentración, el aprendizaje y la percepción auditiva al modificar la actividad cerebral. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias Akerstedt, T., & Bergström, B. (2011). The effect of noise on sleep: A review. Noise & Health, 13(52), 229-234. Cirelli, C., & Tononi, G. (2014). Sleep and brain function. Current Opinion in Neurobiology, 25, 115-123. Drake, C., Roehrs, T., Roth, T., & Shambroom, J. (2017). White noise for sleep disturbance: A systematic review and meta-analysis. Sleep, 40(1), zsx001. Hagerman, I., & Lundh, L. G. (2012). The effect of white noise on cognitive performance in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). PLoS One, 7(10), e47044. Smith, M. T., & Jones, G. E. (2014). The effects of white noise on pain perception: A systematic review and meta-analysis. Journal of Pain, 15(11), 1105-1115. Herranz Gómez, A. (2020). Estimulación cerebral para reducir el tinnitus. NeuroRehabNews. Torrealba, D., & Mariana, L. (2012). Efectos Neurológicos y Psicológicos Producidos por Ruido en la Población que Ocupa el Centro de Barquisimeto. Jara-Torres, P.D., & Ortega-Barrazueta, J.A. (2023). Trastornos auditivos dentro del trastorno del espectro autista. MQRInvestigar.

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente, psicólogo experto en tricotilomanía. Vicente, ¿qué es la tricotilomanía? Pues mira Pepa, tricotilomanía es un trastorno del control de los impulsos que se caracteriza por la extracción compulsiva de pelos de la cabeza, las cejas, las pestañas o otras partes del cuerpo. ¿Cuáles son las causas de la tricotilomanía? Las causas de este trastorno no están del todo claras, pero se cree que están relacionadas con factores biológicos, psicológicos y ambientales. En mi opinión yo inicidiría en estrés o ansiedad mal gestionada. Es decir, la persona aprende una respuesta desadaptativa (arrancarse el pelo) como manera de autorregularse o calmarse. ¿Cuáles son los síntomas de la tricotilomanía? Veamos, los síntomas incluyen: La extracción compulsiva de pelos, la sensación de tensión o ansiedad antes de extraerse los pelos, alivio o placer después de extraerse los pelos, pérdida de cabello en la cabeza, las cejas, las pestañas o otras partes del cuerpo. Vicente, tengo una duda, un trastorno de este tipo ¿Cómo se diagnostica la tricotilomanía? Podríamos decir que el diagnóstico se basa en la historia clínica del paciente y en la observación de los síntomas. Luego podemos basarnos en un manual de trastornos llamado DSM-V, que se utiliza en general para diagnosticar desde la perspectiva psicológica/clínica. ¿Qué tipos de terapia psicológica se utilizan para tratar la tricotilomanía? Los tipos de terapia psicológica que se utilizan para tratar la este problema incluyen: Terapia cognitivo-conductual: Esta terapia se centra en ayudar al paciente a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos que contribuyen a la tricotilomanía. Terapia de aceptación y compromiso: Esta terapia se centra en ayudar al paciente a aceptar sus pensamientos y comportamientos problemáticos y a centrarse en vivir una vida plena. ¿Qué medicamentos se utilizan para tratar la este trastorno, Vicente? Los medicamentos que se utilizan para tratarlo incluyen: Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Los ISRS son un tipo de antidepresivo que pueden ayudar a reducir la ansiedad y los impulsos. Naltrexona: La naltrexona es un medicamento que se utiliza para tratar la adicción a sustancias y puede ayudar a reducir los impulsos. ¿Qué consejos darías a alguien que sufre de tricotilomanía? ¡Me encanta esta pregunta, vamos allá!: Reconoce que tienes un problema. El primer paso para superar la tricotilomanía es reconocer que tienes un problema. Busca ayuda profesional. La terapia psicológica o los medicamentos pueden ayudarte a superar la tricotilomanía. Crea un plan de acción. Desarrolla un plan de acción para ayudarte a controlar la tricotilomanía. Busca apoyo de amigos y familiares. El apoyo de tus seres queridos puede ayudarte a superar la tricotilomanía. Pepa: Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias: American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: Author. Christensen, E. R., & Mansueto, C. S. (2019). Trichotillomania: A comprehensive guide for assessment and treatment. New York, NY: Oxford University Press. Grant, J. E., Odlaug, B. L., & Keuthen, N. J. (2013). Trichotillomania: A review of current knowledge and treatment options. Psychiatric Clinics of North America, 36(2), 351-366.

