Episodio 25. ¿Cómo sobrellevar las navidades sin que se nos hagan bola? 6a2q1w

Hola me llamo natalia montoya nacer y esto es cico lavish tu nuevo podcast sobre salud mental tenemos las navidades a la vuelta de la esquina y para muchos son fechas que no traen especial ilusión hoy exploraremos cómo afrontar las navidades para que no se nos atraganten como un polvorón seco comenzamos las navidades suelen estar llenas de tradiciones reuniones familiares en pacos resacas de cava y también momentos especiales pero para muchos pueden sentirse como un recordatorio doloroso de lo que hemos perdido de lo que no marcha bien en nuestras vidas o simplemente que son unas fechas que nos generan rechazo como un jersey de lana gruesa de esos que te pica todo el cuerpo cuando te lo pones si es tu caso y estas fechas te generan una mezcla de tristeza estrés o ganas cierta esconder bajo una manta y enchufar te netflix hasta el siete de enero quiero que sepas que esto es más común de lo que piensa zas es completamente normal que estas fechas te puedan resultar abrumadoras y que prefieras alejarte de todo lo que representa la llegada de papá noel a lo largo de la vida cada uno de nosotros tenemos un bagaje emocional que pueda hacer que los villancicos suenan más como un taladro que como algo agradable puede ser que las navidades nos recuerdan épocas difíciles personas que ya no están o simplemente el estrés de tener que fingir estar felices sin estarlo alrededor del treinta por ciento de las personas en europa no disfrutan de estas fechas y no no es porque sean el grinch si bien todo lo relacionado con el espíritu navideño que alguna hora es que de alguna forma las navidades pueden ser más estresantes para muchas personas y además suelen amplificar lo que ya sentimos la pérdida de un ser querido ya sea recientemente o hace más tiempo pueda hacer que estas fechas se conviertan en un amplificador de ese dolor la silla vacía los recuerdos todo puede intensificar nuestras emociones y si estás pasando un mal momento el hecho de que todo el mundo esté rodeado de aparenta alegre puede hacer que te sientas aún más aislado aislaba a veces la gente espera que estemos rodeados de familiares y amigos pero la realidad de muchas personas es otra y la soledad puede sentirse más pesada en estas fechas también la ciencia también respalda que el estrés en estas fechas es mucho más común de lo que pensamos y los estudios también muestran cómo las redes sociales pueden aumentar la ansiedad en un setenta porciento en estas fechas la cantidad de publicidad que hay alrededor de la navidad de cómo deben ser unas navidades perfectas puede ser muy abrumadora la familia con sueters terreno iguales junto a un árbol perfectamente decorado el banquete digno de un concurso de cocina mientras estás tú con tu moño mal peinado e intentaste desenredar las luces navideñas y tus hijos se pelean por quién adornar el árbol instagram te está recordando estas familias y escenas que parecen sacadas de una revista y claro contrasta con la realidad pero recuerda nada es lo que aparenta en redes además aunque la navidad sea sinónimo de vacaciones no todos tenemos el lujo de desconectar las personas que no tienen vacaciones los compromisos sociales la presión de encargarte de la cena los regalos que deberíamos comprar aunque estemos más pelados con una gamba y la organización de todo puedan generar un estrés impresionante la ansiedad por no llegar a todo por no cumplir con las expectativas sociales puede dejarnos bastante agotados antes incluso de que llegue la nochebuena la nostalgia navideña activa el sistema límbico una parte del cerebro relacionada con la regulación emocional cuando vemos un adorno navideño escucha es un villancico o percibimos el aroma de las galletas recién horneadas que comíamos de niños estas señales sensoriales se conectan directamente con recuerdos que tenemos almacenados es como si los olores sonidos el mantel navideño fueran botones emocionales que nuestro cerebro presión automáticamente y es nuestro cerebro diciéndonos te acuerdas de esto antes esto significaba algo para ti además de hacernos recordar momentos del pasado la navidad también puede hacer que nos comparemos con los demás con lo que creemos que deberíamos estar viviendo pero la verdad es que no existe una navidad perfecta nuestros recuerdos son los que son con sus cosas buenas y no tan buenas y aunque a veces duelan también son una oportunidad para valorar lo vivido y crear