Episodio 60 - El estrés: necesario y letal. Entrevista a Dra. Belén González Lozón 1p254k

En este episodio de Conexión Sapiens, entrevisto a la Dra. Belén González Lozón @dra.belengonzalezlozon. Belén es médico de familia y PNI, y se dedica a tratar pacientes desde una perspectiva integral. Hablamos sobre el estrés desde una perspectiva evolutiva, fisiológica y metabólica. Exploramos cómo el estrés es una respuesta natural de supervivencia, diseñada para activarse ante amenazas puntuales, pero que en el mundo moderno se mantiene de forma crónica, afectando nuestra salud en múltiples niveles. Belén nos explica cómo impacta en el sistema nervioso, endocrino e inmune, desencadenando cambios en la glucosa, el metabolismo de las grasas y la inflamación.También profundizamos en cómo el cuerpo regula y amortigua esta respuesta a través de la oxitocina, la serotonina y las endorfinas, y cómo factores como el movimiento, la alimentación y la gestión del entorno pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio. Además, hablamos de estrategias prácticas para minimizar el impacto del estrés crónico y mejorar nuestra salud a través de hábitos alineados con nuestra biología evolutiva.🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”:👉 Spotify👉 IVoox👉 YouTube📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution🌍 Web: www.sapiensrevolution.comConoce más sobre el trabajo de Belén en su web: 🌍 belengonzalezlozon.com/Timestamps:03:40 - Introducción y presentación de Belén González07:00 - Su trayectoria como médico de familia y el paso a la medicina integrativa14:25 - ¿Qué es el estrés? Su función evolutiva y cómo nos ha permitido sobrevivir22:10 - La respuesta fisiológica al estrés: cerebro, hormonas y metabolismo28:50 - Diferencia entre el estrés agudo (beneficioso) y el estrés crónico (perjudicial)36:30 - La oxitocina y su papel en la gestión del estrés42:55 - Cómo el estrés crónico desajusta nuestro metabolismo y sistema inmune49:20 - Relación entre estrés y enfermedades crónicas como hipertensión y osteoporosis55:50 - Conductas adictivas y el circuito de recompensa en el estrés01:02:10 - Estrategias para gestionar el estrés: movimiento, alimentación y hábitos diarios01:10:00 - La importancia de los ritmos circadianos y el descanso en la regulación del estrés01:16:40 - Adaptógenos y suplementos: ¿sirven para combatir el estrés?01:23:20 - Reflexión final: la salud como equilibrio y flexibilidad📢 Si te ha gustado este episodio, compártelo y déjanos tu opinión en los comentarios! 💬✨ 3z2u4f