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente, nuestro psicólogo de cabecera. Vicente, como siempre, la primera pregunta es obligada ¿qué es la autoayuda? La autoayuda es un conjunto de técnicas y estrategias que las personas pueden utilizar para mejorar su propia vida. Estas técnicas pueden ayudar a las personas a superar problemas, alcanzar sus objetivos o simplemente sentirse mejor consigo mismas. ¿Es bueno utilizar la autoayuda? Puede ser una filosofía muy útil para mejorar la vida de las personas. Sin embargo, es importante utilizarla de manera responsable y consciente. ¿Qué ventajas y desventajas puede tener el uso de la autoayuda? La autoayuda puede tener las siguientes ventajas: mejorar la autoestima: puede ayudar a las personas a identificar sus fortalezas y logros, lo que puede ayudar a mejorar su autoestima, reducir el estrés: nos puede dar estrategias para procesar emociones y  liberar el estrés. Mejorar la toma de decisiones: La autoayuda puede ayudar a las personas a aclarar sus pensamientos y a tomar mejores decisiones. Pero… La autoayuda también puede tener las siguientes desventajas: No es adecuada para todos: La autoayuda puede no ser adecuada para personas con problemas psicológicos graves. Puede ser contraproducente: Si se utiliza de manera incorrecta, la autoayuda puede empeorar los problemas de las personas. De la misma manera, en ocasiones he detectado que vienen personas a consulta excesivamente "autoayudadas". Es bueno leer, formarse e intentarlo, pero es un error pretender que la autoayuda sustituya a la ayuda profesional. En cualquier caso, la complementa. ¿Qué consejos darías a alguien que quiera empezar a practicar la autoayuda? Aquí hay algunos objetivos para empezar a practicar: empieza con algo pequeño, no te agobies tratando de cambiarlo todo a la vez. Empieza con un pequeño cambio que puedas mantener. Sé realista: No esperes resultados inmediatos. La autoayuda requiere tiempo y esfuerzo. Sé paciente: No nos desanimemos si no vemos resultados de inmediato. Seguro que si seguimos practicando veremos resultados con el tiempo. Vicente, ¿hay alguna técnica de autoayuda que te gustaría recomendar? Sí, me gustaría destacar la técnica del diario. El diario es una herramienta poderosa que puede ayudarte a conocerte mejor y a identificar tus pensamientos y emociones. Simplemente escribe en un diario tus pensamientos y sentimientos sobre tu día a día. No hay reglas sobre lo que debes escribir. ¿Cómo se utiliza la técnica del diario? La técnica del diario es muy sencilla. Consiste en hacer un pequeño registro -a nivel diario, obviamente-, con una pequeña reflexión de dos o tres líneas. Puede ser en vertiente positiva (cosas positivas que me han ocurrido hoy), o vertiente de “cosas a mejorar”.  ¿Qué beneficios puede aportar la técnica del diario? La técnica del diario puede aportar muchos beneficios, como: Mejorar la autoestima: El diario puede ayudarte a identificar tus fortalezas y logros, lo que puede ayudar a mejorar tu autoestima. Reducir el estrés: El diario puede ayudarte a procesar tus emociones y a liberar el estrés. Mejorar la toma de decisiones: El diario puede ayudarte a aclarar tus pensamientos y a tomar mejores decisiones. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Vicente: Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. También en la web mesquesalut.info así como en redes sociales (Instagram y Facebook), @instagram. Referencias: Cialdini, R. B. (2001). Influence: The psychology of persuasion. New York: HarperCollins. Goldstein, N. J., & Gigerenzer, G. (2002). Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux. Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux.

