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Esta meditación gratuita forma parte de mi libro "Cáete siete, levántate ocho" Lo tienes disponible en Amazon:  📚  https://amzn.eu/d/1a5hPcX Este es un ejercicio basado en el Estoicismo para realizar cuando la ansiedad o las emociones negativas fuertes nos hagan perder el foco. En él, simulamos una experiencia extracorporal que nos hace tomar distancia de nosotros mismos y nos permite poner en perspectiva todos nuestros problemas y ansiedades.

El sistema inmune psicológico es aquello que explica por qué algunas personas son capaces de ser felices bajo casi cualquier circunstancia mientras que otras se ahogan en un vaso de agua. El concepto de sistema inmune psicológico es uno que, bien entendido, puede marcar un antes y un después en tu vida. Lo desarrollado o no que tengamos este sistema es lo que va a marcar la diferencia en el nivel de resiliencia del que disponemos para afrontar las pequeñas y grandes desgracias que inevitablemente sufriremos a lo largo de nuestra vida. Veremos también qué estrategias nos brinda la filosofía del Estoicismo para, en caso de que tengamos un sistema inmune psicológico poco desarrollado, podamos aumentarlo y con ello ganar estabilidad emocional y psicológica, tranquilidad, resiliencia y lograr estar bien sean cuales sean las circunstancias.

¿De dónde vienen los conceptos de bien y mal? ¿Podemos tener una "ley moral" sin necesidad de un creador?  ¿Se puede decir que algo es bueno o malo sin apelar a Dios? En este capítulo de Dando Sentido continuaremos explorando por qué la existencia de Dios tiene todo el sentido desde el punto de vista racional, científico, filosófico y moral. Hablaremos y discutiremos algunos argumentos ateos comunes como la existencia del mal en el mundo, por qué Dios si existe no se muestra o si el relativismo tiene sentido. No te lo pierdas.

¡Dando Sentido regresa con una tercera temporada! En este episodio hablaremos de por qué tenemos suficientes motivos, científicos, razonables y filosóficos como para creer que Dios existe. El argumento que haremos trata de que, mirando la evidencia que tenemos alrededor, la que nos brindan los últimos descubrimientos científicos así como el llamado "argumento moral", todo parece apuntar a una altísima probabilidad de que haya un creador inteligente detrás de todo lo que conocemos. No te lo pierdas.

¡Dando Sentido vuelve con una nueva temporada! Para celebrarlo (e ir abriendo boca) os dejo un fragmento gratuito de mi primer libro Cáete siete, levántate ocho. En él te voy a hablar del método REM, el entrenamiento mental definitivo. En este método he ordenado, condensado y traducido al lenguaje moderno los sistemas de pensamiento, técnicas y prácticas que llevo enseñando más de una década. El método REM es un entrenamiento en felicidad y se compone de: • Una técnica psicológica: La terapia racional • Una filosofía: El Estoicismo • Una práctica: La meditación mindfulness El método REM solo podrás encontrarlo en mi libro Cáete siete, levántate ocho. Ya a la venta en Amazon y en mi página web www.juliojimenez.org

En este episodio vamos a hablar de la temida ansiedad. Un problema que cada vez más gente dice padecer y que puede resultar en mucho sufrimiento innecesario. Te contaré 4 estrategias que puedes seguir para superarla y conseguir que la ansiedad se convierta en una cosa del pasado.  Para ello nos aprovecharemos de la sabiduría de las filosofías de más éxito desde el mundo antiguo hasta nuestros días. No te lo pierdas.

