#Dieta Cetogénica 9 - Comenzando Keto: ¿Cuándo comenzar a ayunar? m4t4g

Comenzando concreto el ayuno intermitente desde cuando se recomienda soy cristina adquirir soy dietista especializada en dieta aceptó génica y hoy vamos a estar hablando de esta gran pregunta yo estoy empezando concreto debo empezar ya con los intermitentes o cuando debo comenzar hacerlos venga comentamos que vemos vemos que bueno que que la gente hace dietas génica pero que combina con hay unos que comen solamente a lo mejor dos veces al día a veces incluso una vez al día hacen varias horas incluso días no las personas más abajo bajadas de ayuno y uno se cree que debe comenzar que haciendo todo esto sino algo está haciendo mal si tu estas empezando concreto si tú estás a punto de pegar ese salto apenas acabas de pegar el salto a este estilo de alimentación lo primero tu primer objetivo es regular la sensación de hambre no hay otro para en el paso número uno uno viene de dónde viene de la alimentación del mundo moderno y en de y procesados azúcares refinados no viene de estar en un vendaval emocional en el que necesita comer cada pocas horas el cuerpo pareciera que le está pidiendo ese tipo de alimentos de energía rápida no refinados bollos dulces y demás no porque estamos a esa rueda dejamos ser simplemente de la cual tenemos que salir si tú estas necesitando comer cinco veces al día seis veces al día que pases no poco a poco a lo largo de los días a base de llevar una dieta feto y también implementada que pases a necesitar solamente tres ingestas este sería el primer paso y no ya pensar en ayuno sino pensar simplemente en reducir esa cantidad y necesaria de ingestas te a dejar por aqui un video justamente donde habló sobre comenzar con quieto y cuantas ingestas de hacer al día entonces te voy a dar los consejos que yo doy en consulta tal cual de acuerdo a las personas que trabajan conmigo siempre les digo mirar chicos mirar chicas el ayuno os va a venir de forma natural de hecho lo ideal es que el ayuno os venga de forma natural y ya más adelante ya podréis sirviendo pues si queréis aplicar nuevas técnicas nuevas estrategias algún poquito más complejo algo un poquito más largo vale según vuestro progreso y según lo entrenado que tengáis el músculo del ayuno y tú vas haciendo y llegar al momento en el que veas que alguna de las ingesta se empieza a sobrar no tu dices q me levanto por la mañana y este desayuno que antes me metía yo ya siento que no que no lo necesito no suelen ir por ahí los tiros con el desayuno sobre todo que empezamos a notar que ya no necesitamos primera ingesta del día porque además el ambiente interno nuestro pues está más que dispuesto por la mañana hacia la actividad no búsqueda de alimento todo este tipo de cosas por pura supervivencia vale entonces tenemos el ambiente hormonales interno más enfocado hacia la acción y la actividad que hacía sentarnos y comer realmente aunque te digo la verdad pelo fuego si nos saltamos la escena es decir si la última ingesta la hacemos en horas más de urnas vale y no hacemos ya ninguna ingesta en las horas nocturnas nos estamos favoreciendo en mucho más a nivel metabólico animal digestivo a nivel ayudar a la pérdida de peso ya muchos otros niveles de acuerdo pero bueno esto no es el punto de este vídeo y realmente este video es para decirte cuando deberías empezar hay una respuesta es que deberías empezar a llorar cuando tenga natural vale porque aparte dentro de este proceso que te comento de controlar o digamos regular la sensación de hambre para tener una sensación de hambre real del cuerpo malestar que tiene poco a poco esta que es amable vale que te deja a pensar reducir la cantidad ingestas hasta que llegue el momento en el que tú digas bueno es que hay una ingesta del día que me sobra no sería el momento en el que tu empiezas a ayunar todo esto paso a paso dejan que organismo se vaya regulando vaya haciendo sus procesos experimenta con el ayuno un poquito a poco deja que venga natural ese es mi consejo y el dieciséis ocho situ hacer las cosas bien puede llegar a la sensación de hacer dieciséis ocho quizá a las tres cuatro semanas de estar en dietas génica al mes es lo que yo veo muy a menudo inconsulta con las personas que muchas veces inician creyendo que no van a ser capaces jamás de estar es el número de horas sin comer y luego se sorprenden realmente viendo como al cabo de