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente, psicólogo de cabecera que ha venido esta semana a comentarnos algunos aspectos sobre el Black Friday Claro Pepa, tenemos que tener en cuenta que el Black Friday puede tener un impacto significativo en los consumidores. Puede generar una sensación de euforia y emoción, y puede llevarnos a comprar cosas que no necesitamos, aumentar nuestro gasto o simplemente, desaprovechar nuestro tiempo, sin ir más lejos. Yo creo que por ahí hemos pasado todos ¿verdad? Incluso podemos caer en las compras compulsivas… Sí, hay algunos riesgos psicológicos asociados al Black Friday. Uno de los principales riesgos es la compra compulsiva. Las personas pueden sentirse abrumadas por las ofertas y comprar cosas que no necesitan o que no pueden permitirse. Para ello, los vendedores o empresas utilizan diferentes técnicas para aumentar las ventas, como por ejemplo “el efecto ancla”. ¿El “efecto ancla”? No lo conocía, ¿nos lo podrías explicar? Claro que sí. El efecto ancla es una técnica de persuasión que se basa en la idea de que las personas tienden a dar más importancia a la primera información que reciben. Una técnica de venta basada en el efecto ancla es mostrar un precio inicial alto. Por ejemplo, un vendedor de coches puede mostrar un coche a un precio de 30.000 euros. Luego, puede ofrecer un descuento del 20%, lo que lleva el precio a 24.000 euros. El comprador percibirá que este precio es una buena oferta, incluso si el precio original era demasiado alto. Otra técnica es comparar el producto o servicio con un competidor. Por ejemplo, un vendedor de seguros puede comparar su seguro con el de una compañía competidora. Si el seguro del vendedor es un poco más caro, pero ofrece más beneficios, el comprador puede estar más dispuesto a pagar más. También se puede utilizar el efecto ancla para crear un sentido de escasez. Por ejemplo, un vendedor puede decir que un producto está "agotándose rápidamente" o que "solo hay unos pocos disponibles". Esto puede crear la sensación de que el producto es valioso y que el comprador debe actuar rápido para conseguirlo. ¡Vaya! ¡Suena muy interesante…! ¿qué otras técnicas pueden haber? Existen otras técnicas de venta que se basan en la psicología humana. Aquí hay algunas ejemplos: La prueba social: La gente tiende a confiar en las opiniones de los demás. Los vendedores pueden aprovechar esta tendencia mostrando testimonios de clientes satisfechos o indicando que un producto o servicio es "popular". La urgencia: La gente tiende a actuar con mayor rapidez cuando siente que está bajo presión. Los vendedores pueden aprovechar esta tendencia estableciendo un límite de tiempo para las ofertas o creando un sentido de urgencia, como anunciando que un producto solo estará disponible mientras dure la oferta. Bueno, imagino que ante tanto avasallamiento ¿algo podremos hacer, no? No podemos comprarlo todo… Por supuesto Pepa, algunos consejos para superar el Black Friday y las compras compulsivas son:  Ten cuidado con las estafas. Las estafas son comunes durante el Black Friday. Ten cuidado con las ofertas que parecen demasiado buenas para ser verdad. Sé consciente de tu entorno. Las tiendas pueden estar muy concurridas durante el Black Friday. Sé consciente de tu entorno y toma precauciones para evitar lesiones. No te sientas obligado a comprar nada. El Black Friday es una oportunidad para ahorrar dinero, pero no es obligatorio comprar nada. Si no encuentras nada que necesites o quieras, no te sientas mal por no comprar nada. Planifica tus compras. Antes del Black Friday, haz una lista de las cosas que necesitas o quieres comprar. Esto te ayudará a evitar comprar cosas impulsivamente. Establece un presupuesto. Decide cuánto dinero estás dispuesto a gastar en el Black Friday. Esto te ayudará a evitar gastar más de lo que puedes permitirte. No te dejes llevar por la emoción. Recuerda que el Black Friday es solo un día. No te sientas presionado a comprar cosas que no necesitas. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias: Cialdini, R. B. (2001). Influence: The psychology of persuasion. New York: HarperCollins. Goldstein, N. J., & Gigerenzer, G. (2002). Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux. Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. New York: Farrar, Straus and Giroux.

