EL DEPORTE DE FORMA HOLISTICA 2i4yo

El morning en la vida hay cosas que nos afectan y nos llegan de su ubicar de una manera que no entendemos para ayudarte en el estrés diario en el morning te damos unos consejos para tener paz interior pues bien te la mañana con cuarenta y uno minutos oiga daniela usted el hacer ejercicio le da paz interior el man el alma y la verdad que sí verdad que sí ya cuando tenemos una dinámica empezamos a tener esa paz ya esta calma y por supuesto saben que nosotros vamos experimentando ciertas dinámicas y cuando las vamos comprobando que nos funcionan venimos y los traemos acá como invitados y en esta mañana a mí me da mucha alegría recibir a la licenciada katherine sierra celis ella es psicóloga clínica terapeuta ocupacional y recreativa con estudios en posgrado en psicología forense y atleta de físico culturismo kathy bienvenida al morning cómo están muy bien gracias gracias por la invitación que alegría muy contentos nosotros también de recibirte para acá eres una cajita de monerías ya te dije o sea tantos talentos por ahí y por supuesto es importante hacer una una reflexión que hoy lo comentábamos con danilo que hoy treinta de octubre se celebra el día mundial del físico culturismo pero tú me comentabas que en guatemala tienen ciertas fechas darán en guatemala a veces ajá si lo celebramos en distintas fechas pero de hecho hoy es el día mundial y ya no tardará la página oficial de la del físico culturismo de hacerlo debe conocer para muchos porque el fisicoculturismo es un deporte no tan conocido a nivel guatemalteco ajá exactamente y sobre todo sabes yo lo veía enfocado más en hombres obviamente ha ido cambiando esa dinámica y pues tú qué mejor que nadie sabes de de cómo ha marcado también la historia mujeres verdad sí es una disciplina tanto para hombres y mujeres una disciplina bastante exigente el físico culturismo en el fisicoculturismo buscamos llevar nuestro cuerpo a su nivel máximo dejando un porcentaje era realmente muy bajo en una mujer yomiuri porcentaje de grasa más bajo así va el nueve por ciento de grasa que es algo bueno sería normal normal para una mujer entre el dieciocho y veinticuatro los vientos ni les cuento el mío alta todas digo dieciocho por ciento es como está pegadita al hueso la piel existe alguien que tenga cero por ciento no nos pueden bebé tal vez cati no tampoco no he hecho los bebés tienen un porcentaje eras un poquito más pleno desarrollo es que iba a decir de repente cuando fui bebés duermen gracias de hecho los hombres si tienen bueno yo he tenido compañeros en el que se han llegado hasta al tres cinco por ciento de grasa y hombres si es posible bajar aún más que uno de mujer siempre es normal del hombre el hombre lo normal es entre el trece y quince por ciento lo regular el nombre sí yo estoy con permiso con el veinticinco a usted veinticinco porque eso sería revientan y quince que sería lo normal yo digo que llegándole a treinta bueno por eso es importante por lo menos el once dígale a cati que le ayude para época sí y cómo se logra llegar a esos porcentajes digamos cuando hablamos de fisicoculturismo estamos llegando a una disciplina como tal así una disciplina que incluye ejercicio alimentación descanso ahí está el descanso es fundamental de hecho en el físico cultural muchas personas dicen que nos volvamos antisociales pero realmente no es eso sino cuando entramos en una etapa pre competencia porque tenemos nuestra etapa fuera de competencia que es cuando nos dedicamos a la ganancia de masa muscular pero cuando llegamos a la etapa de pre competencia que son por lo regular si todo va bien doce semanas antes del evento sí el descanso se vuelve fundamental hay que dormir como mínimo si tus ocho horas para que el músculo se recupere para que el cuerpo se recupere ya que tanto el ejercicio como la alimentación es algo muy demandante increíble porque ahí es donde confirmamos nuevamente que el descansar es como el alimento espera es parte de por eso es que los bebés duermen tanto porque se están alimentando dice están generando esa fuerza también y bueno cati tengo entendido que tú ya nos has representado a nivel internacional también el tema de físico fisicoculturismo ahora cuéntanos cómo fue esa etapa también de hecho esa tuve la oportunidad del año pasado en julio del año pasado fue mi competencia internacional fue representa para guatemala que en ese entonces estaba con la selección a en ecuador la competencia