¡La segunda temporada de Dando Sentido ha llegado! En este episodio te hablaré de por qué ver porno te arruinará la vida. Convitiéndote en un adicto, robándote la energía, haciéndote infeliz, adicto a subidones temporales de dopamina y posiblemente evitando que ahora mismo tengas pareja. La adicción al sexo y más concretamente a la pornografía es una auténtica lacra en esta sociedad. Una de la que no se habla y que cada día afecta a más hombres (y también mujeres). Te contaré por qué dejar esa basura y dejar de masturbarte hará que tu vida mejore inevitablemente. No te lo pierdas

En este capítulo de Dando Sentido te habo de la importancia de tener una rutina por las mañanas.  Te voy a contar 5 ejercicios sacados directamente de la filosofía del Estoicismo con los que puedes comenzar tu día a partir de ahora.  Tener una estricta rutina nada más despertarse es algo que comparte la mayoría de gente de éxito, algo que tú, si le pones un poco de ganas también puedes hacer.  Si logras hacer estas 5 propuestas todos los días, me atrevo a decirte que sin lugar a dudas vas a notar como tu vida mejora significativamente. No te lo pierdas.

En este capítulo te hablo de la Ataraxia. Te voy a explicar este concepto que se puede traducir por Serenidad, Tranquilidad o Ecuanimidad y que está presente desde hace miles de años tanto en filosofías occidentales como el Estoicismo y en orientales como el Budismo. Te contaré por qué creo que la Ataraxia es mucho mejor que la Felicidad así como algunas estrategias para conseguirla. No te lo pierdas.

Vivimos obsesionados con las pantallas. Pasamos una media de 11 horas al día perdidos en ellas. Es como sí durante los últimos 30 años hubieramos ido renunciando poco a poco a nuestra existencia física en favor de una digital, falsa. Como si nos estuviéramos deslizando poco a poco en Matrix ¿Cómo crees que esto está afectando a nuestra salud psicológica? Lo cierto es que esta tendencia a escapar de la realidad la mayor parte de nuestro tiempo despiertos parece que solo va a ir a peor con la popularización de la realidad virtual. Por supuesto existe una escapatoria, siempre puedes poner freno a esta invasión de lo virtual y volver a usar tu tiempo de maneras más productivas e inteligentes. Además en este episodio te leo un inspirador texto de George Carlin. No te lo pierdas.

En este programa hablaré de optimismo inteligente. Ser una persona optimista no es de ilusos ni de idiotas. Existe un tipo de optimismo basado en la razón y en la ciencia que es propio de personas seguras e inteligentes.  El hecho es que existe un condicionamiento natural y cultural a pasar más tiempo centrados en lo negativo que en lo positivo de nuestras vidas, pero hoy te cuento cómo podemos aprender a cambiar esta tendencia y con ello lograr ser más felices, tranquilos y resilientes.

En este episodio hablo del estado de Flow. Te contaré qué es y cómo se alcanza este estado de rendimiento máximo, de pérdida del yo y de presencia total que está tan de moda en la psicología, en el mundo empresarial y en el deporte de élite Además te voy a hablar de qué dice la ciencia sobre los estados alterados de consciencia y cómo estos están íntimamente relacionados con tradiciones meditativas orientales como el Budismo o el Taoísmo. No te lo pierdas.

En este capítulo vamos a hablar de cómo hemos perdido actualmente la capacidad de estar tranquilos, de pasar tiempo con nosotros mismos, de aburrirnos. Y es que en esta sociedad hemos desarrollado una adicción a los estímulos externos que está teniendo consecuencias muy negativas en nuestra salud mental. Estamos más conectados que nunca gracias a la tecnología pero también somos más infelices. Veremos entonces por qué se produce la distracción y por qué no soportamos el aburrimiento. Además hablaremos de técnicas que podemos utilizar para recuperar el control de nuestra vida como son el ayuno de Dopamina o la práctica de la meditación.

En el episodio de esta semana te leo una de las mejores charlas sobre el Dharma que he oído jamás.  El autor es Alan Watts, científico, filósofo, divulgador de la sabiduría de oriente y de las tradiciones meditativas He sentido esta semana la necesidad de traducir al Español esta pieza de sabiduría en la que el autor nos habla lo que la filosofía oriental tiene que decir acerca de nuestra identidad, del sentido de la vida, de la consciencia, de la muerte y de muchos otros temas más. No te la pierdas.