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente, psicólogo experto en metáforas en psicología. Vicente, ¿qué son estas metáforas? Éstas son un tipo de lenguaje figurado que compara dos cosas que no son iguales, pero que comparten alguna característica en común. Por ejemplo, podemos decir que "la vida es un viaje" porque ambas cosas tienen un principio, un medio y un final. ¿Por qué son importantes las metáforas en psicología? Son importantes en psicología porque nos ayudan a entender el mundo que nos rodea. Nos permiten comprender conceptos complejos de una manera más sencilla y accesible. Por ejemplo, la representación de la "caja negra" se utiliza para referirse a la mente humana, que es un sistema complejo que no siempre entendemos. ¿Cómo se utilizan estas figuras en psicología clínica? Las imágenes se utilizan en psicología clínica para ayudar a los pacientes a comprender y superar sus problemas. Por ejemplo, un terapeuta puede utilizar la metáfora de un "puente" para ayudar a un paciente a superar un trauma. Dicha alegoría del puente se utiliza para representar el proceso de superar un trauma. El trauma es como un río que separa al paciente de su vida normal. El puente representa el camino que el paciente debe tomar para cruzar el río y llegar a la otra orilla. El terapeuta puede ayudar al paciente a visualizar el puente y a identificar los obstáculos que se interponen en su camino. Por ejemplo, el obstáculo puede ser el miedo, la culpa o la vergüenza. El terapeuta puede ayudar al paciente a desarrollar estrategias para superar estos obstáculos*. Esta puede ser una herramienta muy eficaz para ayudar a los pacientes a superar sus traumas, ya que proporciona un marco conceptual para entender el proceso de recuperación y puede ayudar al paciente a sentirse más esperanzado*. ¿Qué tipos de metáforas se utilizan en psicología? Hay muchos tipos de figuras metafóricas que se utilizan en psicología. Algunas de las más comunes son: Físicas: Comparan dos cosas que tienen una semejanza física. Por ejemplo, podemos - decir que "la mente es un músculo" porque ambas cosas pueden fortalecerse con el ejercicio. Conceptuales: Comparan dos cosas que tienen una semejanza conceptual. Por ejemplo, podemos decir que "el amor es una guerra" porque ambas cosas implican conflicto y lucha. Relacionales: Estas comparan dos cosas que están relacionadas entre sí. Por ejemplo, podemos decir que "el estrés es un fuego" porque ambos pueden ser destructivos. Cabe señalar que lo mejor (y lo que intento hacer en terapia) es construir esta representación en conjunción con el paciente, para que se sienta más identificado. Cuando esto no es posible, se utilizan las... prefabricadas. ¿Podrías decirnos algunos ejemplos de cómo se utilizan las de éstas en la vida cotidiana? Claro Pepa, se pueden utilizar en la vida cotidiana de muchas maneras. Algunos ejemplos son: En el lenguaje cotidiano. Por ejemplo, podemos decir que "la vida es una montaña rusa" o que "el amor es ciego". En la publicidad. Por ejemplo, los anuncios de coches suelen utilizar metáforas de la velocidad y el poder. En la literatura. Por ejemplo, la novela "La Odisea" de Homero utiliza muchas metáforas para describir el viaje de Odiseo. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66. Referencias: Lakoff, G., & Johnson, M. (1980). Metaphors we live by. Chicago: University of Chicago Press. Ortony, A. (1975). The language of emotions. Cambridge: Cambridge University Press. Turner, M. (1996). The literary mind. Oxford: Oxford University Press. *Contenido añadido, inédito en el audio.

