E695 ¿Qué es el Soft Start-Up? de Gottman 3n5s5s

Imagina, Laura y Juan, una pareja que se ha amado durante años, pero que como muchas relaciones enfrenta momentos difíciles cuando se trata de hablar sobre los problemas. Durante meses sus discusiones siempre comenzaban igual, acusaciones, frustraciones, gritos, un ciclo que parecía no tener fin. Cada conversación se convertía en un terreno minado donde ambos se sentían atacados y la conexión que alguna vez compartieron se desvanecía poco a poco.

Un día, después de una discusión particularmente dura, Laura se detuvo y recordó algo que había leído sobre un famoso terapeuta de pareja, el doctor John Gottman, y un enfoque revolucionario para mejorar la comunicación en las relaciones. Fue entonces que decidieron probar algo diferente, el soft startup. Desde la primera vez que la aplicaron, las cosas empezaron a cambiar. Sus conversaciones ya no comenzaban con un tú siempre haces esto o tú nunca me entiendes. En su lugar, Laura le dijo a Juan suavemente, me siento herida cuando no me escuchas.

Y Juan, en lugar de defenderse, la escuchó. Ese simple cambio en la manera de abordar sus diferencias los hizo sentir más cercanos, más comprendidos y, lo más importante, más capaces de encontrar soluciones juntos. En este episodio vamos a explorar el soft startup de Gottman, qué es, cómo funciona y, lo más importante, cómo puedes empezar a aplicarlo en tu propia relación. Si alguna vez has sentido que la comunicación en tu pareja parece una batalla constante, quédate conmigo.

Descubrirás cómo esta poderosa herramienta puede transformar cómo te relacionas, permitiéndote crear conversaciones más sanas, respetuosas y llenas de amor. Yo soy Rogelio Castellanos y esto es Sexo, Amor y Parejas, el podcast donde tenemos conversaciones honestas, abiertas, pero sobre todo explícitas acerca del amor, las relaciones de pareja y el placer sexual. Recuerda seguirme en las redes sociales, me puedes encontrar como psicólogo LC en Facebook, Instagram y Twitter. Muy buenos días a todos, feliz viernes, feliz inicio del fin de semana.

Espero que esta semana haya sido total y absolutamente productiva para ustedes, que hayan podido sacarle mucho provecho. A mí me parece que recién estoy llegando al fin de semana y ya viene, se pasó volando. Y bueno, la verdad es que sí ha sido una semana productiva, pero se pasa volando esa sensación de que llegamos al lunes y ya es viernes otra vez. Pero bueno, hoy juega Venezuela contra Bolivia. Lo siento por todos los panas bolivianos que me escuchan, pero Venezuela tiene que ganar hoy si quiere tener opción, ni siquiera asegurar, si quiere tener opción de llegar al mundial. Así que lo lamento por ustedes, pero iban a perder. Ojalá.

Hoy tenemos una técnica, una estrategia de Gottman. Ya hemos hablado en incontables ocasiones de John Gottman. Ya ustedes saben que es el papá de los helados. Si estuviéramos hablando de la exploración del espacio, sería Buzz Aldrin o Armstrong.

O sea, el papá de los helados. Si bien es cierto, antes de él existían ciertas investigaciones y ciertas cosas, pero digamos que muy aisladas las unas de las otras. No había un esquema, una estructura que esto se junta o se une con lo de Robert Stenberg y empieza a dar una estructura. Si bien es cierto, Stenberg se enfocó más en qué era lo que tenía que tener una pareja y Gottman se enfocó un poco más en cómo lograr que esa pareja tuviera eso. Uno más en el qué, que fue el teórico Robert Stenberg, y el otro fue más práctico, más metido en eso.

Le he comentado varias veces que él decía que su superpoder era poder conversar con una pareja 15 minutos y saber si en 15 años esa pareja iba a estar junto. Ese era su superpoder. Creo yo que de una u otra forma, todos los que trabajamos con terapia de pareja y tenemos ya tiempo en esto, empezamos a ver ciertas señales, ciertas cosas.