La sociedad está al punto del colapso psicológico, y esto es así lo quieras ver o no. La depresión, la ansiedad y el consumo de ansiolíticos y sedantes han aumentado hasta puntos exorbitados desde que comenzó la maldita epidemia. El suicidio es ya la primera causa de muerte no natural en España. Cada vez más y más gente cae en la desesperación víctima de una enfermedad terrible: el miedo. En este capítulo te contaré cual creo que es el diagnóstico actual del mundo en el que vivimos, qué es lo que me parece que hacemos mal y cuál creo que es la solución a este caos en el que nos estamos sumiendo más y más. Además, en una nota un poco más ligera, te leeré una carta que del escritor Hunter S.Thompson a un amigo donde habla de cómo enconrar propósito en la vida. No tiene desperdicio.  No te lo pierdas.

En el episodio de hoy te presento una guía básica de meditación para principiantes.  Conocerás la base de la técnica del Mindfulness, así cómo qué debes tener en cuenta al meditar. Hablaré de los 7 puntos a revisar de la postura antes de comenzar cada sesión, de dónde y cómo puedes montar tu espacio personal de meditación, el equipamiento necesario y de un montón de cosas más. Después, haremos juntos una meditación guiada de 10 minutos de atención a la respiración llamada las 20 respiraciones conscientes para que te lances con la práctica ya mismo. Un capítulo el de hoy dedicado enteramente a servir de guía para cualquiera que quiera meditar por vez primera pero que también servirá para refrescar conceptos básicos a los más avanzados. ¡No te lo pierdas!

En este primer episodio del 2022 te voy a hablar de por qué deberías huir de la comodidad, o al menos reducirla a lo más posible.  Te explicaré por qué los antiguos sabios decían que la auténtica felicidad está en el esfuerzo, en la resistencia, en la disciplina y en la superación de los obstáculos que la vida nos pone por delante. Te contaré también un breve cuento Zen que nos habla de la importancia de aprender estar presentes. ¡No te lo pierdas!

A lo largo de nuestra vida todos pasamos momentos en los que nos encontramos metidos en alguna clase de pozo, momentos en los que la vida nos pone a prueba.  Pero esto no es nada nuevo, todos los héroes han de pasar por este proceso, desde Batman hasta los antiguos Estoicos, en todas las historias (reales o no) de ascenso del héroe hay una fase dedicada a la catábasis o descenso a los infiernos, del cual el protagonista acaba saliendo transformado pero triunfante. En este capítulo te hablo de cuáles han sido las estrategias de los Estoicos de la antigüedad para salir airosos de estos momentos. Te contaré la história de Demóstenes, un ejemplo de resiliencia heróica ante la adversidad que puede servirte como modelo a seguir en tu vida.  Después te leeré un texto de Sam Harris, titulado "Las lecciones de la muerte" que no te dejará indiferente, te lo aseguro.

En este capítulo te explico por qué el Yo, o lo que llamamos Ego no existe, es tan solo una ilusión. Algo que ya identificaron hace más de dos mil años tradiciones como el Budismo, el Advaita Vedanta o campos como la Neurociencia moderna. El Yo que creemos tener dentro de nuestra cabeza no es real porque nunca ha existido. Despúes te guiaré una meditación muy especial. Una con la que quizá puedas ser capaz tú mismo de visualizar el Ego experiencialmente como lo que es, una ilusión. Quizá incluso puedas lograr mover la consciencia mediante esta práctica de Mindfulness sin Esfuerzo. ¡No te lo pierdas!

En este capítulo de Dando Sentido te propongo varios ejercicios sacados de la filosofía del Estoicismo para curar el Insomnio y pasar a dormir como un bebé. La clave radica en tener buena conciencia y en saber cuándo dejar de preocuparte . Además te leo un breve poema de Wendell Berry titulado La paz de las cosas salvajes. Es precioso, hazte un favor y escúchalo. ¡No te lo pierdas!