Hola a todos, bienvenidos a nuestro programa de hoy. Hoy tenemos el placer de contar con Vicente, psicólogo experto en el efecto espectador. Vicente, ¿qué es el efecto espectador? El efecto espectador es un fenómeno psicológico que se produce cuando las personas son menos propensas a ayudar a alguien que necesita ayuda si hay otras personas presentes. Esto se debe a que cada persona asume que otra persona ayudará, y por lo tanto, nadie se responsabiliza de la situación. Investigaciones recientes se han centrado en eventos del "mundo real" capturados en cámaras de seguridad, y se ha cuestionado la coherencia y solidez del efecto espectador. ¿Qué factores influyen en el efecto espectador? Hay varios factores que influyen en el efecto espectador, como la cantidad de personas presentes, la visibilidad de la situación, la urgencia de la situación, el miedo o la cultura. Por ejemplo, se ha demostrado que el efecto espectador es más fuerte cuando hay muchas personas presentes, cuando la situación no es visible para todos y cuando la situación no es urgente. De hecho… han habido casos de este efecto… Un ejemplo que conmocionó a mucha gente es el caso de Kitty Genovese, apuñalada mortalmente en 1964 por un violador y asesino serial. Según contó la prensa, la agresión ocurrió durante por lo menos una media hora. El asesino atacó a Genovese y la apuñaló, pero abandonó la escena después de atraer la atención de un vecino. El asesino entonces volvió diez minutos más adelante y acabó el asalto. Los reportajes periodísticos informaron de que treinta y ocho testigos estuvieron mirando las puñaladas sin intervenir o entrar en o con la policía. Por desgracia, también podríamos encontrar este tipo de efecto en otras masacres o emergencias como por ejemplo el tiroteo ocurrido en Maine, en EEUU, el 26 de octubre de 2023. ¿Cómo podemos reducir el efecto espectador? Hay varias cosas que podemos hacer para reducir el efecto espectador, como: Identificarnos como responsables: Cuando nos identificamos como responsables de ayudar, es menos probable que nos dejemos influir por el efecto espectador. Asumir el liderazgo: Cuando alguien asume el liderazgo y comienza a ayudar, es más probable que otros se unan. Hacer un llamamiento a la acción: Cuando hacemos un llamamiento a la acción específico, es más probable que las personas respondan. Vicente, en los últimos tiempos hemos visto varios casos de acoso escolar. ¿Crees que el este fenómeno podría haber jugado un papel en estos casos? Creo que sí, Pepa. En un caso de acoso escolar, hay muchas personas presentes, y la situación puede ser muy estresante. Esto puede hacer que las personas se sientan paralizadas y no sepan qué hacer. Además, la urgencia de la situación puede hacer que las personas se sientan más incómodas para intervenir. ¿Qué podemos hacer para evitar que este efecto se produzca en estos casos? Hay varias cosas que podemos hacer para evitar que el efecto espectador se produzca en estos casos, como: Educar a la población sobre el efecto espectador: Es importante que la gente entienda cómo funciona el efecto espectador y cómo puede evitarlo. Promover la cultura de la ayuda: Es importante que la gente se sienta responsable de ayudar a los demás, incluso si hay otras personas presentes. Formar al personal escolar: El personal escolar está entrenado para responder a situaciones de acoso escolar, y pueden ayudar a reducir el efecto espectador. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66.

¿Cómo afecta el estrés a nuestro cerebro?

Bienvenidos a nuestro programa de hoy, en el que hablaremos sobre la infoxicación.. Para ello, tenemos con nosotros al psicólogo Vicente Seguí. ¡Hola, Vicente! ¿Qué tal? ¡Hola Pepa! ¡Muy buenos días y encantado una temporada más de estar con vosotros en DeniaFM. Vicente ¿Qué es la infoxicación? En la actualidad, vivimos en un mundo en el que estamos constantemente expuestos a una gran cantidad de información. Esto se debe, en gran parte, al auge de las redes sociales y las tecnologías de la información, que han facilitado el a una gran cantidad de datos de forma rápida y sencilla. La infoxicación es un neologismo que hace referencia a la sobrecarga de información que dificulta su procesamiento y comprensión. Este fenómeno se caracteriza por la presencia de los siguientes factores: Cantidad: Existe una gran cantidad de información disponible, lo que dificulta su selección y procesamiento. Rapidez: La información se genera y se consume a una velocidad cada vez mayor. Diversidad: La información proviene de una gran variedad de fuentes, lo que dificulta su evaluación. ¿Cómo afecta la infoxicación a nuestra salud mental? La infoxicación puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental de diversas formas. En primer lugar, puede provocar ansiedad, ya que la sobrecarga de información puede generar una sensación de incertidumbre y confusión. En segundo lugar, la infoxicación puede dificultar la toma de decisiones: cuando estamos expuestos a una gran cantidad de información, puede ser difícil identificar la información relevante y tomar una decisión informada. En tercer lugar, puede aumentar el estrés. La sobrecarga de información puede generar una sensación de presión y agotamiento, lo que puede conducir al estrés. (Extra) Vicente ¿podrías hacer alguna metáfora de la infoxicación por si hay alguien que no lo ha entendido bien? o aportar un ejemplo Claro Pepa, te doy las dos. La infoxicación se puede comparar con un río de información que nos inunda. Este río está lleno de datos, pero también de basura. Es importante saber cómo navegar por este río para encontrar la información que necesitamos y evitar la basura. Para ello, podemos utilizar las siguientes estrategias: Filtrar la información: Podemos utilizar herramientas para filtrar la información que nos llega. Estas herramientas nos permiten seleccionar la información que es relevante para nosotros y que proviene de fuentes fiables. Evaluar la información: Podemos aprender a evaluar la credibilidad de la información. Esto nos ayudará a distinguir entre la información veraz y la falsa. Tomar descansos: Es importante tomar descansos de la información. Esto nos ayudará a evitar la sobrecarga y a procesar la información de forma más eficaz. Como ejemplo, te comento: imaginemos que estamos buscando información sobre un nuevo tratamiento médico. Si buscamos en internet, nos encontraremos con una gran cantidad de información, tanto positiva como negativa. Es posible que encontremos artículos científicos que avalan la eficacia del tratamiento, pero también podemos encontrar testimonios de personas que han tenido malas experiencias. ¿Qué se puede hacer desde la terapia psicológica con la infoxicación? La terapia psicológica puede ayudar a las personas a gestionar la infoxicación y sus consecuencias. Los psicólogos pueden ayudar a las personas a desarrollar estrategias para: Seleccionar la información que consumen: Pueden ayudar a las personas a identificar la información que es relevante para ellas y a evitar la información que no lo es. Evaluar la credibilidad de las fuentes de información: En terapia, se puede ayudar a las personas a desarrollar habilidades para evaluar la credibilidad de las fuentes de información. Tomar decisiones informadas: Podemos desarrollar la habilidad de tomar decisiones bien informadas. Gestionar el estrés: Podemos aprender a desarrollar estrategias para gestionar el estrés. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañero Nico (nutricionista), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66.

Bienvenidos a nuestro programa de hoy, en el que hablaremos sobre la indefensión aprendida. Para ello, tenemos con nosotros al psicólogo Vicente Seguí. ¡Hola, Vicente! ¿Qué tal? ¡Hola Pepa! ¡Muy buenos días y encantado una temporada más de estar con vosotros en DeniaFM. Para empezar, ¿qué es la indefensión aprendida? La indefensión aprendida es un estado psicológico en el que la persona cree que, independientemente de lo que haga, no va a poder controlar los resultados de una situación. Esto se produce como consecuencia de una serie de experiencias negativas en las que la persona ha sentido que sus acciones no han tenido ningún efecto. ¿Podrías decirnos algún ejemplo de indefensión aprendida? Ejemplos posibles serían: Un niño que es castigado por sus padres sin saber por qué puede aprender que, haga lo que haga, será castigado. Una persona que pierde su trabajo de forma inesperada puede aprender que, haga lo que haga, no va a poder encontrar otro trabajo. Una persona que es víctima de acoso escolar puede aprender que, haga lo que haga, no va a poder evitar el acoso. ¿Qué tipo de experiencias pueden provocar indefensión aprendida? Cualquier experiencia en la que la persona se sienta impotente ante los acontecimientos. Por ejemplo, un niño que es maltratado por sus padres puede aprender que, haga lo que haga, no va a poder evitar el maltrato. ¿Cómo se manifiesta la indefensión aprendida? La indefensión aprendida puede manifestarse de diversas formas, como: Baja autoestima: La persona cree que no es capaz de conseguir nada. Apatía: La persona deja de intentar controlar las situaciones. Ansiedad y depresión: La persona se siente impotente y desesperanzada. ¿Cómo se puede tratar la indefensión aprendida? El tratamiento de la indefensión aprendida se basa en ayudar a la persona a aprender que sus acciones sí pueden influir en los resultados. Para ello, se pueden utilizar técnicas como: Exposición a situaciones controlables: La persona se enfrenta a situaciones en las que puede aprender que sus acciones sí tienen un efecto. Reestructuración cognitiva: La persona aprende a cambiar sus creencias negativas sobre sí misma y sobre el mundo. Muchas gracias por tu tiempo, Vicente. ¿Dónde podemos encontrarte? Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dénia a mí y a mi compañera Claudia (también psicóloga), en c/Ondara s/n y en el teléfono 630 65 91 66.